Tänk så det springer iväg nu då...

Ja inte bara jag utan tiden! Och året 2013!!

Släktkalas i lördags. Följt av firmafest. Julbord gånger 2 alltså. Men åt ganska beskedligt. Men visst, för mycket antagligen!

Däremot väldigt återhållsam på alkoholen. Ingen snaps, några glas vin och 1 cider. Nöjd med det. Mådde kanonbra igår.

Igår fick jag äntligen tid till en joggingtur. Frisk i kroppen dessutom nu!!!

 En fördel, när snön regnat bort. Nu är "mina" vägar lagom mjuka att springa på.

Dock ett litet dilemma... Min pannlampa lyste så svagt, att jag knappt såg vägen framför mig. Märkte när jag kom hem och skulle sätta i nya batterier, att det var en inställningsspak vid batteierna som jag komit åt. Alltså: inget fel på batterierna eller ljusstyrkan egentligen. SUCK!! Ja ja men fick en lugn och sakta löptur.

Men tog på mig alldeles för mycket kläder... Varm, varm... Skitjobbigt att var så påbyltad!

Hann med lite annat igår oxå. Satte mig vid symaskinen och sydde lite "bra att ha grejer". Som ska bli julklappar!

Och nu kan jag med gott samvete, ha lite skoj, för garderoberna är rensade, huset okej skick och pepparkakshuset står klart!

Nu väntar en ny härlig vecka!

Ha det kanonbra!/Marie

Oj vad det rusar på nu då...

Gjorde ett tappert joggningsförsök i snömodd, is och slask. Inte lätt. Och ganska farligt och sakta gick det...Men nu har snön nästan tinat bor tigen, så på 'et igen ikväll!!!

Nu är stor tjejen krasslig. Var väl inte annat att vänta.

Det sista inför julen ska inhandlas i Ullared, nån kväll framöver.

Till helgen stundar släktkalas och firmafest. På samma dag...

Just nu längtar jag till det här...

Men bästa sättet att övervintra mörker och kyla är att ignorera den. Ska ut och motionera så mycket det går. Bara på med långkallingarna och köra!

Nu ska jag rusa vidare!

Men som sagt, ikväll, inga ursäkter. Det blir att spänna på joggingskorna! En lagom runda, tänkte jag.

Ha det bra! /Marie

Oj sicken tid jag har haft nu... Så här långt träningsuppehåll har jag inte haft på 2år. 1,5 vecka...

Men det var tvunget.

Började med halsont, feber, snuva och hosta, huvudvärk from hell...

Men gick till jobbet ändå. Smart?!, näe kanske inte. Men jag låste in mig på kontoret och höll skutan flytande. En influensa stoppar inte mig.

Stark hostmedicin, massa olika tabletter, och te och kaffe och andra mediciner...

Tyvärr blev jag sjuk, när vi var nere i Malmö, så jag var inte på topp percis för att äta en massa julmat och shoppa. Orkade lixom inte.  Och det är väl typ den enda gång, som jag är sur och vresig: När jag mår skit.

Ja ja överlevde iaf. Hoppas ingen annan i familjen blir krasslig innan jul.

Vi var iväg en "liten sväng" i helgen som var oxå. Då var vi i Trollhättan. Och nu var jag bättre, både i kropp och till humör! Så det blev badhuset, julshopping, och en långpromenad. Det har snöat i helgen så lite julstämning är det allt nu.

Och ungarna hann baka pepparkakor, lussekatter med sin mormor. Och de hann göra lite bus i snön!

Och jag kan nu säga, att nästan alla julklappar är klara och inpackade!  Så denna veckan, ska vi baka lite. Och jag ska sy lite överraskningar och julpyssel med barnen ska hinnas med.

Snöfall (kl 12, i går, mörkt och grådassigt...)

Träning:

Igår kväll, vart de på med isbroddarna och så gick jag och maken en runda, på nästan 5 km. Gud så skönt!

Ikväll, ska broddarna på igen, och så ska jag ut och jogga! I sakta mak, för det är ganska halt och slirigt.

Och är man inte riktigt sjuk, så finns inga ursäkter: Man hinner ALLTID träna, en liten stund varje dag!!!

Ha en fin vecka! /Marie

Jag har hunnit slänga upp lite julgrejer i veckan. Massor av tomtar överallt nu.

Svärfar gör fina julbockar, så en sån har vi i trädgården. Trästomme, med granris och ljusslingor. Grannarna tyckte den var så fin, så han fick in fler beställningar. Han skulle nog kunna göra fler och ställa upp och sälja på julmarknader.

På altanen står en lagom kitchig gran (i plast), med röd belysning. Vet inte om det är ful eller snygg...

Har även varit hemma, med en liten sjukling. 9 åringen fick jätteont i magen, hosta och snuvig. Som tur var, gick det över fort. Så idag, skolan igen för henne. Hon hade sett fram emot idag, sååå lääännge! Hon ska spela piano för hela skolan, när de firar 1 a advent. Hon var nervös, så klart. Men det har alldeles säkert gått bra.

Igår, tänkte jag springa en längre långsammare runda. Men benen kändes friska och krya, så jag drog på lite mer! Och tog en kortare sträcka. Fortfarande härligt underbart väder. Torrt i backen och alldeles stjärnklart! Jag lyser min väg, med pannlampan, tog en kort paus mitt i skogen, stretchade, släckte lampan och NJÖT!!!

