miasvikt

Senaste inläggen

Av Marie - 19 juni 2014 12:08

Före resan:

I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangören av loppet har varje år flera tävlingar, bland annat, kan man genom att anmäla en grupp om 4 personer vinna fina priser. Jag blev tillfrågad av en väns vän, om jag ville ingå i deras grupp, flera hade backat ur och kunde inte vara med. Kostade inget extra och jag skulle ju ändå medverka på loppet, så varför inte. Två veckor efter Tjejmilen får jag ett sms. Min grupp hade vunnit 1:a pris! En resa till New York. Priset inkluderade flyg, boende, transfer, lite aktiviteter och även startplatser till Tjejmilen i Central Park.


Resan:

I början av juni bar det så iväg mot ”The Big Apple”. Jag hade en konstant overklighetskänsla, både före och under resans gång. Inte blev det mycket sömn, men vem vill sova när man är i New York!?


En lång sightseeingtur hann vi med första dagen. En svenskfödd tjej, numera boende i New York, guidade. Vi fick både se de vanliga turistmålen, men också delar av staden, som man sällan ser. Harlem, har haft ett oförtjänt dåligt rykte. Nuförtiden är den stadsdelen, mycket fin. Väl värd ett besök! Sen blev det givetvis även att vi stod vid Battery Park och tog kort på Frihetsgudinnan. Och som alla andra, förundrades vi över hur liten statyn är i verkligheten. 


Ett längre stopp, blev det vid Memorial Ground. Där World Trade Center 1 och 2, en gång stod, är det numera minnesplats. Totalt förstördes den 11 september 2001, inte mindre än 6 byggnader. Ett museum, över händelsen har precis öppnat också.

 

Staden New York bjuder på kontraster. Här finns höga nybyggda spegelblanka skyskrapor, blandat med ruffiga gamla hus. I Chinatown går det knappt att klara sig på engelska. Man kan ta den bästa kopp kaffe, man någonsin druckit, i Little Italy. Vi såg en familj som kalasade på varsin stor hummer, kl 11, en vardagsförmiddag. Här syns rikaste rika spatsera runt på gatorna, och här finns hemlösa som tigger pengar för att överleva dagen. Så en och annan slant, skänkte jag bort. (Till tiggarna alltså, inte till de rika.)


Överraskande: De delar av staden jag såg och besökte, var förvånansvärt rena och det fanns så mycket grönska!

     


Central Park, är ännu ett måste. Varje morron började vi med att jogga till och runt   ” The reservoir”. (Hotellet låg endast 3 kvarter från Central Park, på Upper West side.) Denna konstgjorda lilla sjö, ville Donald Trump för några år sedan köpa och anlägga driving range för golf på, vilket han inte fick. Tack och lov! Mitt i parken, känns det som om man står i en sydsvensk lövskog. Parken anlades för ca 150 år sedan, området bestod då mest av träskmark. Man planterade träd, anlade bäckar, byggde broar.  Nuförtiden finns här masssor av aktiviteter, men även tid för vila. Morgonen efter Tjejmilen, var det Yoga som gällde, denna gång inte långt ifrån Strawberry Fields i parken. Denna leddes av Malin Berghagen. Ganska surrealistiskt, minst sagt…

 

Dagen för själva loppet var väldigt varm. Även om det var tidigt på morronen, var det strax under 30 grader och hög luftfuktighet! Så efter halva loppet, bestämde jag mig för att njuta av min lilla löprunda och strunta i tiden. Många highfives och dessutom fick jag löpsällskap av en mörkhyad New York tjej under andra halvan av loppet. Vi hjälpte varandra runt!


Hann även med Rockerfeller Center, även kallad ”The Rock” där vi var uppe i toppen och blickade ut över staden och Empire State building. Många selfies blev det…..

 


Andra utflyftsmål, väl värda ett besök:


-High Line, ett gammalt järnvägsräls byggt på högbana som numera är omgjort till promenadstråk.

-För shopparen: Outlet paradiset Woodbury. Ligger norr om Manhattan, området New Jersey. Lättast tar man sig dit med buss. Här kan man göra bra fynd, men det finns många affärer så det gäller att planera lite i förväg om man ska hinna med.

