Ja igår, var det backträning. Skräckblandad fötjusning.

Här en bild, innan jag började... Kanske skulle tagit en bild efter också.. ;)

Denna veckan ahr jag ju börjat, med lite magsjuka, men inte har jag minskat i vikt för det... Kan ju bero på att jag "åt ikapp", på tisdagen, onsdag OCH igår....

Idag väntar styrkepass och lite kalas till kvällen!

Imorgon:

långrunda, lugnt tempo. Veckans bästa! Och nu ska jag väl inte bli magsjuk igen!

Och sen till kvällen, 50 årsfest!

Ha en aktiv och trevlig helg! /Marie

Ja hela förra veckan, gick kanon, fram till söndag eftermiddag...

I lördags klämde jag till med en lång,snabb pw (på 1 timme och 7 km) OCH styrkepass.  Kändes jättebra.

I söndags cyklade jag först 5 km, på 15 minuter och på eftermiddagen skulle  min långa runda äntligen bli av i löpspåret. Och det kändes fortfarande helt underbart, de första 3 km... Jag hälsade på mötande, mådde oförskämt bra...

Men sen slog det ner som en blixt... Började må skitskumt. Såg stjärnor framför ögonen, fick andnöd. Mådde skitilla! Stannade några minuter, satte mig ner och tyckte det släppte. Trodde jag tagit ut mig i sista backen, eller nåt. Fortsatte i 2,5 km till... Då gick det inte längre. Fick tvärnita och stappla mig fram till en "betongsugga" där jag satte mig ner . Övervägde att ringa hem, så maken kunde hämta mig. Till slut, kunde jag lunka hemåt. Yr i bollen och mådde så illa. Nästan som ett migränanfall. Det var nog 1,5 km hem, och det tog tid. Usch och fy.  La mig ner för att vila, sen var det bara att springa på dass. Magsjuka... Jippie. (NOT!)  Dusch och sen blev jag i sängen hela söndagkvällen.

Ingen rolig avslutning på förra veckan, med andra ord. Har stannat hemma från jobbet i 2 dar. Vill ju inte riskera att smitta nån.  Har dock inte kräkts, eller haft diarre, sen i söndags. Blä!!!

Så nu har jag klarat av det iaf!

Igårkväll mådde jag mycket bättre, så då blev det en sväng i löpspåret. Lugn jogging, med fartlek. 5 km.

Och idag, ska jag väl ut och gå en lång promenad igen.

Jag har nu laddat på inför höst+vinter med:

reflexväst, pannlampa, vantar, mössa , isbroddar.

Så nu kan det vara (nästan) hurdant skitväder som helst, jag SKA ut ändå!

Så stundar åter en helg.  Har haft möte, men nu är det slutjobbat för veckan!

Har fått en ny träningsdvd, som ska invigas idag.

Låter jobbigt, är säkert jobbigt. Gött!

Passet igår, var heller inte att leka med! Men jag kämpade på!

Och de där tuffa passen, ska tydligen ge utdelning....

Ha en underbar helg!! /Marie

Tog en liten vilodag igår. Min kropp behövde det.

Så det blev lite virkat igår, är redan klar med en liten söt pumpa.  Perfekt som sysselsättning i höstmörkret. Och med några små pumpor till, en liten häxa och spöken, kan ungarna ha dessa som prydnad på Halloweenfesten!

Planerad träning idag:

Ett ganska tufft pass, med andra ord.  Men efter detta återstår, i helgen den långa härliga långrundan!

Ska försöka hinna med ett styrkepass också... Får bli mon eftermiddag.  Har  inte lyckats med i att klämma in styrka denna veckan heller!

Ha en underbar dag!/ Marie

Å vad jag INTE gillar hösten. Åtminstone inte mörkret, regnet, blåsten.

Nu har ju vädret varit ok, men vad det mörknar fort...

Igår, efter jobbet, tänkte jag inte ens. Bara på med löpskorna, värmde upp och så ut.

5 km, stod det i mitt program och det blev det. Inte speciellt fort, precis som det skulle. 33  minuter, skön runda. (Lite känningar i vänster knä bara...)

Sen mat, och skjuts av barn. Och medan dottern tränade, gick jag och maken en pw. 6,5 km, på 60 minuter.

En bra träningsdag med andra ord!

Nu har jag uppdaterat med ny bild, i höger marginalen, på bloggen.

Ha det bra! /Marie

Vem hade väl trott det...

Nu kan jag inte tänka mig veckorna utan träning. Får tvinga in vilodagar. Så visst går det. Alla dessa ursäkter, som jag haft tidigare. Men nu tycker jag att jag funnit en bra jämvikt!

Och nu måste jag jobba på, för att fixa 21 km. Drar ner tempot, på distanspassen, för att inte riskera skador! Sen kör jag på med intervaller, de s k "kvalitativa passen" , tuffa och inte alltid roliga, men de gör nog nytta! Man måste pressa sig, för att bli bättre!

