ÅÅÅÅÅ vad det satt långt inne. Har harvat runt i 80 träsket så j-vla länge!!!!

Men för andra veckan i rad, håller jag mig nu under 80 strecket, och då är det officiellt!

Vägning idag: 79,7!

(Och då väntar ändå "roliga veckan" snart... )

Total viktnedgång: -11.3, sedan augusti 2012!

Vägde då in mig på 91(!!!!!). Fast jag har faktiskt vägt mer, det var innan semstern 2012...

Så nu har jag sagt ajö till 90 OCH 80 talet!!!

Nästa delmål: Under 75, innan påsk.

Jag är 167 lång, så målvikten (som jag anser är realistisk att sträva efter!) är 67-68 kg.

Känner mig otroligt duktig och tillfreds med mig själv. Har hittat en hälsosam, stabil viktnedgång och äter och motionerar lagom mycket. Och har fixat det alldeles alldeles själv! Så jag fortsätter nu neråt!

Belöningen: Ökat självförtroende och ett friskare liv!

Kost igår:

Långkok: nötbog, till det ugnsrostade rotsaker och cocktailtomater.

Och det blev över till lunch idag!

Träning igår:

Pilatess pass. Det var slitsamt, för jag har inte kunnat köra det på ett tag nu, pga axeln. Känns i magen idag, vill jag lova!

Träning idag:

Strax en promenad, innan lunch (vab idag oxå...) Ska tydligen blåsa upp till storm här, håller det sig lugnt  i eftermiddag så tänkte jag faktiskt ut och jogga! Annars inomhusträning.

Hoppas ni får en fin dag! /Marie

Helt euforisk iaf! Det var så himla skönt att ge sig ut och jogga igår!!!! Jag hade ju satsat på att gå in i Iforms program, i vecka 4 av 12, för att klara halvmilen.

Jag värmde upp lite hemma, sträckte ut leder och muskler och startade runadn med att gå i rask takt 3 minuter. Sen skulle jag jogga 4 minuter, var det tänkt. Men det kändes så bra, så det blev 9 minuter och sen nedvarvning 3 minuter rask gång! Jag hann 2 km, på 15 minuter!

Så jag flyttar helt enkelt fram mina ambitioner och träningspass. Vecka 6 passar bättre.

Härligt och otroligt...

Idag Vab, hinner då träna lite hemma. Har redan tagit en promenad till affären, i snöslask...

Ha det gott! /Marie 

Oj oj... Det blev inte mycket träning i slutet av förra veckan. Livets alla måsten, sprang ikapp mig! Kompenserade det hela dock med att igår, avverka många minuter träning!

Nära nervsammanbrott....

Fast det måtte väl räknas som träning, att i 4(!!!!!) timmar hålla på att montera matsalsmöbler. Jag sa nog ett och annat fint ord emellanåt.   Maken gav upp efter en halv stol. Inget tålamod. Så där stod jag till halv ett på fredagkväll. För möblerna skulle f-n i mig bli klara!!!! Och det blev de. Ekstolar, med skön mjuk dyna. Men som jag fick slita.....

Släktkalas i lördas, även om jag hade förbeställt mat, är det ju ändå mycket att pyssla med. Jag förberedde några snittar, tomatsoppa till förrätt och pannakotta (vanilj+lime/apelsinsmak) till efterrätt.   Trevligt var det iaf!

Och mycket mat blev det över. Så igår åt vi sallad, frukt och kallskuret kött till lunch!

Träning föregående vecka:

Mån PW 40 min

Tis PW 50 min

Ons Styrkepass 20 min

Sön PW 70 min+ Jympa 30 min

210 minuter sammanlagt!

Planerad träning:

Nu börjar jakten på halvmilen. Kör återigen Iforms program. Hoppar dock in direkt på vecka 4, (av 12 sammanlagt) Jag har betydligt bättre kondition än i höstas och hoppar över de första veckorna! Skitväder ska det tydligen bli framöver. Så idag ger jag mig ut  i joggingspåret, sen får de bli inomhusträning fram till torsdag!

Ha det gott!! /Marie

Jaha. Då är resa beställd och bokningsvgift betald!

Vi får med andra ord, garanterat sol och värme i sommar.

Zakynthos blir det.

Ingen billig historia, men denna sommar vill vi allt ha lite varmare och ha det gott!

Bilder från hotellet.

Träning igår:

Är ingen vintermänniska, men härdar ut. Igår blev det dock för jädra kallt. Ingen promenix, i -16.... Men, ett träningsprogram hemmavid körde jag. En genomkörare för kroppen, så gött!!!!!

Planerad träning:

Är så himla sugen på att börja min jakt på halvmilen... Klarde det ju i höstas och om det inte är för kallt ikväll, ska jag banne mig ut en sväng! Isbroddar på! Annars blir det en pw.

Kost igår:

Det blev torsk och lax i ugnen. Snabbfräste lite röd paprika och purjolök som jag la över och packade in i folie. Jag åt blomkål till detta, de andra i familjen även ris.

Ha det gott! /Marie

Behöver nya mål och Utmaningar nu!

Därför ska jag, förutom att medverka i Utmaningen 2013, som pågår 10 veckor, även ha några andra mål.

Mål 1.

Styra upp min kosthållning (igen...) Märks att jag stressat och slarvat senaste veckorna nu.

5 måltider om dagen! Rutiner, rutiner!!!!!

Mål 2.

Jogga 5 km på 30 minuter.

Flera delmål för att kunna klara detta.

Start: Nästa måndag! YES!!!!

Mål 3.

Ska klara att gå ner till min målvikt, till maj månad.

Även här flera delmål på vägen.

Mål 4.

Hålla nollan, dvs till årets slut, stanna på min målvikt!

Övrig träning:

Ska fortsätta röra på mig. Variera min träning. Träna 5-6 gr/vecka, precis som jag gjort hela hösten!

Min arm+axel, börjar redan bli bättre, om än något blå och värkande. Så idag, blir det ett träningspass (dock utan överkroppsövningar) Jag har fått ett träningsprogram från Företagshälsan, som jag ska följa, för att komma till rätta med axel och arm. Jag hade väl änglavakt, som inte bröt armar eller ben.

Ta vara på livet!!  /Marie

Har inte haft tid eller ork att blogga senaste veckan. Nya arbetsuppgifter som ställer till det lite på hjärnkonotret dessutom! ;)

Jaja, lite nytt då:

Precis när axeln började bli bra... Skit skit skit!!!! Jag körde 2 olika kortare träningspass i lördas. Så skönt att äntligen börjat träna igen.

Säg den lycka som varar...????!!! Igår i pulkabacken, slog jag mig så in i he-vete. Trodde först armen gått av. Riktigt så illa var det inte. Jag måtte ha världens starkaste benstomme. Fick både min man+ min dotter + mig själv över min arm, när vi landade efter en kort luftfärd. Aj aj aj... Idag svullen och blå underarm+ att den redan onda axeln är ett enda stort blåmärke. Och allt självförvållat... Så det blir pw:s några veckor till då. Och möjligtvis motionscykel. Suck och blä!!!

Positiva tankar:

Idag börjar UTMANINGEN!!!!  (Se länk i högra fältet, här på bloggen. )

Min målsättning under dessa 10 veckor: 200 minuters träning/vecka  och 5 kg ner i vikt.

Ha det gott!! /Marie

Så var det dags igen. Rätt skönt med vardag. Fast det har varit bra, under ledigheten, med kost och träning. Trots en krånglande axel.

Vikt denna vecka: -0,2 kg

Totalt: -10,5 kg!

Helt otroligt att jag gått ner i vikt, trots resan i helgen... Så mycket gott vi åt (och jag drack även ett och annat glas vin och champagne)!  Fast vi tränade ju oxå!   

Föregående veckas träning:

Tis   30 min promenad

Ons  45 min PW

Tors 45 min PW

Lör   Löpband, 2 x 30 min. Intervallträning, medelhastighet: 7,3 km/h

Sön  15 min motionscykel, (cyklade 9,2 km!)  40 min PW

Planerad träning denna veckan:

Fortsätter med pw:s, då min axel inte klarar något annat, just nu.

Kost i går:

Frukost, precis som vanligt: 2 ägg, grönsaker och skinka. Kaffe till.

Till lunch: kyckling och sallad.

På kvällen blev det ugnsbakad lax, med grönsallad och lite skirat smör till. Gott gott !!!!!

Övrigt:

Ytterligare en resa till helgen. En natt någonstans. Hemligt resmål, det blir spännande! Utan barn dessutom. Och vi ska visst ha med badkläder.....????

Ha det gott! /Marie

Jaha... Avslutade jul och nyår med resa med familjen.

En fantastisk helg med träning, kroppsbehandling, god mat, bastu, pool mm mm

Vi, dvs jag, min man och våra 2 barn,bodde i Sunne, på Selma Spa. Anledning: Firade min 40 års dag!

Vi kände oss som kungliga allihopa!

Barnen fick varsin ryggmassage, min man: Klassisk massage och jag en riktig genomkörare: Detox behandling i 110 minuter. Innehållande kroppspeeling, lerinpackning, massage, ansiktbehndling, huvudmassage och bad med detoxbehandling. Ganska mör efteråt.  Ungarna var med på en barnanpassat träning och då tränade jag och maken i gymmet! Löpbandet hann vi avverka några gånger under vistelsen och jag körde ett tufft pass på motionscykel oxå!

Inte gratis precis, men väl värt pengarna. Lite långt att åka, det tog osss 6 timmar enkel väg med bilen. Men då stannande vi och åt lunch på vägen. Dessutom: 2 övernattningar, så hela lördagen kunde vi njuta och träna och ha det gött!!!

Här är lite bilder...

Nyrenoverat poolområde, Selma Spa

Middag på lördag kväll: Hotell Selma Lagerlöf!

Förrätt: Surdegslimpa med chevre, bacon, betor...

Varmrätt: Älgfärsbiffar, med gräddsås, lingon.

Himmelskt gott!

Soluppgång från vårt hotellrum!

Idag ledig. Imon åter vardag. Fortsätter med min nuvarande kost och träning.

Ha det gott!/ Marie