-Ta på bra promenadskor, New York gör sig allra bäst till fots. Sen tunnelbanan om benen inte orkar mer. (Tunnelbanan kommer för övrigt att rustat upp under de kommande åren, arbetet leds av Skanska. Mycket välbehövlig upprustning.)

-Besök en Roof top bar! Helt fantastsikt att ta en drink och blick ut över staden, när alla ljus tänds på kvällen!


Lite onyttig historieinformation: Området Bronx är uppkallad efter John Bronco, en svensk emigrant som ägde denna del. Han var för övrigt född i Sävsjö.


 

 

Summering:

Bästa minnet är ändå alla möten, med andra människor. Det som gett mest för själen, är all vänlighet och glädje jag funnit på resan! Jag var som en Duracellkanin, vars batterier laddades upp av all positiv energi! Härligt!


Så, när jag hämtat mig från min lilla New York förkylning, ska jag allt ut i löpspåret igen. För i september, stundar ju Tjejmilen i Stockholm igen, och då ska jag allt slå personligt rekord (om jag nu inte får trevligt löpsällskap under loppet igen…)


Ha en härlig midsommar! Med mycket aktiviteter! /Marie

ANNONS
Av Marie - 5 juni 2014 09:29

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas:

  1. Beslutsamhet
  2. Disciplin
  3. Konsekvens

Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka idag.

Inte i morgon utan just nu.


Är du hängiven det du ska göra? Tycker du att du är värd det? 


"Just do it"!


 


Ha en fin dag! /Marie

ANNONS
Av Marie - 4 juni 2014 14:37

Nu börjar det dra ihop sig..

Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.


Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig!

Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit det lite lugnt. Nja inte riktigt kanske. Men jag har haft ondare i ryggen när jag suttit, än när jag rört mig. Och jogga på går väldigt bra!  Förra gången, jag gjorde illa ryggen tog det lång tid innan jag var bra. Nu så sprang jag några dar efter ryggskottet!

Bättre tränad= snabbare återhämtning!


Så denna veckan, har det blivit ett intervallpass, (efter mitt kiropraktorbesök, i tryckande värme...) som jag inte kunde utföra alls förra veckan. Sen flera långpromenader.


Ikväll, styrkepass och fredag lite längre distanspass. På söndag eller måndag, sista löpturen.


Nervös!

Blev lite nervös igår, då jag missat att skriva ut min visumansökan till USA.

Funkade inte att kolla, om någon ansökan låg inne på mitt namn och passnummer heller????

Så jag får nog ta och skriva i ny ansökan och skriva ut. Vågar inte chansa, även om man inte ska behöva ha ansökan vid inresan.


Planer inför resan:

Fullspäckat schema, minst sagt.

Sightseeing, After run dinner, och så tänkte jag åka till Woodbury Outlet, som ligger i New Jersey, alldeldes utanför New York. Sen ska vi hinna springa oxå. Men det går väl kvickt... typ...



Altanhäng i Söndags. Hann läsa ut en bok under långhelgen. Trädgården står i full blom redan!


   


Här är en av anledningarna till mitt ryggont, en stenläggning. Fint blir det iaf.

 



Nu ska jag ladda batterierna och inte dra på mig några förkylningar innan resan!


Ha det gott! /Marie






Av Marie - 27 maj 2014 13:06

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga.

Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det.

1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.


Det var varmt i slutet av förra veckan.

Temp i köket, vid lunch i fredas:

 


Nästan hela lördagen på dagen och några timmar i söndags, gjorde jag i ordning rabatter. Satte kant sten, grävde och rensade. Detta satte sina spår. Min rygg, helt kaputt i  söndags kväll.

Som tur var, fick jag en tid till kiropraktorn i går eftermiddag. Han knäckte till min rygg, gud så ont det gjorde!!!

Som avnligt, var det bra precis efter besöket, inatt och idag gör det ganska ont. Men det brukar vara så när jag har varit hos knotknackare.

Försökte ge mig iväg ut i löpspåret igår, gick inte....

Men flera promenader blev det.


Bild innan lördagens löprunda.

 


Äntligen hittat en fin klänning som jag ska ha med till resan:

(Nä, det är inte jag på bilden...)

