miasvikt

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Marie - 13 maj 2013 10:01

Åter vardag då. Alltid går ledigheten så fort.

Hunnit träna på bra. Och röjt i trädgården och städat x antal gånger... Nackdelen med att när man är ledig hinns det med att skitas ner desto fortare.


Det var bara lilltjejen som fick kräksjukan, som tur var! (Fast det kör runt oroväckande mycket i min mage idag....)


Jag ska anmäla mig till ett lopp, den 25 maj, på 5km och mina båda barn ska medverka i en runda på 1,2 km.


Träning föregående vecka:

Mån Vårruset, 5 km, 32 min

Ons Styrka 30 min

Tors Tempopass, jogging 20 min

Fre PW 70 min

Lör Jogging 10 min + 20 min (varav 10 minuter med yngsta dottern! Hon var jätteduktig)

Sön PW 70 min


Planerad träning:

Idag joggingtur. Ska ta en sväng med min stora tjej, också 1,2 km.

Sen blir det nån form av intervallträning för mig. Ska pressa, pressa!!!

Och så styrka och pilatess nån dag, och ytterligare joggingturer. Som vanligt ungefär, med andra ord!


Kost:

Tillät mig själv lite väl mycket gotte under fredag och lördag. Får se till att träna på mer nu!!


Ha en bra dag! /Marie


ANNONS
Av Marie - 9 maj 2013 10:24

Jaha. Då slog den till i natt. Minsta tjejen spydde några gånger... Usch, fy, blä!!!

Så idag inga utflykter eller kompisar här. Svårt för storasyster att förstå. Men man vill ju inte smitta ner andra!  



Träning:

Trädgårdsarbete väntar idag och så blir det ett tempopass i joggingspåret. Måste få till farten i benen.

Mitt pass innebär: uppvärming, ca 10 m minuter. Lugn jogg 1 km, sedan 2 km så snabbt jag orkar, jogga 2 minuter, sen 2 km snabbt igen. Spurt mot slutet! Och så nedvarvning några minuter.



Har tänkt så här: Om jag joggar fortare i början av 5 km, typ den första kilometern, kan jag jogga lite lugnare sen. Vid 3 km, kan jag åter "brassa på" lite extra. Då ska det f-n i mig gå! Under 30 minuter är ingen omöjlighet. Testar till helgen!


Bild från Vårruset... Jag fångades på bild. Uppvärmning av Friskis och Svettis!

 


Ha det gott! /Marie


ANNONS
Av Marie - 6 maj 2013 09:46

Oj oj oj... Inte trodde jag att jag skulle vara så nervös.

Men ikväll "smäller" det!

Vårruset i Halmstad! Nu ska all träning (förhoppningsvis) ge utdelning!

Håll tummarna för mig nu!


Jag har min egna lilla hejaklack med mig. Min familj följer med, vi passar på med picknick efter loppet!



Ha det så gott i vårsolen! /Marie

Av Marie - 3 maj 2013 09:14

1 maj innebar Familjedag!

Vi var uppe vid Dumme Mosse , nordöst om Jönköping, och testade en annorlunda aktivitet. Snöskosafari. Jätteskoj var det! Inte minsta tyckte ungarna att det var den bästa dagen på mycket länge.


Bjuder på lite bilder från dagen!

Vi var även i Eksjö, gick utmed Skurugata, väl värd ett besök!

Avslutade dagen med ett dopp i badbalja, vid sjön Nömmen.


 



 




 



 



 


Avslutade 1 maj, med grillning i solnedgången!

 


På måndag:

 Vårruset. Har under de senaste veckorna pressat min kropp i intervallpass, tempopass och backträning.
Har inte haft fokus på viktnedgång, vilket det  ska bli ändring på efter loppet. Har inte gått upp i vikt, men för att kunna pressa ner tiden på 5 km, kan jag inte samtidigt gå ner i vikt.


Dessutom, har jag höjt ribban för min träning nu:
Jag har anmält mig till Tjejmilen!!!!!
Hjälp och jippie på samma gång! Men då har jag inget tidsmål. Jag ska "bara" klara milen. Härligt. Har 4 månader på mig, så det ska jag fixa. I dagsläget kan jag jogga 5,8 km.


Men vad det kryper i benen idag. Vill ut och jogga i det underbara vädret!!!!  Men min kropp behöver återhämtning för att kunna orka. Verkar bli kanonväder på måndag i Halmstad.


Nu i helgen väntar Göteborg. Det ska bli skoj och komma iväg. Barnfritt oxå.... 


Ha en riktig skön dag och helg!!! /Marie

Av Marie - 30 april 2013 08:32

Igår blev det ett Pilatess pass. Skönt att sträcka ut kroppen. Ja eller skönt och skönt, det känns.  Jag har haft lite känningar i vänster ben, både benhinnorna och lår/knä. Så jag tar det lite varligt några dar.

Men jag märker att jag är betydligt rörligare och starkare nu, än när jag började med pilatess.


På väg ut...  


Idag Valborg, det ska i sedvanlig ordning firas ute hos min far. Brasa ute vid sjön Bolmen!


Imon blir det Hemlig resa. Ja jag vet vart vi ska. Det är jag som ordnat den   !

Men så mycket kan jag säga att det blir en händelsrik och aktiv dag! Jag avrapporterar om några dar.  Mykcet att fixa idag, så jag går hem vid lunchtid.


Träning:

Ska nog hinna med en Pw idag också, tänkte jag. På torsdag sista hårda passet inför Vårruset. Sen bär det i väg till Göteborg i helgen, det ska bli trevligt. Och bra uppvärming inför loppet!


Vikt:

Struntar lite i det just nu. När jag fixat Vårruset, kan jag återigen fokusera på viktminskningen. (Hade en svacka igår, då jag var hungrig i affären och köpte en stor påse Gott och blandat, usch fy och blä!!!. Slängde efter halva var uppäten.)


Ha det gott! /Marie


Av Marie - 29 april 2013 08:27

Det är jag. ;) I alla fall igår...

Då lyckades jag under mtt intervallpass, pressa ner min tid.

Avverkade 2,99 km på tiden 17,21 min...  Detta är facit efter 3 veckors intervall, backträning och tempolopp. Så ska väl inte under 30 minuter på 5 km vara omöjligt!!!  No pain, no gain. Jag har definitivt pressad mig ur min "Comfort Zone"!


Är så stolt över mig själv! Och då har jag ändå 9 kg kvar till min målvikt, så det finns tid att ta av! Och fett att förbränna!!!!


De nyinköpta skorna gjorde susen. Dyra, men otroligt sköna. (Asics)


Känner mig så stark!!!!! Denna vecka blir det pilatess, pws och ett sista tempopass på torsdag. Nästa måndag, gäller det ju!


Ha en underbar dag!/ Marie


Av Marie - 25 april 2013 13:16

Jag har tränat så mycket senaste tiden, att jag helt sonika planerade in en träningsfri dag igår. Tur att det var skitväder, så var det inte svårt att hålla sig inomhus. Kroppen behöver lite återhämtning nu, har dragit upp tempot betydligt i min träning. Vet inte var kraften och viljan kommer ifrån, men nu j-vlar ska döfläsket bort!


Magknip..

Hade med mig matlåda till jobbet idag. Hade inte kollat så noga vad det var i. Det var Jambalaya. Dvs en gryträtt bestående av ris, kyckling, choizokorv, paprika, lök mm och goda kryddor. Jättegott, men det var mycket vildris i och nu protesterar min mage betänkligt! Kolhydrater sätter då igång de märkligast ljud från magtrakten.... Tur jag har eget kontor!  Glad


Planerad Träning:

Nu blir det åter till ordningen! Träning idag. Får väl bli ett styrke/konditionspass. Imorron väntar ett rejält backpass i joggingspåret!


Shopping:

Och imon ska jag prova ut nya löparskor, de jag köpte i augusti förra året, har jag slitet ut! Härligt!!! Skulle gjort detta för länge sen, men det har inte blivit av. Dessutom, har de nu i lokala sportaffären fått in en bra maskin, som exakt kan testa ut skor till mig. Så det får bli morgondagens utflykt, för då är jag ledig!


Ha en underbar dag! /Marie

Av Marie - 24 april 2013 07:28

Alltså, rekord förmig dvs... Jag körde intervall pass, i joggingspåret igår. Fy va det blåste. Hade motvind hela uppvärmingssträckan, ca 1 km. Sen in i skogen, där var det lugnare, som tur var.

Igår hade jag med mig tidtagarur, för att hålla bättre koll på intervallpasstiden. Min pulsklocka fattar jag inte riktigt nämligen, när det gäller att ställa om, vid tidtagning...Jag körde enligt pyramidprincipen, till en början åtminstone.


30 sek snabbt, 30 sek gå/jogg

45 sek snabbt, 30 sek  gå/jogg

60 sek snabbt, 30 sek gå/jogg

60 sek snabbt, 45 sek gå/jogg

45 sek snabbt, 30 sek gå/jogg

sen några  stycken 30 sekunders intervaller och därefter joggning hemåt, ca 1 km.


Jag lyckades komma upp i snittid på rekordtid: 11,52 km/h!!! I kraftig motvind! Känner mig otroligt nöjd och peppad nu!


Nu blir det några tuffa pass till, denna och nästa vecka, sen lugnt dagarna innan Vårruset! Jag fick min nummerlapp igår. Nyhet för i år är att man kan vara med i Tidtagningsgrupp, vilket jag är på 5 kms sträckan. Det är ett litet chip i nrlappen som ska hålla reda på mig. Säkert bara snabba tjejer, som är med där, men det kanske är bra att haka på nån snabb så jag klarar min målsättning!


Kost:

Igår blev det ugnsstekt kött, med wokgrönsaker och sås. Gott!


Ha det bäst! /Marie

Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ miasvikt med Blogkeen
Följ miasvikt med Bloglovin'

Bilder


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se