För att komma framåt, måste åtminstone jag ha en plan att följa.

Var lite för ivrig, i jakten på halvmaran, under november månad, så jag backade bandet så att säga.

Mitt vänster knä, har bråkat lite med mig. Men mycket stretch, styrka och inte så tuffa pass eller så långa har nog hjälpt.

App:

Jag har skaffat appen: Shape link. Och gått med i en Utmaning där, mest antal träningsminuter undr året. Inte för att vinna, men för att motivera mig att fortsätta träna! Den appen, är kopplad till Runkeeper, vilket är bra. Sen kan jag lägga in mina styrkepass oxå.

Denna vecka ser min planering ut enligt nedan (från marathon.se):

Förklaring till ovanstående:

(Kör inte i tidsordningen, vad det gäller styrka. Däremot, vad det gäller löppassen!)

"Allmän styrkepass" står i kombination med löppassen, men de kör jag alltid separat och 30 minuter, inte 15!

Ett löppass i dag eller imorgon.  (det står under torsdag)

Övrig träning/motion:

Sen ska jag förutom detta, ta promenader. Måste ha frisk luft! Dessutom brukar min man följa med ut och gå, vilket är både nyttigt och trevligt!

Målet:

Om planerna går i lås, ska jag fixa 21 km, om 6 veckor. De långa passen kommer gå långsammare, än enligt schemat. Men det skiter jag i!

Målet på lång sikt:

Jogga på, 3 dar/vecka. 2 kortare och 1 längre sträckor.  1 gr/månad 20 km. Annars runt 14-15 km på de långa turerna.

Nu gäller det bara att hålla sig frisk och INTE fuska med styrka/stretch igen!

Ingen återvändo! Nu kör vi!/Marie

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Före resan: I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangö...

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas: Beslutsamhet Disciplin Konsekvens Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka ...

Nu börjar det dra ihop sig.. Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.   Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig! Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit...

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga. Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det. 1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.   Det var varmt i slutet av förra veckan. Temp i köket, vid ...

Ingen rast ingen ro.    Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?!  Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna. Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller ...