Blev en runda i löpspåret igår. En "snabbrunda". 5 km, lugnt tempo, de först 4, sedan brassade jag på. Enligt mina mått mätt, sprang jag på bra, snittade sista km på 5,29 min/km.  Magen var med mig denna gång...

Jag ska ta en lite längre runda imon eller på lördag. Samma upplägg, dvs springa på fortare sista km.  ca 7-8 km.

Nästa vecka blir det möjlgtvis 2 pass, innan Tjejmilen på lördagen. Men då endast 4-5 km åt gången. Vill ju ha friska raska ben till loppet!

Har redan kollat igenom nätet efter lämpliga program till 21 km. Jag brukar inte slaviskt följa program, men bra att ha en bas. Tänkte fixa 21 km, innan jul, var planen. Sakta men säkert.

Vikt:

-0,6 kg sen förra veckan.

Det går ganska sakta neråt, men det beror på min träning. Jag har inte fokus på vågen, utan hälsan!

(73,7 kg väger jag nu  ) Snart är jag dock nere på "före semestern vikt".

Jag ska lägga upp lite bilder, från juli och augusti, vid tillfälle. Nån slags skillnad, borde man väl se nu.

Träning idag: Näe, det är inte planen. Måste städa lite (storröj med andra ord...)

 Kanske möjligtvis Pilatess. Bra för leder!

Ha det bäst!!! /Marie

Dax för lång löptur igårkväll. Distansträning, siktade på runt 6.45-6,55 min/km.

Jag hade gjort allt rätt:

• Ätit bra under dagen. ( Frukost, mellanmål, lunch och eftermiddags mellis vid kl. 14.30.)
• Jag testade Immodium (2 tabletter vid kl. 14.30 och ytterligre 1 vid kl. 17.00)
• Började jogga vid strax efter kl 18. Värmde upp, precis som vanligt.

Men näe....

Efter ungefär 5 km slog det till...  Magknip från helvete. IGEN!!!

Fanns bara en sak att göra: Rakt ut i skogen.

Jag blir så jäkla trött på det här! Visst, jag kunde fortsätta och jogga på direkt efter min lilla skogsvända, men ändå!!!

Ska nu anamma några tips, från Tjejmilens hemsida. Stora fasan vore ju om detta hände under Tjejmilen!

Mindre fibrer, mindre gluten och inga mjölkprodukter. Och inte så mycket fett. Får bli kyckling, fisk och sallad nu framöver, så ska jag se om magen är med mig.

Trots allt... Joggade igår kväll 11 km! Längsta hittills. Tid: 1 timme och 11 minuter ungefär.

Så rent konditinsmässigt klarar jag ju milen nu!

Övrigt

Idag är det dessutom löningsdag. Inte fel! Jag och mina tjejer ska shoppa loss lite till helgen. Nya skor och höstjackor. Och jag måste köpa en ny sportbh. har några stycken redan, men den bästa gick sönder i tvättmaskinen :(

Ha det så bra! /Marie

Oj oj oj aj aj aj... Ny träningsdvd testad.

Tufft pass, med intensiva övningar. "Burpees", "Squats" och allt vad det nu heter...

Men vid stretshningen fick jag ge upp!!! Alltså; Brygga!!!???? Har jag aldrig då kunnat gå ner i och inte har jag legat ner med fötterna över huvet, efter jag fyllde 1 år, vad jag minns!!! Men som sagt, riktig genomkörare var det! (Via tidningen Iform)

Joggade en sväng, i fredas kväll. Men benen var stumma och segt var det, så det fick bli utan intervallpass. Ändå 6,8 km tid drygt 6,45 min/km. Ok, men inte mer.

Planerad träning:

Idag får det bli en långrunda. Tänkte avverka närmare 11 km, om de känns bra. Ska dock grunda i eftermiddag, med Immodium, min mage har krånglat betänkligt flera gånger nu. Oavsett vad och hur jag äter innan! Funkar det, får det bli samma upplägg på Tjejmilen.

Träning föregående vecka:

Mån 50 min pw

Ons  45 min jogging (med backträning)

Fre 45 min jogging

Lör  Styrkepass 30 min

Sön  PW 60 min

Övrigt:

Piffat till mig lite, klippte av håret ganska kort. Gud så skönt!!

Barndop och kräftskiva avklarat i helgen. Båda gick ganska smärtfritt ;)

Ha en fin dag! /Marie

Nu börjar det åter bli segt att gå upp på morronen. Inte kul att gå upp strax efter kl 5....

