miasvikt

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Marie - 14 november 2012 11:21

Jag kör som sagt mycket egen träning.

Har möblerat om min stora tvättstuga, satt in en tv och tränar olika program. Bra med tvättstuga i källaren, den är 20 kvm, så där får jag plats!


Här är några tips:

Pilates, Gå ner i vikt- Kristin McGee
Blossom- Back to Bacics (Dock lite för trögt tempo)
Zumba Fitness (både korta och längre program)
Susan Lanefeldt, Bästa Superjympa (Jodå, kniptanten håller fortfarande!)
Paolo Roberto , Bränn Fett, 15 minuter prog., ganska tufft.
The Firm, Ultimate Fat Burning Workout
Low Impact, Aerobic for dummies

Yoga (minns inte hela titeln...)



         


Men andra ord: man kan variera sin träning hemmavid!

Ikväll blir det ett Aerobic pass, ca 50 minuter! 


Visst, de dubbade träningsprogrammen är lite lustiga, men helt okej.


Träning igår:

Stressig kväll, hann i alla fall med en PW, på 40 minuter.


Kost:

Middag: igår blev det paprikasallad, fetaost och stekt prinskorv.


Ikväll tänkte jag göra en ugnsomelett, med stekt fläsk och keso (istället för mjöl) Den är jättegod!!!!



Ha en riktig kanondag! /Marie



ANNONS
Av Marie - 13 november 2012 08:05

Nu märks det att mörkret har lagt sig. Ett ogenomträngligt svart lager av tjära känns det som.


Fy vad jag känner mig trött och orkeslös. Var ute på en PW igår kväll, innan maten. Blev i mycket raskt tempo, med min man som sällskap. Men detta kompakta mörker, stör mig. Mörkt närjag åker till jobbet, mörkt när man kommer hem. Och jag som precis kommit igång med joggningen. Typiskt.     

Inomhus träning är inte samma sak!


Så nu riktigt får jag tvinga mig själv till träningen igen. Har fortfarande känningar i revbenen efter Pilatespasset i söndags. Så det gjorde väl gott!


Fantasilös, i matväg oxå. Måste köpa hem mer grönsaker, för det känns som jag behöver mer nyttigheter i allt elände...


Och syndade igår kväll.... Hade en bit kladdkaka kvar, från i lördags och den tog jag till kaffet, när jag kom hem från jobbet. Jag kan med andra ord, inte ha något hemma just nu!!!! Trött, uttråkad och grinig Marie= Marie tröstäter....


Vikt:

Viktmässigt, gick det ju bra igår. Hoppas, hoppas kunna infria mitt andra delmål innan jul. Och dit återstår det några kilon.


Mat och bak:

Min lilla tjej bakade pepparkakor igår, under tiden som jag lagade mat.(Kycklinggryta, med parika, morötter och purjolök i) Hon var riktigt duktig och fick ihop två plåtar. Så efter maten, fick båda tjejerna äta några stycken kakor, och de var visst mums.


No pain-no gain:

Kämpar på, så gott det nu går. I kväll, har båda barnen aktivitet, så det blir att skjutsa. Ska förbereda maten, så de kan äta innan dess, så får jag ta en PW, när de är iväg och så tar jag ett styrkepass, på 30 minuter, lite senare ikväll.

Träning är inte ALLTID roligt, men nu bara MÅSTE jag!!!! Annars bryter jag ihop totalt.


Ut och resa:

Nästa veckoslut, ska vi ut och resa hela familjen. Det ska bli skoj. Lite julshopping får vi väl passa på att avverka. Nu har vi ju bestämt, att inte köpa så mycket klappar i år, för vi planerar att göra en långresa nästa semester.  USA!!!!


Debattinlägg:

Har varit (precis som halva Sverige verkar det som) väldigt förbannad på en viss bloggerska, som vikthånat en annonskampanj, eller rättare sagt en person.  Jag tog bort min "gilla"knapp på facebook, på klubben denna person företräder coh igår läste jag att hon även fått sparken! Nån rättvisa i världen finns det trots allt.  