Sen är då årstiden ett beskymmer. Gav mig ut lite väl sent igår... kl. 17.30 Sprang de sista 2 km, i mörker... Inte bra, och inte hade jag reflexväst heller. (Fy på mig!!!) Så det får jag införskaffa och en pannlampa. Långpassen, kan jag ta tidigare på dagen under helgen, men på vardagarna, kommer det bli mörkt. Och så länge det nu går, vill jag springa på grusvägarna. Det gillar jag bäst. Skonsamt mot fötter och knän också. Elljusspår har vi, men gillar inte att springa där.  Och löpband inomhus är ännu tristare! Det får bli en nödlösning, i fall det skulle bli för mycket snö och kallt i vinter. För springa, det SKA jag!

Föregående veckas träning:

Tis: Jogging 45 min+ Simning 40 min

Ons: PW 30 min

Tors: Jogging 45 min (intervall, koordination, löpskolning)

Lör: Jogging 25 min

Sön: Jogging 86 min (12,3 km)

Analys:

Måste bli bättre på att lägga in styrka också. Viktigt, för kroppen. Så ikväll, kör jag ett pass! Maken är hemma med äldsta dottern idag, hon är krasslig. Kanske en promenad ikväll, han behöver nog komma ut lite.

Och nu har jag tagit lite nya kort, ska lägga in dem ikväll eller imon!

Ha det bra! /Marie

Så underbart att rensa ut gammal skit hemmavid.

Vabat, lite av och till några dar, och då kryper det i kroppen...

Så fram med säckar och släng! Befriande att bli av med alla dessa: "bra-att-ha-grejer" och "ska-bara-fixa-grejer"...

För stora jackor, trasiga skor mm...

Får fortsätta i helgen känner jag. (Inga fler säckar)

Höströj, gör gott för själen!

Ikväll: Ett tufft löpprogram. Med löpskolning, intervall och koordination. Härligt!!!

Ha det kalas! /Marie

Knepigt det där,med hur man uppfattar sig själv.

När jag (till sist!) verkligen insåg att jag var tvungen att göra något åt min vikt och frmförallt hälsan, tyckte jag inte, då, att jag var särkilt tjock. Inte för att jag tittade särklit noga i spegeln, jag köpte helt enkelt större och större kläder och undvek i möjligaste mån att bli fångad på foton. (Tala om förnekelse.)

Men de få bilder som finns, SER jag faktiskt: jag var allt ganska rulltig och stor. Nästan 100 kilo, och 167 lång, inte var det muskler som formade den kroppen!

Men jag såg mig själv inte som "tjockis", på nåt konstigt vis. Min identitet låg liksom inte fast i kroppsformatet.

Nu då: nästan 24 kilo lättare. Och nu är det på samma vis, fast tvärtom. Jag tycker inte jag är speciellt smal, fast visst syns det väl... Men inget jag tänker på. Utom, när jag ska köpa kläder exempelvis, eller varför folk som jag inte träffat på ett år, hajar till när jag hälsar. De känner helt enkelt inte igen mig. Konstigt känns det. JAG är ju samma som innan, med eller utan extra "tillbehör". Och viktnedgången har tagit lång tid. Ett år, ca 24 kilo. Lugnt och metodiskt. Och även om motivationen har trutit, har jag kört på! Ibland ska man inte tänka, utan bara göra!

Var i Ullared i lördags, skitmycket folk. Vinterjackor tll mina barn och så nya pants till mig! (+ en hel del annat förstås) Provade inte byxorna, som jag köpte. pallade liksom inte det.  Tog 2 par, i storlek 40. Måtte de passa, tänkte jag. Bara ett problem, när jag kom hem... De var faktiskt på gränsen för stora.... Så min hjärna, tror att jag är större än vad jag är.

Självinsikt och hur man ser på sin kropp är svårt att komma till rätta med.

Ikväll blir det denna styrketräning... GÖTT!!! (efterråt...) Jag tror Burpees betyder, nära döden upplevelse, eller ta i tills du nästan dör...

Och vad kan råda bot, på en förvirrad hjärna???? Jo, en lång och härlig joggingrunda så klart! I går eftermiddag, var jag ute läääännnnggee.  12,4 km, tid 1,26 h. Inte snabbt, men i behagligt tempo. Mellan 8-11 km, var det skit skit jobbigt, men jag stannade INTE!

Det lossnade och så blev det bara UNDERBART!!!! Tänk att det skulle bo en löpare gömd: långt långt där inne i mig, vem hade då kunnat tro det?! Det ska inte vara några problem att dryga ut sträckan till 21 km, målet är att fixa det innan jul! Programmet jag följer, är 8 veckor till, men jag ger mig själv lite tridfrist för sjukdomar, värk mm.

Lev väl, för hälsans skull!!! /Marie