I måndags, var det meningen att jag skulle ta en vilodag från träning. Har gått eller joggat flera dar i sträck och det är väl inte riktigt bra. Men: Maken ville gå en sväng till elljusspåret och det händer typ ALDRIG, så då var det bara att hänga med. Är inte förtjust i elljsspår. Tycker det är tungsprunget och tråkigt. Läskigt på kvällen och för många hurtisar som springer runt. (Ja ja. Jag VET: att jag är ute ofta oxå, men inte går det fort och inte är jag trådsmal!)

Lite småspurtande upp i backarna, så var det väl ok.

Igår däremot, blev det ingen träning. Härlig sensommarvärme, så då petade jag runt i trädgården.

Kost:

Tacopaj i går kväll: Nötfärs, gräddfil, chilibönor, rödlök och tomat. Till det grönsallad. Jättegott!

Träning idag:

Jag är väl inte sämre än att jag kan ändra mig. ... Måste variera min träning nu inför Tjejmilen. Så trots att jag EGENTLIGEN inte gillar elljusspåret... Så det blir lugn jogg till Elljusspåret (ca 2,5 km) och så lite backträning där. Några helvetiska uppförsbackar där som jag dra nytta av! Mjukt underlag dessutom, skonsamt för knä och leder. Hoppas det inte är så mycket folk bara. På mina vanlig rundor, möter jag endast några enstaka människor.

Tänk att jag skulle komma så långt i min träning, att jag ser fram emot att köra tuffa konditionspass. Sicken stolla!

Övrigt:

Börjar så smått kika bortanför milen, allaredan. Efter Tjejmilen, väntar jag 2 veckor, sen ska jag börja dryga ut mina distanslopp. Tänkte ha som mål att klara en sträcka på 21 km, innan jul. Få se hur kropp och själ svarar på det. Lätt att säga nu. 

Sen måste jag göra nåt åt min mage, som spökar ibland. Ska testa Immodium inför nästa långrunda.  Vill inte råka ut för magras under Tjejmilen!

Ha det bra! /Marie

Hade en riktigt bra start på helgen. Lång Pw i fredgs kväll, och sen god mat med familjen på kvällen. Fläskfile, i stekpåse, supergott! (Fylld med mosad fetaost, en skvätt grädde, salt och peppar och lite finhackad basilika)

Joggade en kort runda på lördag morron, är ingen morgonjoggare. Har ingen kraft i kroppen alls. Men man måste ibland kompromissa, annars blir det ingen träning!

I lördags eftermiddag bar det iväg till Göteborg. Konsert "The Wall", med Roger Waters. Mer aktuell idag än någonsin. Oerhört stark upplevelse. Svårt att beskriva, men maffigt. Oftast förknippad med Berlinmurens fall, men själva The Wall uruppfördes redan 1979! Mycket politik visst, men ibland behöver man sig en tankeställare!

Helvetesrundan...

Igår, väntade jag in bättre väder. (Som aldrig kom)  Tänkte ta mig en lång runda. Och när övriga i familjen, gick på bio, gav jag mig ut. Fy för f-n säger jag... Efter 1 km, öppnade hela himlen sig och det VRÄKTE ner regn. Som övergick i hagel och så åskade det. Hade ingen chans att undkomma, bara att jogga på.  Mina kontaktlinser nästan flöt iväg... Var tvungen att stanna under en gran några minuter. Regnet slutade, sen fortsatte jag, kunde liksom inte bli mer blöt. Ingen ide att bege sig hemåt redan. Klafsade runt i skorna, fick vrida ur tröjan... Usch. Och då började magen knorra.. Jag var ashungrig! Ville inte äta innan, och nu märktes det! Ja ja, bara att bita ihop.

Efter 4 km, var det annat ljud i magen... hmm. (Jag har lärt mig den hårda vägen.) Har nu alltid toapapper med mig ut. Så det blev en tur rakt ut i skogen. Det går INTE att vänta...Tur jag springer mestadels på skogsvägar.

Men jag gav fasen i mig inte upp! Betvivlade mer än en gång, mitt förstånd. :Idiot, vad håller jag på med!?!! Är detta normalt?! Sluta jogga... Nähä- Den rösten lyssnade jag inte på. Jag sprang f-n i mig på. Inte fort, men jag kämpade på! Var ute i över 1 mil.  Närmare bestämt 10,4 km!!!!Finsk jäkla SISU i det!!!!Snittade drygt 6,5 min/km.

Lärdom: Vad lärde jag mig av detta???!!!  Jo- jag kan om jag vill! Jag är en seg rackare! Och inget kan stoppa mig nu! Mind over body- eller nåt sånt!

Och sen glömde jag snabbt skitvädret, för regnbågen visade sig! (se bilden!)

Och jag har fattat ett beslut...

Fast....  I ärlighetens namn, var det kanske bra att jag kastade in den där anmälan till Göteborgsvarvet 2014, INNAN min löptur igår! För efter hade jag nog inte gjort det!

Så lite knäpp är jag kanske ändå ;) För nu har jag baske mig en Utmaning att bita i!!!

Ha en underbar måndag! Ta vara på livet! /Marie

Grubblar lite över hur jag ska göra framöver...

Jag har ju Tjejmilen om ett par veckor och jag klarar redan nu att jogga milen...

Vad sen då?!!! Måste ha en morot till nu. Ja okej, hade varit skoj att kunna springa 1 mil på 60 minuter. Men i grund och botten är jag ingen snabb löpare. Har aldrig varit en explosiv träningstyp, utan en seg rackare ;) Maler på km efter km... Njuter av mina löppass nu!

Så jag funderar allvarligt på att anmäla mig till Göteborgsvarvet... Ska väga för och mot nu under helgen och ta beslut på måndag! Verkar vra många anmälda redan, så jag har bara några dar på mig! Ska jag våga? Kommer mina ben, (och knoppen) klara 21 km???!!!

Sen har jag känt mig lite allmänt rastlös. Nu i höst, har jag inte så mycket trädgård eller hemarbete att fixa. Vill då gå nån kurs på kvällstid.Taket är klart, målning färdig, altanen skulle fått nytt tak, men det väntar vi med.  Har grunnat och funderat hit och dit...Och då  kom jag på: att språk kanske hade varit skoj. Vi har planer på att bege oss till Frankrike (nån gång i framtiden;)) Varken jag eller gubben kan franska, så det vore läge för språkkurs. Men jag vet inte... Kanske jätteknepigt och tråkigt. Ingen jag känner som vill gå heller... Så det blir väl jag och några pensionärer...

Ja och så lite kort briefing, med vikten då. Slitet som ett djur senaste veckan. Ont i kroppen, efter några tuffa pass. Och utdelningen: -0,5 kg... Ja ja bättre än inget.

Nu blir det Göteborg imon igen. (Var det förra helgen oxå.) Konsert med Roger Waters!

Ha en supertrevlig helg!  Ut och rör på er!!!!!/Marie

Testade nytt matrecept igår. Hade ingen inspiration överhuvudtaget..... Men jag är med i Viktklubb, Aftonbladet, och där gjorde jag helt sonika dagens recept. Det blev "Köttfärs och surkålspanna".  Serverade ugnstekt potatis och sötpotatis till.

Mycket gott, tyckte hela familjen.   Dock en klar nackdel, eller en ren skitsak kanske... Jag tränade piltess i går och då gav sig surkålen till känna... Tur jag var ensam. he he he....

Här är mina nya fina sockar! Jag har letat länge efter ett par sköna, snygga och prisvärda funktionssockar. Får ont i vänster vad, nästan var gång jag joggar. Oavsett hur mycket jag värmer upp och masserar benet innan...  (Strumporna är inköpta på Stadium, endast 99 spänn!)

Har haft dem 2 gånger och jag har inte haft tillstymmelse till ont!

Ikväll ska de på igen. Då blir det nån form av intervallpass i löpspåret!

Ha en fin dag! /Marie

Oj vilket blogguppehåll det blidde...

Kort summering av sommaren:

Tränat: hjälpligt... Men 2-3 pass i veckan har det blivit!

Kost: Massa gott i tid och otid... Mest i otid :(

Vikt: Upp 2 kilo.( Tillbaka på 75,0 kg med andra ord.) Ganska okej ändå. Trots resa till Grekland, All inclusive...

Största bedriften under sommaren:

Nu sitter milen där!!!! Vilken känsla. Jag hade nästan lust att springa runt hos grannarna och knacka på och berätta hur stolt och lycklig jag var. Att jag skulle klara det!!! YES!!!!

Och jag har fixat det på egen hand, inget är omöjligt. Ta mig tusan!!! Samma dag som jag gick på semester, kändes otroligt och konstigt på samma gång! Många långa och ibland asjobbiga steg....

Ska lägga upp lite nya kort. För det har nog hänt en del.

Här är en bild på mig, tagen för ett par veckor sedan.

Nu kör jag järnet inför Tjejmilen! Igår en långrunda, lugnt tempo. 10,2 km, tid 67 minuter. Kändes kanon!

Planerad Träning:

Jag tänkte springa 1 långrunda i veckan och sen köra 2 alternativa rundor, med fartlekar, intervaller och liknande.

Och så några promenixrundor och styrka/konditionspass ska hinnas med.

Vikt:

Invägning kör jag som vanligt på torsdagar. Snart är man inte längre "överviktig" under mer åt hållet "skitviktig"!  För normal det vill jag då aldrig bli!

Ha det bäst!!!! /Marie