Efter Biggest Loser träningen i måndags, blev det promenix i tisdags. Men ingen joggingtur igår. Hade fortfarande träningsvärk i kroppen och mådde lite halvdåligt igår. Ont i huvudet.

Men idag ska jag ut igen! Nu har väl snön smält bort överallt hoppas jag!

Vikt idag: 78,5, alltså +/- 0.

Jaja. Onekligen går det trögare neråt. Men med god vilja och en jäkla massa träning, ska jag fixa, under 70, innan semestern! Mår ju så mycket bättre nu, även om vikten inte rasar neråt precis.

Kost:

Igår gjorde jag lasagne. Jag lade undan köttfärs till mig, så åt jag det utan pastan. Sen vitkålssallad till. Alltid gott.

Planer framöver:

Längtar till jag kan börja ta tag i trädgårdarbetet igen. Har lite planer, på årets projekt.

Ha en bra dag! /Marie

Så härligt väder. Som jag har längtat!!!!

Igår joggade jag, utan isbroddar!!! Avverkade 3,44 km på 22 min och 40 sek. Snittat alltså 6,3 min/km! Utan nån vidare anstränging och ibland över snöiga, bitvis isiga stigar!  Bådar gott, vill jag lova. Med intervallträning, fartlekar och annan träning ska jag klara målet på 5 km under 30 minuter.

Kost igår:

Det blev lövbiff, med blomkål/broccolimos. Sallad till det. Gott gott!!!

Träning Ikväll:

Ingen träning idag. Vi ska till Ullared en sväng ikväll. Både Gekås och Net on net. Lilltjejn fyller år på lördag, så vi ska se vad vi kan hitta på.

Vikt idag:

78,5  

 resultat för veckan: -0,5!!!!

Nu kanske det äntligen lossnar!!!!!

Ha en underbar dag!!!/Marie

Jaha... eller nähäpp kanske.

Vikt idag: +/- 0, dvs 79,0

Analys: Jag har ätit för dåligt, för sällan och för lite grönsaker. Bot och bättring krävs! Fuskar man, så måste man korrigera! Märks att det blir svårare och svårare att gå ner i vikt nu. Varenda hekto kräver en jäkla massa arbete!!

Träning:

Fortsätter ganska enträget, trots att det just nu är tråkkkiiiiggggttt!!!!!

Idag, ska jag plåga kroppen, med ett ganska kort, men snabbt joggingpass. Jag har ju mitt mål att sträva efter där!Imon ska kroppen få vila!

Kost:

Igår köttfärsröra, med grönsaker. De andra i familjen fyllde detta i pitabröd.

Ikväll blir det kyckling. Har inte bestämt tillagningen än !

Kämpa på!!!!! /Marie

Oj då... Tänkte hålla invägning "up to date" nu under 2013. Och såg att jag är inne på vecka 26. Ja ja, efter jul, nyår och 40 års firande hela januari, får jag vara mer än nöjd!

Vikt idag: 79,0, vilket betyder: -0,7 (-12 totalt)

Skönt att dryga ut avståndet till 80 strecket ytterligare!!!

Träning:

Nej inget särkilt igår. Var ganska mör i benen efter både jogging och konditions/styrkepass i tisdags. Jag lyckades halka omkring 3 km, på ca 21 minuter. Inte så dåligt med tanke på underlag. För jag tog inga isbroddar på, hur jag nu tänkte där??!! Halvmilen är inte omöjlig, med andra ord. Jag tänkte köra ett eget joggingprogram. Hittar inget som passar mig...2 kortare rundor och en längre varje vecka. Ökar den långa sträckan med 500 m/per vecka. Så i helgen blir det 3,5 km. Sen när jag väl klarar 5 km, om en månad typ, kan jag börja med intervall och tempo, för att pressa ner tiden.

Planerad träning:

Idag blir det inomhusträning. Styrkepass, ca 45 minuter. Imon jogging (med isbroddar!!!)

Övrigt:

En liten sjukling hemmavid, igen... Det var bara en vecka sen hon var sjuk. Nu kom febern tillbaka. Men gud så ledsen hon var, det är nämligen kalasdax imon, så nu gäller det att kurera henne, så kanske kanske det går att gå på kalas. Min man får stanna hemma idag, imorgon tar jag eller min mamma över.

I helgen stundar barndop, jag får väl lägga ut bild på doppresenten, som jag håller på med.  Det blir två olika saker, som jag virkar på!

 I kväll åker min man iväg upp till Värmland, svenska rallyt,så vi tjejer får klara oss själva. Men det ska vi nog fixa!

Ha en fin dag, hoppas ni friska och krya! /Marie

ÅÅÅÅÅ vad det satt långt inne. Har harvat runt i 80 träsket så j-vla länge!!!!

Men för andra veckan i rad, håller jag mig nu under 80 strecket, och då är det officiellt!

Vägning idag: 79,7!

(Och då väntar ändå "roliga veckan" snart... )

Total viktnedgång: -11.3, sedan augusti 2012!

Vägde då in mig på 91(!!!!!). Fast jag har faktiskt vägt mer, det var innan semstern 2012...

Så nu har jag sagt ajö till 90 OCH 80 talet!!!