Hoppas ni får en bra dag! /Marie


ANNONS
Av Marie - 12 november 2012 07:46

Så var det dax igen.

Veckans resultat borde ha blivit bättre, men det var lite väl mycket gotte i helgen. (Tjuvvägde mig innan helgen, och då var det faktiskt mer minus.) Choklad i fredags och kladdkaka i lördags. Sen hade vi gäster i lördags,som gjorde att jag inte kom i väg på min träning. Men så är det ju ibland.


Veckans resultat: -0,8 kg

Det får jag vara MYCKET nöjd med.


Dessutom är jag inte längre (enligt BMI skalan) fet utan "bara" överviktig. Mitt BMI är nu 29,8!!!


Nu gäller nya friska tag.Förra veckan blev det heller ingen ordning med mat vissa dar. Och inte riktigt den träning jag tänkt mig. Måste ut på längre PW, även om det råkar regna!


Träning förra veckan:

Mån: Aerobic 45 min

Tis: Jympa 30 min

Ons: PW 40 min

Fre: Joggning 30 min

Sön: PW 60 min+ Pilatess 25 min


Firade Fars dag i går. Jag köpte Räksmörgåsar till frukost. Jag tog en jag med. Första biten bröd, sen i somras. Och magen protesterade nästan genast. Magknip och svullen. Så jag åt inte upp hela. Flickorna hade ritat fina teckningar till sin pappa.


Shopping!!!

Sen bar det iväg till Ullared på förmiddagen igår. Jag och maken tog en vända dit, vi har ju inte så långt. (Och det var faktiskt han som ville dit! :) ) Fyndade en fin tröja, som såg ut som en Odd Molly kofta, fast mycket billigare förstås!


Sen blev det även en ny tränings DVD. Pilatess, med olika program. Den testade jag i går kväll. Och du jäkel vad jag fick jobba! På omslaget stod det att det var 2x20 minetrs program. Men det stämde inte. Det fanns fler program, dessutom olika långa. Men det gör ju inget. Bra med omväxling!

Dessutom köpte vi pepparkaksdeg, så jag och ungarna ska baka idag!


Sysselsättning för övrigt i helgen:

Fick ihop min fina Lucia och tärnan. I kväll får jag montra ihop tomten och börja med nästa figur! Perfekt pysselväder.


Mitt höstrusk pyssel :)

 


Träning idag:

Får bli en längre PW. På med reflexväst och bege sig ut!


Ta vara på livet! //Marie









Av Marie - 9 november 2012 18:17

fortare än kvickt, är det fredag , igen...

Skyndade hem vid kl 15. idag från jobbet. Hann då med en joggingtur. Så gött!!! Har inte sprungit på ett tag, så benen trummade på bra. Blir en joggingtur på söndag, absolut! (Jag vilar alltid åtminstone en dag, mellan mina joggingturer.) Imon, PW!!!


Var lite effektiv oxå. För sen var jag i garnaffären, var tvungen att fixa mer vitt gran och mönster till pepparkakshus! Sen bar det iväg och handla mat och fredagsgott. Väl hemma: Plocka i ordning köket, sätta igång en maskin tvätt, duscha, tända i pannan (vi eldar med ved) och förberett kvällsmaten!


Ikväll blir det fläskstek, med grekisk sallad, bernaiseås och pommes frites (till de andra i familjen).   

Egntligen äter jag väl aningen för mycket fläskkött, men nu har vi en halv tjur i frysen, så framöver blir det nöt på längden och tvären....


Imon får vi gäster, så då ska jag göra nåt riktigt smarrigt. Och kladdkaka i efterrätt! mums!!!


Jag är så himla himla sugen på att köpa mig nåt fint i klädväg. MEN jag ska "hi" mig lite. Vid nästa delmål i vikt, ska jag unna mig nåt riktigt fint!!! Hoppas på att ha gått ner detta, inom en månad.


