Alla inlägg den 24 april 2013
Alltså, rekord förmig dvs... Jag körde intervall pass, i joggingspåret igår. Fy va det blåste. Hade motvind hela uppvärmingssträckan, ca 1 km. Sen in i skogen, där var det lugnare, som tur var.
Igår hade jag med mig tidtagarur, för att hålla bättre koll på intervallpasstiden. Min pulsklocka fattar jag inte riktigt nämligen, när det gäller att ställa om, vid tidtagning...Jag körde enligt pyramidprincipen, till en början åtminstone.
30 sek snabbt, 30 sek gå/jogg
45 sek snabbt, 30 sek gå/jogg
60 sek snabbt, 30 sek gå/jogg
60 sek snabbt, 45 sek gå/jogg
45 sek snabbt, 30 sek gå/jogg
sen några stycken 30 sekunders intervaller och därefter joggning hemåt, ca 1 km.
Jag lyckades komma upp i snittid på rekordtid: 11,52 km/h!!! I kraftig motvind! Känner mig otroligt nöjd och peppad nu!
Nu blir det några tuffa pass till, denna och nästa vecka, sen lugnt dagarna innan Vårruset! Jag fick min nummerlapp igår. Nyhet för i år är att man kan vara med i Tidtagningsgrupp, vilket jag är på 5 kms sträckan. Det är ett litet chip i nrlappen som ska hålla reda på mig. Säkert bara snabba tjejer, som är med där, men det kanske är bra att haka på nån snabb så jag klarar min målsättning!
Kost:
Igår blev det ugnsstekt kött, med wokgrönsaker och sås. Gott!
Ha det bäst! /Marie
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 |
|||
8 | 9 | 10 |
11 | 12 |
13 |
14 |
|||
15 | 16 |
17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 | 23 |
24 | 25 | 26 |
27 |
28 |
|||
29 | 30 | ||||||||
|