... men det är ju klart att jag ska få nån jäkla skit, när man väl är ledig. Axelvärk från helvetet dök upp på juldagen. Och trots värktabletter, kyla och någorlunda vila för axeln, blev det inte bättre....Igår var jag hos läkaren och fick en cortisonspruta. Aldrig fått detta innan. Dessutom blev det medicin, som jag ska ta i 2 veckor. Direkt efter att jag fått sprutan, tyckte jag att det lättade avsevärt. Så väl hemma, sov jag en stund. Var helt slut i kroppen, för pga det onda, har jag inte kunnat sova riktigt på över en vecka... Men i natt slog det tillbaka igen. Idag värre än nånsin...Jag hoppas att det blir bättre inom nåra dar! Svårt att jobba med, utan att överanstränga axeln/arm. Typisk "kontorsarm", som jag råkat ut för. Och vad gör man, när det inte går att ens lyfta högerhand, utan att det skär som knivar genom axel, skulderblad och armbåge... Näe, nu har jag gnällt klart!!!

Nyårsafton:

Nyår avlöpte bra oxå. Jag hade gjort det mesta av maten, den 30:e isället. Sen var det bara att värma på maten! Hummersalladen gjorde jag dock, på nyårsftaon. Den var himmelsk god!

Meny:

Crostini med löjrom och gräslök

Frasrullar med småländsk skinka och cheddar

Förrätt:

Hummersallad a la Mannerström

Varmrätt:

Potatisterrin med färska örter och getost

Falsk hjortfile (dvs högrev som hade fått koka i 4 timmar... Köttet var så mört att det smalt i munnen!)

Madeirasås

vinbärsgele

Sallad med smörslungad grön sparris

Efterrätt:

Frozen citrus cheesecake med bärsås

Träning:

Tja jag har ju friska ben, så promenader har det blivit! Och då glömmer man värken ett tag!

Vikt: Denna vecka: -0,2 kg! (Trots all ledighet!!!)

Total viktnedgång:-10,3 kg!

Övrigt:

I helgen ska vi resa bort. Det stundar ju 40 årsdag för mig. Så jag tar med min familj, till Värmland och åker på SPA! Dock ska jag inte ta någon massagebehndling, det blir en detoxbehandling istället. Ska bli så skönt!!!

Hoppas ni får en bra start på det nya året! /Marie

Lite ledigt mellan varven. Skönt. Tog nåra dar att fatta att det var ledighet som gällde.

Lite stress och jäkt, men vi har klarat det värsta. Struntar i rean oxå. Vi var i Helsingborg en snabbsväng. En natt utan barn, härligt!

 Men denna köphysteri gjorde oss helt kollriga. Så det blev bara varsistt par öronhängen till mina båda flickor. Och ärligt talat: Vem ska ha alla dessa kläder och prylar i affärerna? Både jag och min man, fick nästan panik av att se all denna hysteri!!!För mycket saker har vi ju redan...

Viktmässigt:

Invägning i onsdags: +0,1 kg.

Och det var precis att vågen slog över, så det är väl egentligen ännu mindre viktuppgång. Nu blir det mer träning frmaöver. Långpromenad igår, jätteskönt väder!

Träning:

Ganska bra sista veckan. Fick ny Yogamatta i julklapp och den har jag använt! Den var kanon. Köpte tidningen "Må bra". Medföljde en träningsDVD. Den var en genomkörare vill jag lova! Roligt att variera sig lite.

Övrigt:

Röjer och städar undan lite nu. Släktträffar i all ära, men nu klarar vi oss defintivt ett bra tag till. Till och med jag fick tuppjuck till slut...

 Laddar nu upp inför Nyår och stundande Högtidsdag. (Fyller jämt snart och då bar det iväg på en härlig Spa-resa!)

Ha det gott ni som hittar hit! /Marie

Jaha. Åter onsdag. Körde ett litet städryck hemma igår.  Idag eller imon ska det handlas mat och det allra allra sista i julklappsväg! I Ullared, hittade jag flera roliga grejer, som tur var.

Vikt idag: -0,9!!!

Total viktnedgång: -10,2 kg!  

Inte illa pinkat! Men jag har som sagt detoxat de senaste dagarna.  Dvs måndag+ tisdag. Vilket inneburit: ordentlig frukost, 3 "soppor" under dagen och riktig middag på kvällen.

Men mitt nästa delmål är nu INTE ouppnåligt. Ska absolut klaras av innan nyår! Fortsätter under julledigheten med mer träning. Skönt att kunna vara ute när det är någorlunda ljust! Och om 2 dar vänder det. På fredag är det ju vintersolståndet. UNDERBART!!!!

Träning igår:

Vinter och mörker är inte min grej. Usch och fy och blä! Så igår blev det, till slut, ett Pilates pass om 32 minuter. Kändes i magen vill jag lova. Men klarar övningarna milsvidder bättre än i början!

