Jaha. Hunnit med lite snabba ärenden på lunchen. Lite cash har jag växlat, kan vara skönt att ha.

Åker direkt efter frukosten imon bitti. Tar det lugnt neråt söder, vi ska flyga från Sturup.

Ikväll, sista touchen på packningen.   

Träning igår:

näe, bara en kort PW. Men idag joggningrunda och lite jympa. För sen blir det ju några dar utan regelrätt träning. Visserligen många och långa promenader men det är inte riktigt samma sak.  

Övrigt:

Lyssnade på nyheterna, på väg till jobbet. Blev så illa berörd (och upprörd!) av ett inslag. En 15-årig tjejs mamma hade blivit akut sjuk och opererades, hjärntumör. Efter 2 veckors tid, ensam hemma, var 15 åringen  tvungen att gå till socialen, för hon hade inga pengar kvar. Vad gör soc? Hjälper henne??!. Näe! Tjejen hade som tur var snälla vänner och släkt som kunde hjälpa henne. Men fy f-n säger jag! Nu satt de där i radion och sa: Jo visst vi skulle gjort annorlunda.  Nähä?? Menar ni det?!! 

Nu säger jag : So long!  London calling....

PS se upp för alla spöken och gastar i helgen...

Njut av livet och tänk positivt!!!//Marie

Inget ont som inte har nåt gott med sig....  

Storstädade min garderob i går. Sorterade ut tröjor, byxor och annat. Jag menar: VARFÖR köper jag stickiga tröjor, även om de är snygga, jag använder dem ju inte... Trött man blir på sig själv.

Ja ja, i alla fall: Passade på att ta bilder också. Lade ut dem vid sidan, på min blogg. Fasen, jag har  till och med på mig samma tröja, som jag hade i juni månad. Och visst ser man skillnad, redan nu. Drygt 10 kilos skillnad.  YES!!!!!!

Scrolla gärna ner på min blogg, så syns bilderna i högermarginalen!

Träning:

I går blev det en PW på drygt 5,2 km, tog ca 50 min.

Kost i går:

Middag: Grekiska biffar i tomatsås, med wokgrönsaker (de övriga i familjen fick pasta till oxå)

Mellanmål: Lite brieost, tomat och några skinkbitar.

Till lunch, blev det fransyska från i tisdags.

Ikväll:

Jympa pass.

Övrigt:

Idag ska jag packa färdigt, så gott det går. Alla kläder är tvättade, så det är bara att lägga frma och sålla lite.

Köpte mig ett par snygga "tantskor", dvs bekvaäma promenadskor, för en månad sedan, så att jag INTE ska få skoskav. Men av erfarenhet vis, tar jag ändå med Compeed, om inte annat så kanske min dotter får skoskav.

Här är fortfarande mörkt och eländigt ute och till helgen ska det tydligen komma SNÖ!!! Usch och blä!!! Bara att härda ut till april månad. Okej, det blir ju vintertid till helgen, men det hjälper ju bara några veckor och tyvärr ännu mörkare kvällstid...

Ta vara på livet!//Marie

Jo då, efter åtta sorger och sju bedrövelser, så fann jag den! Dvs orken att joggga och motionera precis i den takt jag vill. I går efter jobbet blev det en lättare/kortare joggingtur på 25 minuter. Avverkade ca 3,7 km.

Att mina ben har känts som stolpar, har nog sin förklaring i min kosthållnig. Äter ju inte så mycket kolhydrater och det tar tid för kroppen att fatta att det är okej att ta från fettdepån istället. Så efter dessa trööööggga veckor, ska det nu f-n i mig gå lättare!

Kost:

I går kväll, gjorde jag fransyska. Skivade upp, stekte runt om och efterkokade på svag värme i 1 timme tillsammans med lök, kryddpeppar och några dillkvistar. Till det stekta wokgrönsaker och en klick gräddfil. Gott gott! Blev 2 matlådor till mig oxå, bra och ekonomiskt!

Övrigt:

Lite stressigt i går... igen... Skjutsande på barnen hit och dit.   Två olika aktiviteter samma dag och olika tider. Jippie... Så efter middagen, varvade jag ner med ett Yoga pass. Precis vad mina stela leder behövde.     

Träning idag:

Tänkte ta en PW efter jobbet. Långa rundan, den brukar ta 1 timme. ca 6,8 km. I skogen, grusvägar och lite backigt. Jag skiter i om vädret kunde vara bättre. Måste få LITE dagsljus!

Operation storröj:

Sen måste jag ta tag i min garderob i kväll.Fy vad den är stökig nu. Ska rensa ut kläder och skänka bort. Har hur mycket som helst som jag inte använder! Måste även kolla av vad jag ska packa inför resan.  Vill ju inte plocka med kläder som hänger på kroppen.

Nu är helgen nära! Ta vara på er!!! /Marie

Min ork och kraft efterlyses!!!!...

Det har varit några sega veckor....  

För trots att jag känt mig oinspirerad till att träna, har jag enträget fortsatt. Benen har inte hängt med mig riktigt när jag har joggat. (Ont i ena benhinnan, höger ben, det strålar mot knäet. Överkomligt ja, men är ändå lite försiktig.) Men jag har fortsatt ändå. Så denna vecka, koncentrerar jag mig lite mer på styrketräning, jympa och Yoga.    Så nu ska nog benen klara ett kortare pass idag och ett längre på fredag.  

London resan!!!!

I går checkade jag in på flyget till London. Efter åtta jävlar anamma och sjuttioelva faan... Säga vad man vill om flygbolaget vi ska åka med, visst billigt, men fy fasen så krångligt...

Har redan fixat tågbiljetter, Stansted Express, smidigt! Så nu återstår bara att börja packa lite. Måste kolla in vädret, svårt att veta vad man ska ta med sig i klädväg. Men vi får väl offra oss, och införskaffa lite nytt kanske på plats i London!?

Kost:

Ändrat lite i mellanmålen som sagt. Nu blir det mestadels keso+ grönsaker istället för proteindrink. Och direkt efter träning, några matskedar kesella. Det ska tydligen vara bra.

I går kväll blev det köttfärs, stekt tillsammans med vitkål och senolika slags grönsaker, riven ost och dressing. Maken och barnen fyllde pitabröd med detta, men jag åt inget pitabröd.

I kväll blir det troligtvis fisk. Fiskbilen är på plats och då brukar vi passa på.

Övrigt:

Fick ett sk tuppjuck igår.... Blir tokig på ungarna ibland. När läxorna ska göras, är det ibland tjafs. Men vi vill inte att de sitter sista dagen med läxorna, bättre de gör dem lite i taget och istället för att hasta igenom. Sen såg det ut som ett mindre inbördeskrig på båda deras rum oxå. Försöker få barnen att plocka lite varje dag, annars samlas för mycket grejer. Men det är väl ingen förälder som känner igen sig i detta antar jag ....  

För att döva mitt dåliga smavete, virkade jag klart bokmärket till stora tjejen. Ett slag häxspöke, får väl lägga in bild på denna vid tillfälle.

Såg sista avsnittet av "Torka aldrig tårar utan handskar" i går kväll. Jag är ju ingen större fan av Jonas Gardell, men detta är det bästa han gjort, enligt mig. Sen börjar man ju fundera hur det ser ut i u-länderna i nutid. Knappast att de får så bra bromsmediciner mot hiv, som vi i väst får. Vilket fruktansvärt lidande. Tänkvärt, men frågan är vad vi gör åt det?!

Ha det gott! //Marie

Måndag igen.  Försöker hålla ett bra tempo, vad det gäller träning och kost.

Och det känns ju som om jag funnit min väg nu. Hörde på nyheterna att lågintensiv träning förlänger livet med i snitt 6år. Så jag fortsätter mina PW och joggingrundor!

Summering av veckan:

Vikt: - 1 kg (delmål nr 1 nu avklarat!!!)

Träning:

Mån: 30 min PW (+Yoga 45 min)

Tis: Joggning 25 min+ 30 min Workout

Ons: 50 min PW

Tors: 25 min Joggning

Sön: Joggning 30 min+ 60 min PW

Hade en ganska stressig fredag+lördag, därför blev det inte någon regelrätt träning. Fast å andra sidan, tror jag min kropp behövde lite återhämtning!

Kost: Samma, dvs 3 huvudmål och 2 mellanmål. Inte så strikt på helgen dock. Och ja, det blev efterrätt på restaurangen i fredags! Och 2 glas rödvin i lördags kväll, när vi återigen åt ute!

Viktabell/Total summering

Övrigt: Jag var och såg+lyssnade på bra musik i fredags. The Boppers ,med ett suveränt förband: Black Cat Bone. Körde dock, vilket jag inte har något emot. Mycket folk ute, dock var de flesta betydligt yngre än mig, märklig känsla....  

Planering, kommande vecka:

Träning:

I dag tänkte jag köra Workout, 45 min-1 timme

Tis Joggning

Ons PW

Tors Workout

Fredag: Längre joggningrunda

Kost:

Byter ut lite mellanmål. Men i stort sett samma som tidigare.

Lördag: Åker jag och min äldsta dotter till London, och blir borta i 5 dar. Ska bli så härligt!!!!!

Och det blir mycket att gå då!!!! Vi har bokat musikalbiljetter oxå!

Ha en underbar start på veckan, se till att vara ute och rör på er!!!! //Marie

Oj oj. Veckorna bara flyger förbi.   

Träning:

Tisdag: Joggning+ 30 min jympa (min 10 åring var med på jympan)

I går: PW i 50 minuter, i härlig höstsol.

Ikväll: Kortare joggingrunda

Kost:

Som sagt. Vardagarna går som en dans. I morgon blir det restaurang besök, men det kan jag vara värd efter allt hårt arbete/träning!

Övrigt:

Såg en kanonbra film i går: Oväntad vänskap. Jag hade inga höga förväntningar,men den var verkligen sevärd!

Ikväll ska jag till jobbet och göra en oanmäld inspektion. Får väl se hur populär man blir efter det besöket.... Gott att ha lite extra timmar också, för till höstlovet ska jag till London!!!!! Oj så skoj och härligt det ska bli. Och jag vet att det kommer bli många långa promenader!!!

Ska nu, förutom planerad "synd " (restaurangbesök)i morgon kväll, hålla ganska stramt vad det gäller matintaget. Må vågen vara med mig på måndag!

Lev väl! kramar Marie

Inleder hälsoveckan, med att testa lite nytt.

Igår var det Yoga. Annorlunda och avstressande. Ganska osmidig är man   och det där med andningen är inte helt lätt. Men det var definitivt avstressande. Och min stora tjej (10 år) var med hela passet oxå!

Kost:

Igår var det tacopaj till kvällsmat (mandelmjöl). Gott!

Aktivitet:

Förutom Yogan: så hann jag och maken med en rask promenad, på en halvtimme. Kors i taket: Det regnade inte!

Planerad träning: Idag jogging, en kortare runda och sen lite jympa.

Ha en jättebra dag!   

Kämpa på, för det gör jag! //Marie

Vilken vecka jag har avverkat....

Föräldramöte, aktiviteter med barnen, mässa, utvecklingssamtal, älgjaktsträff, tjejresa och smikparty, släktträff. Blir trött bara av skriva allt ;)

Jaja, MEN jag lyckades hålla tag i min träning och kosten. Utom torsdagen, då jag var på mässa och var hungrig när jag handlade, vilket resluterade i godisinköp:(

I fredags gjorde jag dock undantag, och tog några glas rött vin, till middagen med tjejkompisarna. (fortfarande tjejer trots att vi numera kanske är att betrakta som unga medelålders....) Ja det där vinet, kände jag banne mig av hela lördaförmiddagen, uj uj!!!

Några timmar i Ullared i fredags då, övernattning i stuga där. Trevligt och inte så långt för mig att åka hemåt på lördag förmiddag. Halva Sverige (och Danmark) var nog i Ullared i lördas. Kö, kö, kö... Tur att vi var tidigt på plats och slapp stå och knö. Fy och usch. Aldrig Gekås,en lördag!!!!

Jag gjorde några fynd i alla fall. Vinterkläder, nya gardiner och det bästa av allt: en go onepiece, till min man. Kunde bara inte motstå den. 199 kr och ja, han tog faktiskt på sig den ! Mysdress hemma, men snyggt, näe!

Träning föregående vecka:

Tis: Joggning 25 min

Ons: 60 min PW, 6,7 km

Tors: Joggning 25 min

Fre: 30 min PW, 3,2 km

Lör: 50 min PW, 6 km

Sön: Joggning 30 min+ PW 45 min, ca 4,8 km

Kost:

Åt 5 gånger per dag.  3 huvudmål+ 2 mellanmål. (utom i lördags)

Proteinbaserat, mycket grönsaker + naturligt fett i form av smör, grädde, keso, ost. Lite kolhydrater, men begränsat.

Vikt: -0,5 kg

Vikt Tabell:

Kommande veckan, är det Hälsoveckan, i kommunen, så nu ska jag testa lite ny träning och avstressning.  Idag: Yoga! Imorron: Zumba (har jag bara varit med på 1 gång sen efter semestern)

Ha en bra dag, ni som hittar hit! //Marie