Här tänkte jag lägga in en bild, men det vill sig inte idag...??!!!



Helg nu! Ha det gott //Marie



Av Marie - 7 november 2012 12:35

Vab igår. Lilltjejn hade gjort sig lite illa i foten  måndags, så hon och jag blev hemma igår.

Storstädning och soptippsbesök. Fy vad skit man samlar på sig. Och tänk så mycket gratis träning, man får när man röjer undan lite!

  


Träning:

I måndags Workout, 45 min och igår Jympa 30 min.

Idag PW! (Minst 50 minuter)


Kost igår:

Jag stekte fläskkarrekotletter, stekte äpple och gul lök, in i stekpåse och svisch in ugnen. Kalrt på 40 minuter.

Till det: Wokgrönsaker, till de andra i familjen med couscous i. Och så kantarellsås! Mums! Använde dock Maizena i såsen, men riktig grädde!!


Ikväll blir det nog spenatsoppa tror jag. Känner "soppsug" så här på hösten. Gott med ägg till!


Såg Biggest Loser, USA, i repris. Hann se det lite grann. Fasen vad de personliga tränarna skriker och gormar. Men det kanske deltagarna behöver. Dock var de lite knasigt med så stor viktnedgångar, mellan 3-8 kilo/vecka. Och man såg besvikelsen i deras ögon. Nja, jag är allt lite skeptisk..Hänger verkligen kropp och knopp med i det tempot?!



Lev gott! //Marie

Av Marie - 5 november 2012 09:10

Jaha måndag... igen..

På rubriken kan man ju tro att jag är gravid, tänkte inte på det först ;)  

Men då ska man öka i vikt och inte som jag sakta men säkert MINSKA!

Ja ja, nog blabbat......


Veckans dom: -0,5 kg.

Totalt: -7 kg, på 13 veckor!


Ganska okej, med tanke på Londonresan. (Och så vägde jag mig inte förra veckan, men sätter +/- o då!)

Så kurvan fortsätter neråt!!!  


Föregående veckas träning:

Tors: 45 min Jympa

Fre: 30 min Joggning

Lör: PW 50 min+ Jympa 30 min

Sön: PW 70 min


Planering framöver:

Tyvärr blir det nu bara mörkare och mörkare... Så det blir nog bara 2 pass med joggingturer/vecka.

Mina knän och benhinnor pallar inte att jogga på asfalt. Där jag brukar jogga är det grus, vilket jag gillar, men där finns ingen belysning.  Men jag kan ju ta PW:s! Dock tar det mer tid.  Så även fortsättningsvis träning 6 dar/vecka.

Idag: OM det är tillräckligt ljus när jag kommer hem, blir det joggingtur, annars Aerobic.


Övrigt i helgen:

Har lipat, till diverse tvprogram... För ja, jag hinner faktiskt med tv oxå. Allt för Sverige (har släktforskat själv) och Så mycket bättre. Men det är ju skönt att få lipa av sig då och då. Jag anser mig inte vara någon blödig person, men men...  


Bio igår: Skyfall. Oväntat bra. Skönt med en Bondfilm som känns genomarbetad!


Imon tänkte jag skriva lite om mitt matupplägg, om det skulle intressera nån!


Gör det bästa av dagen! //Marie


Av Marie - 24 oktober 2012 09:11

Jo då, efter åtta sorger och sju bedrövelser, så fann jag den! Dvs orken att joggga och motionera precis i den takt jag vill. I går efter jobbet blev det en lättare/kortare joggingtur på 25 minuter. Avverkade ca 3,7 km.


Att mina ben har känts som stolpar, har nog sin förklaring i min kosthållnig. Äter ju inte så mycket kolhydrater och det tar tid för kroppen att fatta att det är okej att ta från fettdepån istället. Så efter dessa trööööggga veckor, ska det nu f-n i mig gå lättare!