Träning idag:

Ska sluta lite tidigare idag, skolavslutningdax nämligen. Så idag blir det promenad i dagsljus!!!!

Övrigt:

Lite halvkris annars.... Jag har glömt mitt kaffekort hemma. Hur ska jag klara mig fram till klockan 9 utan kaffe??? Snacka om i-lands problem...

Idag blir det julpyssel hemma vid. Tänkte fixa lite hemmalagat gotte och en kaka eller två!

Ha det bäst!!!! /Marie

Nu rusar tiden igen... Men som sagt: finns inga ursäkter, för att INTE ta hand om sig själv!

Vikt idag: -0,8 kg

Totalt: -9,3 kg.

Och då har jag ändå avverkat, 2 kalas i helgen och inte riktigt skött maten! Dessutom december, med alla dess frestelser...

Träning igår:

PW 20 min och Pilates ca 30 minuter.

Nu har jag kört Pilates några gånger, så nu kan jag hänga med bättre i övningarna. Riktigt "magdödande", vissa delar.

Planerad träning idag:

Tänkte ta en promenix. Har kört mycket styrka och pilates nu, så nu måste jag variera lite! Fast det är kallllltttt....     

Kost igår:

Lunch, hammalagade kötfärsbiffar, med sallad (matlåda på jobbet)

Middag: En liten bit hemmalagad pizza, med mycket broccoli till.

Övrigt:

Bilen återuppstånden! Bränslepumpen bytt. Så nu går den några mil till. Jag fick ju några gratispromenader igår, i kylan, till och från bussen. (Räknar inte med detta i min träning)

Planerar resa till helgen, vi ska köra norröver. Julklappsshopping och bowling, står på schemat! Och har meddelat, de vi ska besöka att inte bjuda på fika!  Mat räcker gott och väl.

Flera på jobbet, är hemma i magsjuka. Likadant, ungarnas skola. Usch... Vill inte bli sjuk. Vinterkräksjuka, är det absolut värsta som finns. För några år sedan, låg jag sjuk hela jul. Var väl så där skoj... Inte ens skoj, som bantningskur!!!!

Lev väl! /Marie

Jaha. så har jag byt vägdag. Och vågen var med mig idag.

Minus!!! -0,5 kg, denna veckan. 

Totalt: -8,3!

Trots att det var ganska mycket god mat i helgen!

Så nu är det bara att kämpa vidare. Delmål 2 hägrar!!!!!

Kost igår:

Ugnsbakad lax. Med dill, citronpeppar och lite smör, inpackad i alu.folie Enkelt och smaskens!

Till det: Gurksås: kesella med finhackad smörgåsgurka+ salt och peppar. Och en grönsallad!

Träning igår:

Intervall träning. Oj oj oj... Joggade först ca 1 km, sedan sprang jag "sketfort" mellan 3 lyktstolpar, sen joggade mellan 3 stolpar osv. Höll på så i 4 omgångar. Sen joggade jag hemåt.  Totalt 20 minuter+ stretch 5 min.  

Planerad träning:

Får se om jag hinner ta en joggingtur, innan snön kommer. De har precis asfalterat en lång cykelväg, som har gatubelysning, så där är ganska mjukt att jogga på. Annars får de bli PW:s fram till våren, om snön kommer.... Och min inomhusträning så klart!

Idag: Yoga!  

Övrigt:

Dax att plocka fram julen. Ska ta tag i det i eftermiddag/kväll. Har köpt lite skoj julpyssel till mig och ungarna. Var förbi Panduro och köpte några grejer. Vi ska dekorera ljus och göra små presentaskar. Det väntas som sagt snö och kyla till helgen, så i år blir det väl fin julskyltning. Så julbak, och annat trevligt är planerat till helgen!

Svärfar har gjort en fin julbock, i granris, med ljusslingor, som står utanför huset. Den gillade katten. Hon la sig under den.  

Lev väl! /Marie

Så var helgen över för denna gången. Dax för invägning.

Och det gick väl sådär. +/- 0 denna gång.

Jaja, jag vet ju varför. Vi var på restaurang i fredags, kina buffe... Och i lördags blev det god mat och gotte. Så även om träningen blev kanon, så har kosten hackat efter nu. Bättring och bot, utlovas.

Träning föregående vecka:

Mån: PW 40 min

Tis: PW 40 min

Ons: Jympa 45 min

Fre: PW 35 min+ 15 min Stryrketräning

Lör: 28 min Joggning+ 23 min Pilates

Sön: PW 45 min

Viktnedgång är enkel matematik. (Detta påpekar allt som oftast de som verkligen inte behöver gå ner i vikt... Lätt för dem att säga!) Jo visst, men jag får banne mig kämpa j-vlar för varje gram!  Vissa veckor, blir det skit. Men jag biter ihop och fortsätter ändå!!!!!