Nästa delmål: Under 75, innan påsk.

Jag är 167 lång, så målvikten (som jag anser är realistisk att sträva efter!) är 67-68 kg.

Känner mig otroligt duktig och tillfreds med mig själv. Har hittat en hälsosam, stabil viktnedgång och äter och motionerar lagom mycket. Och har fixat det alldeles alldeles själv! Så jag fortsätter nu neråt!

Belöningen: Ökat självförtroende och ett friskare liv!

Kost igår:

Långkok: nötbog, till det ugnsrostade rotsaker och cocktailtomater.

Och det blev över till lunch idag!

Träning igår:

Pilatess pass. Det var slitsamt, för jag har inte kunnat köra det på ett tag nu, pga axeln. Känns i magen idag, vill jag lova!

Träning idag:

Strax en promenad, innan lunch (vab idag oxå...) Ska tydligen blåsa upp till storm här, håller det sig lugnt  i eftermiddag så tänkte jag faktiskt ut och jogga! Annars inomhusträning.

Hoppas ni får en fin dag! /Marie

Oj oj... Det blev inte mycket träning i slutet av förra veckan. Livets alla måsten, sprang ikapp mig! Kompenserade det hela dock med att igår, avverka många minuter träning!

Nära nervsammanbrott....

Fast det måtte väl räknas som träning, att i 4(!!!!!) timmar hålla på att montera matsalsmöbler. Jag sa nog ett och annat fint ord emellanåt.   Maken gav upp efter en halv stol. Inget tålamod. Så där stod jag till halv ett på fredagkväll. För möblerna skulle f-n i mig bli klara!!!! Och det blev de. Ekstolar, med skön mjuk dyna. Men som jag fick slita.....

Släktkalas i lördas, även om jag hade förbeställt mat, är det ju ändå mycket att pyssla med. Jag förberedde några snittar, tomatsoppa till förrätt och pannakotta (vanilj+lime/apelsinsmak) till efterrätt.   Trevligt var det iaf!

Och mycket mat blev det över. Så igår åt vi sallad, frukt och kallskuret kött till lunch!

Träning föregående vecka:

Mån PW 40 min

Tis PW 50 min

Ons Styrkepass 20 min

Sön PW 70 min+ Jympa 30 min

210 minuter sammanlagt!

Planerad träning:

Nu börjar jakten på halvmilen. Kör återigen Iforms program. Hoppar dock in direkt på vecka 4, (av 12 sammanlagt) Jag har betydligt bättre kondition än i höstas och hoppar över de första veckorna! Skitväder ska det tydligen bli framöver. Så idag ger jag mig ut  i joggingspåret, sen får de bli inomhusträning fram till torsdag!

Ha det gott!! /Marie

Behöver nya mål och Utmaningar nu!

Därför ska jag, förutom att medverka i Utmaningen 2013, som pågår 10 veckor, även ha några andra mål.

Mål 1.

Styra upp min kosthållning (igen...) Märks att jag stressat och slarvat senaste veckorna nu.

5 måltider om dagen! Rutiner, rutiner!!!!!

Mål 2.

Jogga 5 km på 30 minuter.

Flera delmål för att kunna klara detta.

Start: Nästa måndag! YES!!!!

Mål 3.

Ska klara att gå ner till min målvikt, till maj månad.

Även här flera delmål på vägen.

Mål 4.

Hålla nollan, dvs till årets slut, stanna på min målvikt!

Övrig träning:

Ska fortsätta röra på mig. Variera min träning. Träna 5-6 gr/vecka, precis som jag gjort hela hösten!

Min arm+axel, börjar redan bli bättre, om än något blå och värkande. Så idag, blir det ett träningspass (dock utan överkroppsövningar) Jag har fått ett träningsprogram från Företagshälsan, som jag ska följa, för att komma till rätta med axel och arm. Jag hade väl änglavakt, som inte bröt armar eller ben.

Ta vara på livet!!  /Marie

Så var det dags igen. Rätt skönt med vardag. Fast det har varit bra, under ledigheten, med kost och träning. Trots en krånglande axel.

Vikt denna vecka: -0,2 kg

Totalt: -10,5 kg!

Helt otroligt att jag gått ner i vikt, trots resan i helgen... Så mycket gott vi åt (och jag drack även ett och annat glas vin och champagne)!  Fast vi tränade ju oxå!   

Föregående veckas träning:

Tis   30 min promenad

Ons  45 min PW

Tors 45 min PW

Lör   Löpband, 2 x 30 min. Intervallträning, medelhastighet: 7,3 km/h

Sön  15 min motionscykel, (cyklade 9,2 km!)  40 min PW

Planerad träning denna veckan:

Fortsätter med pw:s, då min axel inte klarar något annat, just nu.

Kost i går:

Frukost, precis som vanligt: 2 ägg, grönsaker och skinka. Kaffe till.

Till lunch: kyckling och sallad.

På kvällen blev det ugnsbakad lax, med grönsallad och lite skirat smör till. Gott gott !!!!!

Övrigt:

Ytterligare en resa till helgen. En natt någonstans. Hemligt resmål, det blir spännande! Utan barn dessutom. Och vi ska visst ha med badkläder.....????

Ha det gott! /Marie