Kost:

I går kväll, gjorde jag fransyska. Skivade upp, stekte runt om och efterkokade på svag värme i 1 timme tillsammans med lök, kryddpeppar och några dillkvistar. Till det stekta wokgrönsaker och en klick gräddfil. Gott gott! Blev 2 matlådor till mig oxå, bra och ekonomiskt!


Övrigt:

Lite stressigt i går... igen... Skjutsande på barnen hit och dit.   Två olika aktiviteter samma dag och olika tider. Jippie... Så efter middagen, varvade jag ner med ett Yoga pass. Precis vad mina stela leder behövde.     


Träning idag:

Tänkte ta en PW efter jobbet. Långa rundan, den brukar ta 1 timme. ca 6,8 km. I skogen, grusvägar och lite backigt. Jag skiter i om vädret kunde vara bättre. Måste få LITE dagsljus!


Operation storröj:

Sen måste jag ta tag i min garderob i kväll.Fy vad den är stökig nu. Ska rensa ut kläder och skänka bort. Har hur mycket som helst som jag inte använder! Måste även kolla av vad jag ska packa inför resan.  Vill ju inte plocka med kläder som hänger på kroppen.


Nu är helgen nära! Ta vara på er!!! /Marie


Av Marie - 23 oktober 2012 07:40

Min ork och kraft efterlyses!!!!...

Det har varit några sega veckor....  

För trots att jag känt mig oinspirerad till att träna, har jag enträget fortsatt. Benen har inte hängt med mig riktigt när jag har joggat. (Ont i ena benhinnan, höger ben, det strålar mot knäet. Överkomligt ja, men är ändå lite försiktig.) Men jag har fortsatt ändå. Så denna vecka, koncentrerar jag mig lite mer på styrketräning, jympa och Yoga.    Så nu ska nog benen klara ett kortare pass idag och ett längre på fredag.  


London resan!!!!

I går checkade jag in på flyget till London. Efter åtta jävlar anamma och sjuttioelva faan... Säga vad man vill om flygbolaget vi ska åka med, visst billigt, men fy fasen så krångligt...

Har redan fixat tågbiljetter, Stansted Express, smidigt! Så nu återstår bara att börja packa lite. Måste kolla in vädret, svårt att veta vad man ska ta med sig i klädväg. Men vi får väl offra oss, och införskaffa lite nytt kanske på plats i London!?


Kost:

Ändrat lite i mellanmålen som sagt. Nu blir det mestadels keso+ grönsaker istället för proteindrink. Och direkt efter träning, några matskedar kesella. Det ska tydligen vara bra.


I går kväll blev det köttfärs, stekt tillsammans med vitkål och senolika slags grönsaker, riven ost och dressing. Maken och barnen fyllde pitabröd med detta, men jag åt inget pitabröd.

I kväll blir det troligtvis fisk. Fiskbilen är på plats och då brukar vi passa på.


Övrigt:

Fick ett sk tuppjuck igår.... Blir tokig på ungarna ibland. När läxorna ska göras, är det ibland tjafs. Men vi vill inte att de sitter sista dagen med läxorna, bättre de gör dem lite i taget och istället för att hasta igenom. Sen såg det ut som ett mindre inbördeskrig på båda deras rum oxå. Försöker få barnen att plocka lite varje dag, annars samlas för mycket grejer. Men det är väl ingen förälder som känner igen sig i detta antar jag ....  

För att döva mitt dåliga smavete, virkade jag klart bokmärket till stora tjejen. Ett slag häxspöke, får väl lägga in bild på denna vid tillfälle.


Såg sista avsnittet av "Torka aldrig tårar utan handskar" i går kväll. Jag är ju ingen större fan av Jonas Gardell, men detta är det bästa han gjort, enligt mig. Sen börjar man ju fundera hur det ser ut i u-länderna i nutid. Knappast att de får så bra bromsmediciner mot hiv, som vi i väst får. Vilket fruktansvärt lidande. Tänkvärt, men frågan är vad vi gör åt det?!


Ha det gott! //Marie


Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ miasvikt med Blogkeen
Följ miasvikt med Bloglovin'

Bilder


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se