Hade ett helt sjukt sockersug i fredags. Och det blev som sagt, choklad och godis på kvällen. Fast jag hade planerat annat. Och lördagen blev inte bättre den.... Vissa veckor, är det liksom kört, hur man än tränar och hur disciplinerad man än är under vardagarna, känns det som. Sen blev vissa dar mer stressade än  nödvändigt, vilket INTE är bra!

Vända det negativa:

 Skulle joggat i fredags, tänkte jag. Men när jag kom hem, var det becksvart ute. Så det blev en PW och lite styrketräning istället. Vilket jag är stolt över att ha lyckats pressa in! Och i lördags, joggade jag, innan lunch. Och slog personbästa på min runda, utan att ha några såna planer! Joggade 4,8 km på 28 minuter och då gick jag ändå, de 2 första minuterna! Stjärna i kanten till mig! Jag tycker inte att jag tog ut mig mer än vnaligt, men jag tror det beror på flera saker: Dela att vikten går neråt och dels att min kondition är bättre nu!

God hälsa till er! //Marie

Så var det dax igen.

Veckans resultat borde ha blivit bättre, men det var lite väl mycket gotte i helgen. (Tjuvvägde mig innan helgen, och då var det faktiskt mer minus.) Choklad i fredags och kladdkaka i lördags. Sen hade vi gäster i lördags,som gjorde att jag inte kom i väg på min träning. Men så är det ju ibland.

Veckans resultat: -0,8 kg

Det får jag vara MYCKET nöjd med.

Dessutom är jag inte längre (enligt BMI skalan) fet utan "bara" överviktig. Mitt BMI är nu 29,8!!!

Nu gäller nya friska tag.Förra veckan blev det heller ingen ordning med mat vissa dar. Och inte riktigt den träning jag tänkt mig. Måste ut på längre PW, även om det råkar regna!

Träning förra veckan:

Mån: Aerobic 45 min

Tis: Jympa 30 min

Ons: PW 40 min

Fre: Joggning 30 min

Sön: PW 60 min+ Pilatess 25 min

Firade Fars dag i går. Jag köpte Räksmörgåsar till frukost. Jag tog en jag med. Första biten bröd, sen i somras. Och magen protesterade nästan genast. Magknip och svullen. Så jag åt inte upp hela. Flickorna hade ritat fina teckningar till sin pappa.

Shopping!!!

Sen bar det iväg till Ullared på förmiddagen igår. Jag och maken tog en vända dit, vi har ju inte så långt. (Och det var faktiskt han som ville dit! :) ) Fyndade en fin tröja, som såg ut som en Odd Molly kofta, fast mycket billigare förstås!

Sen blev det även en ny tränings DVD. Pilatess, med olika program. Den testade jag i går kväll. Och du jäkel vad jag fick jobba! På omslaget stod det att det var 2x20 minetrs program. Men det stämde inte. Det fanns fler program, dessutom olika långa. Men det gör ju inget. Bra med omväxling!

Dessutom köpte vi pepparkaksdeg, så jag och ungarna ska baka idag!

Sysselsättning för övrigt i helgen:

Fick ihop min fina Lucia och tärnan. I kväll får jag montra ihop tomten och börja med nästa figur! Perfekt pysselväder.

Mitt höstrusk pyssel :)

Träning idag:

Får bli en längre PW. På med reflexväst och bege sig ut!

Ta vara på livet! //Marie

Jaha måndag... igen..

På rubriken kan man ju tro att jag är gravid, tänkte inte på det först ;)  

Men då ska man öka i vikt och inte som jag sakta men säkert MINSKA!

Ja ja, nog blabbat......

Veckans dom: -0,5 kg.

Totalt: -7 kg, på 13 veckor!

Ganska okej, med tanke på Londonresan. (Och så vägde jag mig inte förra veckan, men sätter +/- o då!)

Så kurvan fortsätter neråt!!!  

Föregående veckas träning:

Tors: 45 min Jympa

Fre: 30 min Joggning

Lör: PW 50 min+ Jympa 30 min

Sön: PW 70 min

Planering framöver:

Tyvärr blir det nu bara mörkare och mörkare... Så det blir nog bara 2 pass med joggingturer/vecka.

Mina knän och benhinnor pallar inte att jogga på asfalt. Där jag brukar jogga är det grus, vilket jag gillar, men där finns ingen belysning.  Men jag kan ju ta PW:s! Dock tar det mer tid.  Så även fortsättningsvis träning 6 dar/vecka.

Idag: OM det är tillräckligt ljus när jag kommer hem, blir det joggingtur, annars Aerobic.

Övrigt i helgen:

Har lipat, till diverse tvprogram... För ja, jag hinner faktiskt med tv oxå. Allt för Sverige (har släktforskat själv) och Så mycket bättre. Men det är ju skönt att få lipa av sig då och då. Jag anser mig inte vara någon blödig person, men men...  

Bio igår: Skyfall. Oväntat bra. Skönt med en Bondfilm som känns genomarbetad!

Imon tänkte jag skriva lite om mitt matupplägg, om det skulle intressera nån!

Gör det bästa av dagen! //Marie