Oj vad veckorna och helgerna springer iväg fort.

Ganska bra med invägning på måndagar, då kan jag helt enkelt inte fuska för mycket!  

Veckan resultat:

- 1,0 kg.

Träningsminuter förra vecka: 265 min.

Midjemått: - 2 cm. (På drygt en månad)

Jag räknar inte med alla mina promenader, då vissa har varit i saktare tempo.

Nu stundar en jobbvecka. Med diverse aktiviteter på fritiden oxå. Dessutom ska jag på mässa med jobbet, vilket tar en hel dag. Men jag hinner nog ta en morronpromenad då, gäller bara att ställa klockan!

På fredag bär det iväg på årliga tjejresan. Så då blir det till att ta antingen en joggingtur eller promenad på morgonen. Har aldrig sprungit på morgonkvisten, så det kanske vore nåt att testa!?

Träning för kommande vecka:Det är inte säkert, jag hinner med någon promenix ikväll, så det får bli en runda på lunchen! Imorron kväll, aktvitet med ungarna hela kvällen, så då får jag jogga direkt efter jobbet. Onsdag: Långpromenad! Torsdag mässa. Fredag morronpromenix/jogging??Lördag: Långpromenad+aerobic. Söndag: Långpromenad+joggingtur .

Joggngtur i går kväll, gick förvånansvärt lätt, vilken skillnad från när jag knappt orkade 1 minut! Nu ökade jag till och med tempot emellanåt! (20 minuter jogging, +uppvärming 3 minuter  och nedvarvning 5 minuter.)Men usch, så mörkt ute. Kom inte iväg förrän strax innan kl. 19. Hädanefter blir det precis efter jobbet, annars för mörkt helt enkelt. Deprimerande, gillar inte den kommande hösten/vintern!!!!! Måste dessutom investera i en bra långärmad träningsjacka. Det var lite kallt om armarna, inte bra!

Kost: Fredag gick det så där. Lördagen bättre! Men slarvade med mattider och åt för lite egentligen i helgen. På så vis bättre, under vardagarna!

Allt gott till er som hittar till min sida. Ta vara på den korta stunden vi har på jorden! //Marie

Finns inga dåliga kläder, bra dåliga kläder???

Men det vet i sjutton.

Jaja, nu ska man inte gnälla.

Kost: Igår blev det kålpudding. (utan ris!) Smidigt och gott. Många matlådor nu!

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med linfrön på. Mitt kolhydratsintag för dagen!

Träning: Under tiden kålpuddingen stod i ugnen, hann jag med en PW på 50 minuter! Avverkade drygt 5,5 km. Ingen slögång här inte!

Idag: Ska jag utnyttja min julklapp från maken och bege mig på massage efter jobbet. Det ska bli skönt! 90 minuter!    Sist lyckades jag somna... Vaknade av mina egna snarkningar, ups....

Känner att jag är igång igen efter helgens "svulsterier"... Inte så mycket att göra åt....

Nu ska man slita bort de där extra godsakerna oxå...

Planerade aktivitet idag: Joggingrunda på ca 20 minuter.

Nej jag är inte sysslolös.

När jag inte tränar, sköter huset, familjen (med allt vad det innebär...)och trädgården hinner jag med lite annat oxå.

Lite fler godsaker: Har skänkt ett helt gäng till Loppisen, som min dotter och henen sklass ska vara med på idag.

Åtta små paket, med cellofan, 3 kakor i varje. 20 kronor/paket. De är sålda allihopa nu.  

Sen läser jag en del, i alla fall under sommaren. Och det blev en hög under de 4 veckorna. Men vilken feminist jag blivit... Fast rakt inte med vilje!!! Bara kvinnliga författare. Men det spelar ju ingen roll, egentligen!

Träningsplaner idag: PW i eftrmiddag, en så där 45-60 minuter.

Shopping: Har haft dåliga skor, under vardagarna till och från jobbet har jag märkt. Ont under fötterna och stortån värker. Så då var jag iväg och köpte ett par bra, snygga och förhoppningsvis prisvärda skor. De ska jag gå in nu, lagom till LONDONRESAN!!!!  

Och av bara farten, fick jag med garn, tyg och lite annat oxå, hem från affären. Mörka höstkvällarna är räddade!!!! Ett jättesnyggt tyg, New York motiv, hänger nu som tavla i tv-rummet. Billigt, billigt, då måste man passa på.

Kost: Igår kväll en kycklingpaj, a la LCHF stajl. Botten på ägg och grädde och så fylld med kyckling, bacon, rödlök. Mums mums. Tomater till!

Ha en bra helg och trotsa nu vädergudarna och ut och rör på er!

Oj vad veckorna springer iväg kvickt.

Men denna veckan har varit fullt ös medvetslös, typ.

Föräldramöte (där det uppstod en het diskussion) och utvecklingssamtal (som var betydligt trevligare).

Cykeln hem, de 21 km, i onsdag. Fy för f-n!!! Regn, regn, regn. Sista 7 km, på grusvägar. Som att trampa i välling. Men skönt när jag kom hem, kände mig extremt duktig!  

Därför: Välförtjänt vila igår. I alla fall från träning. Min kropp måste få en chans att ta igen sig lite.

En liten promenad med maken till affären, på kvällskvisten. Ja naturligvis regnade det, då också, men jag hade regnrock, så det spelade ingen roll!

Gröten på morronen verkar funka bra. Men fick lite tips på tillägg dock: Linfrön (har jag faktiskt i skafferiet), kanel och blåbär. Även 2 äggvitor??? Vet inte om jag sträcka mig så långt, om man ska ta dem råa. Får kväljningar bara genom att tänka på det....