   

Till denna ska jag hitta en liten söt kofta, tänkte jag.

Blir fint på "After run dinner", i New York!


NU hoppas jag att ryggen blir bättre SNART!!! Så jag kan ta nån mer löprunda, tempopass och styrkepass innan resan.


Långledigt att se fram emot, ska bli härligt!


Ha det gott! /Marie





Av Marie - 23 maj 2014 09:07

Ingen rast ingen ro. 

 

Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?! 

Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna.

Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller 2 själva. Jag tränar ganska mycket hemmavid: pilatess, styrka, yoga. 

 

Favoritbild i repris! (Jag har kört med alla ursäkter i världen...)

 

 

Har fått en ny träningsdvd från Iform, Boot camp,som jag inte hunnit testa ännu, den kör jag i eftermiddag!

 

Löprunda:

Trots värmen igår (27-28 grader!) gav jag mig iväg ut i går kväll. Skulle kört intervaller, men det var för varmt.

Så en runda på 4,8 km, tid 30 minuter blev det.

Har inte rengjort mina skor efter varvet, måste nog göra det för det är fullt av pappersklet på dem. 


Inga känningar i benen, men jag trodde min ansikte skulle brinna upp, så het var jag.


Har vabat några dar, så rundan var välbehövlig. Magsjuka barn är ingen dröm....


Denna veckan, skulle jag fått med mig maken ut och löpcoachat, men vi väntar till vädret är lite snällare.


Planerad träning:

Idag styrka och promenad. Imon, svalare väder, tar då ett distanspass. Härligt!


NEW YORK!!!

 

Resedokument mottaget. Ska bli så underbart!

(Fattar fortfarande inte riktigt att jag ska dit!!)

Spanar just nu efter något bra Outlet, där jag ska shoppa loss! Annars är ju Sightseeing och middag inbokad.


 


Ha en gott liv, lev väl! /Marie


Av Marie - 20 maj 2014 09:58

... Göteborgsvarvet.

Det börjar så smått lägga sig nu. 

Jag har aldrig varit så nervös inför ett lopp. En sak att klara 21 km, hemmavid, en helt annan under lopp, med så många andra på plats.


Visste inte hur jag skulle klara värmen, om jag fick vätskebrist, om knäna sa stopp mm mm. Tusen miljarder tankar i huvudet.


Förberdelser:

Höll ett strikt matschema. Laddad med mycket kolhydrater. 

Drack mer vatten också, dagarna före och även innan loppet. 


17 maj Göteborgsvarvet

Mat samma dag som loppet, grötfrukost, och surdegsbröd, med skinka och så banan till.

Smååt under dagen, på surdegsbröd, med smör på. Småsmuttade vatten hela tiden.

kl.12.30: 2 st Immodium plus.

Kl. 13.00 Jag och hela familjen, bodde hos några släktingar i V. Frölunda. Perfekt att ta spårvagnen in till start.


Så mycket folk!

Jag visste ju att loppet, var stort. Men fy så jäkla mycket folk överallt. Lite jobbigt faktiskt. Hög musik spelades.

Innan jag startade, fick vi se vinnaren av Varvet, när han svischade förbi. Vilken fart! Precis äver 1 timme! Fatta så fort det går!


kl.14.35 Dax för start. Jag stod i min startled, ungefär 40 minuter innan start. Ganska lagom. Varmt, varmt, så någon direkt uppvärmning behövdes inte. Mådde nästan illa av nervositet... Mest orolig för hur min mage skulle palla.

 Upp till 5 km: Allt flöt på bra. Målet var allt jogga så sakta som 7 min/km. Allt för att inte behöva gå.  Drack vatten, ingen sportdryck alls under dagen. Sippade i min lite vattten bara, hällde lite i kepsen oxå, så jag höll mig sval.

Fantastisk känsla att jogga upp på Älvsborgsbron. Tittade ut över ett soligt Göteborg!

Upp till 14 km: Segade det på. Plant, och varmt. Varje tillfälle till skugga, tog jag. Vågade inte dra på, fick skata ner några gånger. Sen kom då Götaälvsbron, här gick många, men inte jag. Jag bestämde mig för att jogga hela vägen upp till toppen, och sen var det ju bara att fortsätta. 

Upp till 19 km: I slutet av Kungsportavenyn kändes det jävlligt tungt i låren och höfterna. CEMENTBEN!!! Bara att låta benen jobba, fast man är så så nära att ge upp. Men smärtan är temporör och jag drack vatten hela tiden, alltså ingen risk för kollaps. 

Mellan 20 km-21 km:Var bara tvungen att gå, precis över en cykelbana över en väg in till Slottsskogen.Lång sista km...Tappde massa tid... nåväl, segnade inte ihop!

Målgång:Min man fick syn på mig, sista 500 metrarna innan mål. Jag hörde någon ropa -Marie!!! Och jag såg honom! Och vinkade glatt tillbaka! Mådde förhållandevis bra ändå! Men ingen spurt mot slutet, det fanns inget kvar i benen.


Summering: Upplägg med träning, kost verkar ha funkat.

Jag fick springa (nåja...) till skogs nån minut efter målgång, då sa magen ifrån. Men vi var fler uppe i skogen!

Banan som sådan var tuff, det medger jag. Många idioter, som kom nästintill otränade dit. Vad man nu vill bevisa med det.  Fungerade bra, att genomföra loppet, på vatten. Jag joggade ju ganska sakta!


Sviter: Jo visst, men mest i låren och lite i ryggen. Inget skoskav, ingen knävärk! 


Före loppet

 



Status i lördags direkt efter loppet: Aldrig mer!

Idag: Jag SKA anmäla mig till nästa år, och då ska jag jogga på snabbare, ha mer mil och fart i benen innan!

 

Efter loppet:

 


Helt knäpp antagligen, men mäckta stolt! Inte så illa av en kärring över 40 år, som klarade sin första mil, för inte ett år sen! 

 

Nu är siktet inställt på nästa Utmaning:

 

Tjejmilen i New York!


Ha en fin dag! /Marie















Av Marie - 14 maj 2014 07:23

Ja nu är det inte långt kvar...

Oj vad tiden springer iväg nu då!!!


Blev många och långa promenader i helgen+ att jag hjälpte till vid en volleybollturnering lördag eftermiddag, Kökstjänst. Det var trevligt tycker jag. Tycker ju om att jobba på och är inte särkilt rädd för att "hugga i" om det behövs! Skolmatsalen är bara drygt ett år, så många ergonomiska hjälpmedel fanns. Man behövde knappt lyfta något alls. Men jag kan bara tänka mig, hur stressigt det måste vara under en vanlig skollunch. 1200 elever, under 2 timmar. uj uj uj...


Ganska strikt schema denna veckan


Kost+ tränings upplägg

Måndag och tisdag, har jag laddat på med protein, fett och grönt.

Frukost: 2 stekta ägg, grönsaker, kaffe

Lunch: Ljust kött, en smörklick och morötter (För att kroppen ska kunna ta nytta av nyttighterna i morötterna, måste man tillsätta fett, annars passerar morötterna genom kroppen utan dra nytta av det)

Mellanmål: körsbärstomater, några bitar ost

Kvällsmat: i Måndags tacos (utan brödet) , Igår blev det ugnspannkaka med stekt fläsk.

Dryck: Vatten, som jag smuttar på lite då och då. Inte för stora mångder åt gången, för då går det "rakt igenom".


Träning igår, bestod av ett snabbare och kortare intervallpass. 

Allt enligt metoden att tömma kroppen kroppen helt på glykogen, för att kunna få maximal nytta av kolhydrattillägget inför loppet på lördag.


Bild från igår, joggade med keps! Tänkte nog ta med den på lördag, för blir det soligt, är det skönt med lite huvudskydd!

 

Onsdag, torsadg och fredag:

Mer kolhydrater, mindre fett och mindre fibrer och ytterst lite träning.

Promenader och kanske yoga. Möjligtvis, en mycket lugn kort löptur imon, torsdag. (Bara för att löpbenen inte ska bli för ledsna!;)


Frukost:Havregrynsgröt, med lättmjölk och rivet äpple på. 1 smörgås (surdegsbröd). Kaffe med lättmjölk.

Mellamål: Banan. Har köpt några jättestora ekologiska bananer som jag ska äta.

Lunch: Onsdag sopplunch med smörgås. Torsdag: pasta, lax. Fredag: ris och rökt skinka.

Kvällsmat: ris/potatis eller pasta och så någon lättare sallad till och kyckling eller fläskkött.

(Fredag dessutom kaffefritt.)

Dryck: Vatten... (segerdryck på lördag kväll för väl bli lite viiiin!)


Lördag: Surdegsbröd, rökt skinka, ett glas juice och vatten till frukost. Banan på förmiddagen. Ytterligare surdegssmörgås till lättare lunch.


På loppet ska jag ha med lite salta kex tänkte jag. Ingen sportdyck alls, för min mage är ju knäpp ibland. Och så fort springer jag inte, att det är tvunget att  ladda på med sportdryck.

Det är farten som dödar!!!


Funderingar inför Göteborgsvavet:

Måtte min mage hålla.  Det är ett jävla skit (rent ut sagt!) att magen ska haverera. Har gått bättre och bättre dock. Och håller jag mig till min kostupplägg, har jag gjort allt jag kunnat.


Nervös??!!! Ja. Strundom mycket. Men det verkar bli en fin dag! Och jag ska njuta. Ska inte ta med telefonen, ska jogga efter min sportklocka. Den är inte riktigt rättvis, vad det gäller hastighet och sträcka, men jag vet ju ändå vad klockan ska visa för att jag ska kunna hålla en lagom takt. Lätt att dra på för fort, men jag ska ju orka i 21 km!


Skräckblandad förtjusning. Nu jäklar!!!


Ha en fin dag! /Marie











Av Marie - 7 maj 2014 10:47

Igår var det då dags, för det årliga Vårruset.

Uppladdningen på dagen var väl så där... Stress och jäkt dag, inte alls som jag tänkt mig.

Hann dock svänga förbi, Coop på vägen till Halmstad och plockade till mig lite god sallad. (gratis, då jag fått kupong från Vårruset!)


Förberedelser:

Planen var att klara dessa 5 km, under 30 minuter.  Vet att banan är ganska kuperad, bär upp upp upp hela först 3 km, känns det som.


Vädret var skit. Kallt och blåsigt.

Stämningen var så där. Lite publik och inte alls som det brukar.


Jag hade stämt möte , med några andra, som skulle springa i Fun run, dvs utan tidtagning. Det var trevligt att sitta kvar en stund efter loppet, och tjöta!


Loppet:

Startskottet gick, jag var inte riktigt med på det, de startade nån minut innan 19!

Trångt och bökigt den först km. Jag hade endast min tidtagningsklocka, för att hålla någorlunda koll på tiden.

Missade 1 km-skylten.... Rätt var det var stod det 2km, och min klocka stod på 11:12!! uj uj uj, så snabbt jag kommit iväg då. Då blev jag helt stirrig och drog ner på tempot, var rädd för att inte orka hela vägen. (Lite halvdumt!!!Kunde gott fortsatt i samma tempo!!))

Inget vatten igår, behövs inte på 5km.


Sista km, en lång nerförsbacke, asfalt, där tog jag det försikigt, var vaktsam om mina knän.

Hela vägen till mål, lite snabbare sen. Kändes ok.

Min egen klocka stannade jag på 29:04!

Officiell sluttid: 28:54!!! Jag rent av krossade min målsättning. Och jag har mer att ge!!

Blev helt euforisk i målgång!


En grön medalj i år!


 


Varför tidspressa???

Livet är kort, man ska testa sina gränaser. Att lunka fram i samma stigar som man alltid har gjort, dödar kropp och själ! Och man klarar mycket mycket mer än man tror. 

För 2 år sen, klarade jag 5 km, på 35 minuter, förra året, 31 min och nu under 29! Känns kanonbra!


Planerad träning:

Styrka idag. Och några pw:s i slutet av veckan, plus 1 eller 2 lite längre löppass.


Nästa helg: Göteborgsvarvet!


Ha en fin dag! /Marie










Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ miasvikt med Blogkeen
Följ miasvikt med Bloglovin'

Bilder


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se