Fast det kan man väl stå ut med.

Vi har nämligen fått hyresgäster i fågelholken, som sattes upp förra året.

Oj vilket liv, fågelungarna för. Och deras föräldrar får jobba, jobba jobba.  Och ungarna piper, piper hela dagarna.

Det är små söta talgoxar. Men vilka bekyddande och fantastiska fåglar det är.  De gillar defintivt inte katten hemmavid. De jagar bort henne, så fort hon närmar sig, störtdyker och nästan pickar på henne!  Och katten Stina, får nöja sig med att betrakta holken, från sin gömda utsiktsplats, långt under en spireabuske!

Vår katt Stina, fågelskådaren....

Träning:

Igår vilodag. Joggade ca 7,5 km imåndags. Blir samma sträcka idag. Och på midsommardagen, en längre runda. I måndags var det skitvarmt att springa, men jag höll ut. Körde intervallpass:

15 min jogg, 1 min gå, 15 jogg, 1 min gå, 17 min jogg.

Skönt med dessa uppdelade pass, då hinner man hämta andan lite.

Kost:

Igår grillade vi laxkotletter. Himmelskt gott! Till det nypotatis och en kall sås, med cremefraiche och hackad smörgåsgurka.

Invägning:

Har varit dålig på att uppdatera detta... Imon väger jag mig !

Planering inför Midsommar:

Ska unna mig god mat och dryck i sällskap av familjen och goda vänner. Vi har hyrt 2 mindre stugor i Skåne. Det ska bli härligt!! Och vi ska väl se till att gå några långpromenader också! (Träning, kan jag skippa en dag! Imorgon kör jag ett tufft styrkepass och när vi kommer hem på lördag, då kan jag jogga!)

Ha en fin dag! /Marie

Känner mig otroligt stark och peppade just nu!

I torsdags, blev det en joggingtur, med intervaller igen. Totalt var jag ut i 50 minuter. (Joggade förbi ett gäng gladlynta studenter, de betvivlade nog min friskhet lite...)

I lördags skulle jag "bara" jogga 45minuter i sträck, var det tänkt. Men efter ett tag, infann sig det där flytet. Jag tog det lugnt och joggade på. I 52 minuter, utan att stanna! Avverkade ca 7,8 km.

Så milen, är banne mig inte långt borta nu. Några veckor till, sen sitter den där. Och då blir målet att klara det lite snabbare! Men en sak i taget!!! Blir alldeles lagom, till första semesterveckan.

Har även hunnit med mina styrkepass.  Viktigt att inte överbelasta leder nu, när jag ökar både i tid och distans!

Övrigt:

Skolavslutning avvklarad också. Min stora tjej fick pris, av rektorn. Och då blir man så klart stolt och glad!

Sen var vi på en studentfest i helgen. Buffemat. Jättegott och perfekt att plocka från. God sallad och kyckling för min del! Hoppade över tårtan.

Ha en underbar start på veckan!!! /Marie

Studenttider. Ibland känns det som igår, ibland som flera hundra år sedan.

Klyschigt att säga: men vad tiden rinner iväg fort...

Vi ska på ett Studentfirande, till helgen och sen är det dax för Midsommarfirande helgen därefter.

Träning:

Igår körde jag skiten ur mig, typ... Styrka/konditionspass i 30 minuter.Tog i från tårna ända ut till hårspetsarna!

Idag blir det löpspåret! Ska vra ute i ca 45 minuter idag, det får bli senare ikväll. För varmt i solen! Men inga undanflykter finnes.

Kost:

Igår, gjorde barnen maten. Varma mackor. Till det grönsallad. Alldeldes lagom på kvällskvisten.

Övrigt:

Min flicka blev bestulen, på sina nya sandaler, när hon var och badade. Så igår fick vi köpa nya till henne. Skitmänniskor, som inte drar sig för att sno från småbarn!!! Och värdelöst att det inte finns vare sig värdeskåp eller plåtskåp att lägga saker i. Jag menar: småbarnsföräldrar som kör dit, ska de bada med nycklarna på sig... eller????!!!!

Ha en fin dag! /Marie

Våren kom sent... Har nu kört ett ryck i trädgården iaf. Beskurit rosor, rensat, gödslat mm...

Nya rabatter ska jag anlägga, men väntar till efter hustaket bytts, i början av juni.

Träning:

I måndag hade jag med mig stora tjejen runt en runda, om 1,2 km. Båda mina barn har jag anmält till ett lopp den 25 maj och jag vill vara säker på att det inte är för mycket för dem. Men båda har  varit jätteduktiga, så det ska nog gå vägen!

I tisdags, backträning. Oj oj oj. Jobbigt, men det ska ju kännas!

Igår: Kickboxning. Gav verkligen ALLT!!!

Idag tänkte jag jogga ca 5 km. Småspringa emmellanåt, se om det räcker för att komma under 30 minuter. Första km är uppför och sista km nerför så då ska jag braska på!!!!

Vikt:

Jojomänsan. Nu börjar det likna nåt. Idag 76,5!!!

Delmål 75 kg snart uppnåt. Men jag får jobba hårt för kilona...

Imorron redan fredag, då ska jag allt ta mig ett glas vin!

Ha en underbar solig dag! /Marie

Jaha. Då slog den till i natt. Minsta tjejen spydde några gånger... Usch, fy, blä!!!

Så idag inga utflykter eller kompisar här. Svårt för storasyster att förstå. Men man vill ju inte smitta ner andra!  

Träning:

Trädgårdsarbete väntar idag och så blir det ett tempopass i joggingspåret. Måste få till farten i benen.

Mitt pass innebär: uppvärming, ca 10 m minuter. Lugn jogg 1 km, sedan 2 km så snabbt jag orkar, jogga 2 minuter, sen 2 km snabbt igen. Spurt mot slutet! Och så nedvarvning några minuter.

Har tänkt så här: Om jag joggar fortare i början av 5 km, typ den första kilometern, kan jag jogga lite lugnare sen. Vid 3 km, kan jag åter "brassa på" lite extra. Då ska det f-n i mig gå! Under 30 minuter är ingen omöjlighet. Testar till helgen!

Bild från Vårruset... Jag fångades på bild. Uppvärmning av Friskis och Svettis!

Ha det gott! /Marie

Äntligen börjar vågen visa, hur mycket jobb jag lagt ner. Har kämpat och kämpat. Lagt om träningen, ätit ytterst lite onyttigt. 1-2 glas vin, på fredagar. På träningen har jag gett ALLT!!!  Förbannat mina dåliga gener, som verkar vilja att jag ska ha extrakilon!!! Frustrerad,irriterad, uppgiven...
I 2 månader har vikten varit runt 79-78... Platå jävla anamma!!!!!

Jag har ju gjort rätt, men kilona har suttit benhårt fast!!!!

Igår första riktiga intervall passet i år. Fy för f-n säger jag... Men jag tog mig igenom det. Så idag, välförtjänt OCH välbehövlig vila.

Upplägg intervallpass:
Körde enligt pyramidprincipen. Uppvärmning 1 km, ca 6,5 minuter, sträckte ut ben lite, snabbare 1 minut och sen körde jag enligt följande:
30 sek fullt ös, gick 1 minut
45 sek fullt ös, gick 1 minut
60 sek fullt ös, gick 1 minut
60 sek fullt ös (skulle kört i 90 sek, men jag tog ut mig för hårt. För lova att disponera om detta till nästa gång..) gick 1 minut
45 sek fullt ös, gick 1 minut
30 sek fullt ös
Sen joggade jag sakta hemåt, ca 7 minuter. Skittrött, men stolt!!!  En skön stretch på det, sen dusch och middag.

Till helgen blir det en annan variant, då ska jag köra backträning. Några veckor på mig nu, innan Vårruset. Inte omöjligt att klara min målsättning!!!

Invägning:

Vikt idag: 77,3. Jag har alltså mindre än 10 kilo kvar till målvikt!!!!

Jag har klarat det själv, med hårt arbete, så nu jävlar, under 70 innan semestren är målet!!!

Ner till 75, då ska jag unna mig något riktigt fint i klädesväg eller en spabehandling!

Kost:

Äter mer grönsaker och laddar inför hårda pass, med kolhydrater. Känner att jag inte orkar annars.

Kämpa på! /marie

Fick en ny träningsDVD igår, med min tidning Iform. Och har redan testat!

Betyg: Mycket bra. Varierande, krävande och ganska skoj!

Däremot längre än utlovade 20 minuter, med uppvärming och strechning, totalt 30 min! Men det är ju bara bra.

Men upptäckte dock att jag måste införskaffa tyngre hantlar. Dejag har är för lätta.

Det finns en lightversion av träningen, men den körde jag INTE!!!!

Dröjer nog inte länge förrän jag kör detta program. Ser framemot nästa i serien, som följer.

Idag mer inomhusträning, för det har snöat ännu mer nu...

Kost igår:

Långkok på fläskkött och en god sallad till det. Idag ska jag göra en stor sats kålpudding.

Ha det bäst! /Marie

Så kom bakslag igen... MInus 18 hemmavid. Och på väg till jobbet, visade tempmätaren -21!!!  Men vad i he-vete!!!!! Visserligen "torr" kyla, men ändå. Jag vill ju ha vår!

I onsdags blev det en slags joggingtur. Men i 20 cm snö, var det nästintill omöjligt. Suck! Och jag som verkligen jobbat upp kondisen, orken och lusten att jogga! Så min fartleksträning, bestod av att jogga och spurta på en sträcka, om 600 m. Fram och tilbaka några gånger, sen hem i snödrivorna:(

Jag tog en extra promenad lite senare, till affären, för att kompensera.

Bra att bli lite sur kanske!

Idag bättre skottat, har jag sett. Så jag kan jogga på isfria vägar och gångbanor. Får väl jogga lite fram och tillbaka på samma sträcka igen, är jag rädd för.

Vikt:

Invägning igår. Jojomensan. -0,5 kg!!! Så nu är jag nere på 78,0. Bra att dryga ut till 80 strecket!

Men det kräver disciplin och en jävla massa jobb, nu! Men till sommaren, då ska jag vara under 70!

Kost:

Igår kväll, stekt kycklingfile med vitkålssallad.

Övrigt:

Till helgen, stundar 9 års kalas, i badhuset. Och träning så klart!

Ha det bra, i kylan! /Marie