Tack "storlek36"!!!

Idag blir det joggingtur (kör 3 gr/vecka, med MINST en dags uppehåll). Knä, leder måste man vara rädd om, med nästan 20 kilos övervikt. Men jag lyssnar på min kropp och saktar ner, om det gör ont. Men det SKA ju kännas lite. Flåset är tusen gånger bättre, än för bara några veckor sedan. UNDERBART!!!!

Kommer främst köra PW:s ett tag nu, förutom joggingturerna. Ingen mer cykeltur från jobbet, kanske en sväng i grannskapet. Har antagligen byggt lite väl mycket muskler, med mitt träningsprogram, ändrar därför. (Vinktnedgång, främst kosten!!!!) Men det kommer bli svårt att hålla ner vissa dagar, träningen har blvit som ett gift. Jag blir rastlös om jag inte får röra mig. Men allt i lagom portioner, så att säga. Jag ska ju orka, inte bara en månad eller två, utan flera år, ja hela livet!

Övrig kost: Håller fortfarnande ner kolhydraterna övriga måltider, förutom frukost. När jag lagar mat hemma, tar jag helt enkelt inte av pastan, riset eller potatisen. Ungarna och maken måste ju få sitt. Naturliga fetter, så som smör och grädde använder vi hemma. Har alltid varit restriktiv med "konstgjorda" saker. Det jag blivit fett av (ja jag är faktiskt fett :(...) är för mycket mat, sockret och för lite rörelse. Och alldeles för mycker cider och vin vid ledigheter!

Helgen stundar om några timmar! Imorgon blir det loppis, stora flickans klass, mitt bidrag blir hemvirkade "godsaker" och ett helt fång med böcker.

De som hittar hit, önskar jag en trevlig och härlig fredag!!/Marie

Jag har ju haft samma upplägg, nu i 8 veckor.

Därför ändrade jag min frukost från och med idag. Har varit restriktiv på kolhydrater, nu ruskar jag om min kropp lite. Fiberhavregrynsgröt på morron, blir det nu framöver. Det blir min beskärda del av kolhydrater. Får se om fyra veckor, om det har någon verkan.

Jag tränar möjligtvis för tufft??? så lågintesiv, längre träning ska jag lägga på istället. PW!!!!

Sen ska jag bli bättre på att, direkt efter min träning, vid hård fysisk träning,äta något proteinrikt. Det har jag varit ganska dålig på. Nu kör jag på detta, så utvärderar jag allteftersom!

Träningsdagboken är ett bra redskap.

Cykel hem idag, 21 km, på samma sketcykel som tidigare. Hoppas att det inte regnar för mycket bara..

Och ikväll blir det föräldramöte.... Så det blir till att äta nåt innan dess.

Maken får utfodra ungarna!  

Förra veckan efterlyste stora tjejen brända mackor????

Innan vi kom på vad det var???

Kan ni gissa?

Svaret är ganska självklart, faktiskt!

Nämligen: Blodpudding!

Mör i kroppen idag. En riktig genomkörare igår.

Aerobic med dansinslag.   Och jag tog i så svetten lackade. Hu så jobbigt, men roligt ändå!

Men idag.... Aj aj, i mina stackars ben och höfter.

Så jag ställde cykeln hemma. Jag ska hänga på cykeln imon istället. Oavsett väder.

Annars DÖR jag (inte så klart)...

Jaha, hösten har välan anlänt nu då.

Städning i trädgård. In med möbler och jag ryckte bort lite blommor, snyggade till. Nu ska bara de sista kantstenarna på plats, sen är den officellt färdigpimpat för i år!!!!

Oj vad vikten går upp och ner. Fast jag fortsätter. Enträget. Är på rätt bana nu!!!

Känner mig nöjd med föregående veckan måste jag säga!!!

Nu börjar jag få upp flåset i joggingspåret oxå. Alltid svårt med den där trösklen, dvs att övervinna latmasken och "jag-orkar-inte-jag-tror-jag-döööör"- rösten i bakhuvet.

Men som sagt:

Träning: 290 minuter  avklarade!

Vikt: -1,4 kg!!!!

Min man påpekade (fast jag tror han är lite partisk) att min rumpa är mindre...

Hhhmm, jaja, skit vore väl annars, så hårt som jag jobbat på!

Fast maten blir det ingen ordning med riktigt under helgen, det får bli mitt mål, nästkommande veckor att komma till rätta med!

Har väldigt olika viktnedgång. Ibland lite upp, ibland lite ner., ibland mycket ner???..

Ska därför även försöka hålla mig ifrån vågen, så jag bara väger mig 1 gr/vecka. Måndag morron är väl inte optimalt, men men, är man med i Utmaningen så är man!!!!

Jodå.

Ganska effektiv denna helg. Långpromenad i rask tempo igår. Fast det duggregnade hela tiden.

Men man har ju regnkläder som sagt!  

Sen lite mys i soffan,med yngsta dottern. Maken ute på vift, och den stira tjejen sov över hos en kompis.

Sen fick man ju som vanligt bära in den lilla till sängen, för hon somnade i soffan. Hon börjar snart bli för stor, för att jag ska orka bära....

Strax joggingtur och ikväll långpromenad! Tjejerna ska på kalas i eftermiddag, så då tänkte jag fixa tvätten.

Veckans Utmaning gick suveränt!!

Min trädgård, går snart i ide.

Och nu har jag hysteriska ungar som skriker.... Bäst att kolla, innan de river huset....