På söndag blir det längre! Sista km, höll jag ett bra tempo! Och nu märks det att flåset är bättre, för jag får ner pulsen och andningen snabbt efter jag har stannat. Så det finns kapacitet att dra på lite till, och under längre tid. Men jag är lite aktsam, så inte knäet tar stryk.

Har känt av en förkylning, men det verkar bara stanna vid lite huvudvärk, småsnorig och ytterst lite halsont. Också en fördel, med att leva hälsosamt och träna! Baciller och virus göre sig icke besvär!

Till helgen, blir det fullt av trevligheter:

Shopping  (Å så kul, tycker min man... inte;))

Danskt julbord (Mycket bättre än det svenska!)

Julmys med familjen

Ta hand om er! /Marie

Veckan började så där... Vi försov oss igår, vaknade först vid kl. 7.45 I vanliga fall är jag uppe vid halv 6... Men utsövda, det var vi. Ingen ide att stressa.

Ungarna fick äta hemma, skjutsade dem lagom till skolan började vid kvart över 8.

I går eftermiddag, åkte jag in till sjukhuset.

Ja inte för att jag är sjuk eller dålig. Men nu märks det att tiden tickar på.

Det var dax för min första Mammografiundersökning.

Och  om jag ska säga nåt, om min viktnedgångs "baksida", så är det bröstomfånget. Ganska mycket har försvunnit från de övre regionerna. Lite knepigt att få det hela på plats..

Men det ska nog vara helt okej, hoppas och tror jag.

Igår kväll, hade maken beställt Lasagne. Så den gjordes klar, sen gav jag mig iväg ut i joggingkläder.

Frisk, härlig luft ute. Stjärnklart och vindstilla. Några minus. Underbart! Stannande till nån halvkilometer utanför samhället, släckte ner pannlampan och njöta av tystnaden. Himlen riktigt gnistrade. Tänk så perfekt jag bor egentligen. I storstan , eller i nån förort, hade jag då aldrig vågat jogga själv., framförallt inte kvällstid! Men i skogen är jag inte ett dugg rädd. All stress och jäkt, bara rinner av mig.

Höll ett litet högre tempo nu, och det kändes okej. Har kört styrka, och stretching varje dag. Inget fusk!

Mitt överlevnadkit har utökats, nytillkommet:

Magnesium: Kände att min kropp segade sig och jag saknade kraft emellanåt. Nu mycket bättre!

Ice Power: Otroligt effektiv salva, som kyler skador, trötta leder. Använder även till min högra axel, "musarm", inte så skoj som det låter...

Voltaren: Lindrar symtomen, men inte orsaken till det onda...

Nu försöker jag och familjen hålla oss så friska det går, för till helgen bär det iväg på resa! Ska bli skönt!

Ta hand om er!/Marie

Kort avrapportering

I måndags, dubbla pass med styrka. Kände att jag behövde det. O vad det kändes i armarna några dar! Och i benen och i ryggen...

I tisdags var jag och simmade.  Fullt av folk, så det blev bara några längder.

Jag har tragglat på med mina benövningar. Allt för att kunna jogga!

Och igår kom först snön... Som regnat bort till idag.

Ikväll, blir det jogging. Tar det lite försiktigt. Hoppas nu jag gör rätt, och att knäet känns okej!

Ha en fin dag! Snart helg igen! /Marie

Igår var det dax för långrunda! Kanonfint väder: sol, runt 8 grader, vindstilla. Vatten med, toapapper (har numera alltid det med...), bra musik och Runkeeper igång! Och det funkade kanon, de första 4 km:rarna...

Sen började knäet strejka. Och inte lite heller. Stannade, stretchade, fortsatte.

Men det blev mest skit med den rundan.

Så jäkla besviken. När väl kondisen sitter där, GÅR det inte att jogga, för det gör så jäkla ont! Knäet låser sig emellanåt till och med...Jag har slarvat de senaste dagarna med stretch övningarna, så visst, har mig själv att skylla. Delvis.  Men jogging är ju så härligt!!!!

Så planen nu: INTE slarva. Så inte jogga i så många backar, det verkar inte knäet gilla. Stretchövningar och styrkepass! Sen får det väl bli elljusspåret. Tråkigt, men snällare mot lederna. Några km, på grus och sen spåret. Får väl springa runt, runt där. Gillar det INTE! Den längsta rundan är runt 5 km, så jag får ta 2 varv där till helgen. Funkar inte detta, ska jag testa löpband. Oxå skittråkgt, men lite snällare mot leder.

Jag höll en bra takt, första biten, (Runt 6,3 min/km) sen gick det sakta...ont ont... Snittet blev inte fort med andra ord.

Nu får jag ju inte deppa ihop av detta. Så lätt ger jag mig inte!

Idag styrka, imon simning och på onsdag ut i spåret igen, lite försiktigt!

Ha det fint!!! /Marie

Ja tid att andas emellanåt oxå.

Men jag ger mig inte på träningsfronten. Stretar på, annars skulle jag inte orka..

På jobbet är det fullt upp.... och lite till....pust...

Vikten går så sakteliga neråt, alltid nåt, men tar det varligt med det nu.

Igår en sväng i löpspåret, äntligen härligt väder, utan regn och blåst. Får ibland stanna, för jag får möte med bilar och då "bländar jag ner" pannlampan, vilket gör det knepigt att se... Men en bra fart ändå, för att vara mig!

Men det är världsliga beskymmer!

På andra sidan jorden är det inte så skoj just nu precis. Så dit skänker jag många tankar och en slant!

Ha en bra dag!

/Marie