Vem hade väl trott det...

Nu kan jag inte tänka mig veckorna utan träning. Får tvinga in vilodagar. Så visst går det. Alla dessa ursäkter, som jag haft tidigare. Men nu tycker jag att jag funnit en bra jämvikt!

Och nu måste jag jobba på, för att fixa 21 km. Drar ner tempot, på distanspassen, för att inte riskera skador! Sen kör jag på med intervaller, de s k "kvalitativa passen" , tuffa och inte alltid roliga, men de gör nog nytta! Man måste pressa sig, för att bli bättre!

Sen är då årstiden ett beskymmer. Gav mig ut lite väl sent igår... kl. 17.30 Sprang de sista 2 km, i mörker... Inte bra, och inte hade jag reflexväst heller. (Fy på mig!!!) Så det får jag införskaffa och en pannlampa. Långpassen, kan jag ta tidigare på dagen under helgen, men på vardagarna, kommer det bli mörkt. Och så länge det nu går, vill jag springa på grusvägarna. Det gillar jag bäst. Skonsamt mot fötter och knän också. Elljusspår har vi, men gillar inte att springa där.  Och löpband inomhus är ännu tristare! Det får bli en nödlösning, i fall det skulle bli för mycket snö och kallt i vinter. För springa, det SKA jag!

Föregående veckas träning:

Tis: Jogging 45 min+ Simning 40 min

Ons: PW 30 min

Tors: Jogging 45 min (intervall, koordination, löpskolning)

Lör: Jogging 25 min

Sön: Jogging 86 min (12,3 km)

Analys:

Måste bli bättre på att lägga in styrka också. Viktigt, för kroppen. Så ikväll, kör jag ett pass! Maken är hemma med äldsta dottern idag, hon är krasslig. Kanske en promenad ikväll, han behöver nog komma ut lite.

Och nu har jag tagit lite nya kort, ska lägga in dem ikväll eller imon!

Ha det bra! /Marie

 

Lena

7 oktober 2013 21:17

Härligt med träning!hälsn L.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Före resan: I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangö...

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas: Beslutsamhet Disciplin Konsekvens Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka ...

Nu börjar det dra ihop sig.. Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.   Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig! Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit...

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga. Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det. 1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.   Det var varmt i slutet av förra veckan. Temp i köket, vid ...

Ingen rast ingen ro.    Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?!  Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna. Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller ...