Det har varit några fantastiska veckor.

Sol och värme gör under för kropp och själ!

Har hunnit träna det jag planerat. En sista långrunda innan varvet, smällde jag in.

Det blev drygt 16,7 km. 

OCH!!!!:  det var första gången som jag sprang så långt, som min mage inte protesterade!Yippie!!!!

Övrig träning:

Pw:s, styrka, stretchning.

Matupplägg innan och under  långpass:

2 dar innan: Mer kolhydrater, inte så mycket fibrer eller fett.  Surdegsbröd. Och lite mer vatten än vanligt. Ingen alkohol.

Under träning: Ingen sportdryck eller druvsocker alls.

Efter träning: Banan, vatten och lite saft

Detta koncept ska jag följa under Götebrogsvarvet, så hoppas jag att magen är med mig.

Intervallpass:

Fy så jobbigt. Men pressade på bra.

Börjar kunna dra ner tiden nu. Efter varvet, ska jag köra med intervaller.

Jag är ju inte särkilt snabb..... Och anledningen till min löpträning, är inte att bli snabb, utan att verkligen komma ut och NJUTA av löpningen!

Bilder från en fin kvällspromenix:

Vilka långa ben jag fick!

Vårruset!

Det blir min sysselsättning ikväll!

5 km, planen är att pressa tiden neråt!

Skitväder just nu, hoppas på uppehåll åtminstone....

Ha det gott! /Marie

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Före resan: I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangö...

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas: Beslutsamhet Disciplin Konsekvens Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka ...

Nu börjar det dra ihop sig.. Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.   Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig! Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit...

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga. Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det. 1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.   Det var varmt i slutet av förra veckan. Temp i köket, vid ...

Ingen rast ingen ro.    Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?!  Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna. Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller ...