Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas:

1. Beslutsamhet
2. Disciplin
3. Konsekvens

Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka idag.

Inte i morgon utan just nu.

Är du hängiven det du ska göra? Tycker du att du är värd det? 

"Just do it"!

Ha en fin dag! /Marie

Nu börjar det dra ihop sig..

Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.

Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig!

Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit det lite lugnt. Nja inte riktigt kanske. Men jag har haft ondare i ryggen när jag suttit, än när jag rört mig. Och jogga på går väldigt bra!  Förra gången, jag gjorde illa ryggen tog det lång tid innan jag var bra. Nu så sprang jag några dar efter ryggskottet!

Bättre tränad= snabbare återhämtning!

Så denna veckan, har det blivit ett intervallpass, (efter mitt kiropraktorbesök, i tryckande värme...) som jag inte kunde utföra alls förra veckan. Sen flera långpromenader.

Ikväll, styrkepass och fredag lite längre distanspass. På söndag eller måndag, sista löpturen.

Nervös!

Blev lite nervös igår, då jag missat att skriva ut min visumansökan till USA.

Funkade inte att kolla, om någon ansökan låg inne på mitt namn och passnummer heller????

Så jag får nog ta och skriva i ny ansökan och skriva ut. Vågar inte chansa, även om man inte ska behöva ha ansökan vid inresan.

Planer inför resan:

Fullspäckat schema, minst sagt.

Sightseeing, After run dinner, och så tänkte jag åka till Woodbury Outlet, som ligger i New Jersey, alldeldes utanför New York. Sen ska vi hinna springa oxå. Men det går väl kvickt... typ...

Altanhäng i Söndags. Hann läsa ut en bok under långhelgen. Trädgården står i full blom redan!

Här är en av anledningarna till mitt ryggont, en stenläggning. Fint blir det iaf.

Nu ska jag ladda batterierna och inte dra på mig några förkylningar innan resan!

Ha det gott! /Marie

... Göteborgsvarvet.

Det börjar så smått lägga sig nu. 

Jag har aldrig varit så nervös inför ett lopp. En sak att klara 21 km, hemmavid, en helt annan under lopp, med så många andra på plats.

Visste inte hur jag skulle klara värmen, om jag fick vätskebrist, om knäna sa stopp mm mm. Tusen miljarder tankar i huvudet.

Förberdelser:

Höll ett strikt matschema. Laddad med mycket kolhydrater. 

Drack mer vatten också, dagarna före och även innan loppet. 

17 maj Göteborgsvarvet

Mat samma dag som loppet, grötfrukost, och surdegsbröd, med skinka och så banan till.

Smååt under dagen, på surdegsbröd, med smör på. Småsmuttade vatten hela tiden.

kl.12.30: 2 st Immodium plus.

Kl. 13.00 Jag och hela familjen, bodde hos några släktingar i V. Frölunda. Perfekt att ta spårvagnen in till start.

Så mycket folk!

Jag visste ju att loppet, var stort. Men fy så jäkla mycket folk överallt. Lite jobbigt faktiskt. Hög musik spelades.

Innan jag startade, fick vi se vinnaren av Varvet, när han svischade förbi. Vilken fart! Precis äver 1 timme! Fatta så fort det går!

kl.14.35 Dax för start. Jag stod i min startled, ungefär 40 minuter innan start. Ganska lagom. Varmt, varmt, så någon direkt uppvärmning behövdes inte. Mådde nästan illa av nervositet... Mest orolig för hur min mage skulle palla.

 Upp till 5 km: Allt flöt på bra. Målet var allt jogga så sakta som 7 min/km. Allt för att inte behöva gå.  Drack vatten, ingen sportdryck alls under dagen. Sippade i min lite vattten bara, hällde lite i kepsen oxå, så jag höll mig sval.

Fantastisk känsla att jogga upp på Älvsborgsbron. Tittade ut över ett soligt Göteborg!

Upp till 14 km: Segade det på. Plant, och varmt. Varje tillfälle till skugga, tog jag. Vågade inte dra på, fick skata ner några gånger. Sen kom då Götaälvsbron, här gick många, men inte jag. Jag bestämde mig för att jogga hela vägen upp till toppen, och sen var det ju bara att fortsätta. 

Upp till 19 km: I slutet av Kungsportavenyn kändes det jävlligt tungt i låren och höfterna. CEMENTBEN!!! Bara att låta benen jobba, fast man är så så nära att ge upp. Men smärtan är temporör och jag drack vatten hela tiden, alltså ingen risk för kollaps. 

Mellan 20 km-21 km:Var bara tvungen att gå, precis över en cykelbana över en väg in till Slottsskogen.Lång sista km...Tappde massa tid... nåväl, segnade inte ihop!

Målgång:Min man fick syn på mig, sista 500 metrarna innan mål. Jag hörde någon ropa -Marie!!! Och jag såg honom! Och vinkade glatt tillbaka! Mådde förhållandevis bra ändå! Men ingen spurt mot slutet, det fanns inget kvar i benen.

Summering: Upplägg med träning, kost verkar ha funkat.

Jag fick springa (nåja...) till skogs nån minut efter målgång, då sa magen ifrån. Men vi var fler uppe i skogen!

Banan som sådan var tuff, det medger jag. Många idioter, som kom nästintill otränade dit. Vad man nu vill bevisa med det.  Fungerade bra, att genomföra loppet, på vatten. Jag joggade ju ganska sakta!

Sviter: Jo visst, men mest i låren och lite i ryggen. Inget skoskav, ingen knävärk! 

Före loppet

Status i lördags direkt efter loppet: Aldrig mer!

Idag: Jag SKA anmäla mig till nästa år, och då ska jag jogga på snabbare, ha mer mil och fart i benen innan!

Efter loppet:

Helt knäpp antagligen, men mäckta stolt! Inte så illa av en kärring över 40 år, som klarade sin första mil, för inte ett år sen! 

Nu är siktet inställt på nästa Utmaning:

Tjejmilen i New York!

Ha en fin dag! /Marie

Igår var det då dags, för det årliga Vårruset.

Uppladdningen på dagen var väl så där... Stress och jäkt dag, inte alls som jag tänkt mig.

Hann dock svänga förbi, Coop på vägen till Halmstad och plockade till mig lite god sallad. (gratis, då jag fått kupong från Vårruset!)

Förberedelser:

Planen var att klara dessa 5 km, under 30 minuter.  Vet att banan är ganska kuperad, bär upp upp upp hela först 3 km, känns det som.

Vädret var skit. Kallt och blåsigt.

Stämningen var så där. Lite publik och inte alls som det brukar.

Jag hade stämt möte , med några andra, som skulle springa i Fun run, dvs utan tidtagning. Det var trevligt att sitta kvar en stund efter loppet, och tjöta!

Loppet:

Startskottet gick, jag var inte riktigt med på det, de startade nån minut innan 19!

Trångt och bökigt den först km. Jag hade endast min tidtagningsklocka, för att hålla någorlunda koll på tiden.

Missade 1 km-skylten.... Rätt var det var stod det 2km, och min klocka stod på 11:12!! uj uj uj, så snabbt jag kommit iväg då. Då blev jag helt stirrig och drog ner på tempot, var rädd för att inte orka hela vägen. (Lite halvdumt!!!Kunde gott fortsatt i samma tempo!!))

Inget vatten igår, behövs inte på 5km.

Sista km, en lång nerförsbacke, asfalt, där tog jag det försikigt, var vaktsam om mina knän.

Hela vägen till mål, lite snabbare sen. Kändes ok.

Min egen klocka stannade jag på 29:04!

Officiell sluttid: 28:54!!! Jag rent av krossade min målsättning. Och jag har mer att ge!!

Blev helt euforisk i målgång!

En grön medalj i år!

Varför tidspressa???

Livet är kort, man ska testa sina gränaser. Att lunka fram i samma stigar som man alltid har gjort, dödar kropp och själ! Och man klarar mycket mycket mer än man tror. 

För 2 år sen, klarade jag 5 km, på 35 minuter, förra året, 31 min och nu under 29! Känns kanonbra!

Planerad träning:

Styrka idag. Och några pw:s i slutet av veckan, plus 1 eller 2 lite längre löppass.

Nästa helg: Göteborgsvarvet!

Ha en fin dag! /Marie

Det har varit några fantastiska veckor.

Sol och värme gör under för kropp och själ!

Har hunnit träna det jag planerat. En sista långrunda innan varvet, smällde jag in.

Det blev drygt 16,7 km. 

OCH!!!!:  det var första gången som jag sprang så långt, som min mage inte protesterade!Yippie!!!!

Övrig träning:

Pw:s, styrka, stretchning.

Matupplägg innan och under  långpass:

2 dar innan: Mer kolhydrater, inte så mycket fibrer eller fett.  Surdegsbröd. Och lite mer vatten än vanligt. Ingen alkohol.

Under träning: Ingen sportdryck eller druvsocker alls.

Efter träning: Banan, vatten och lite saft

Detta koncept ska jag följa under Götebrogsvarvet, så hoppas jag att magen är med mig.

Intervallpass:

Fy så jobbigt. Men pressade på bra.

Börjar kunna dra ner tiden nu. Efter varvet, ska jag köra med intervaller.

Jag är ju inte särkilt snabb..... Och anledningen till min löpträning, är inte att bli snabb, utan att verkligen komma ut och NJUTA av löpningen!

Bilder från en fin kvällspromenix:

Vilka långa ben jag fick!

Vårruset!

Det blir min sysselsättning ikväll!

5 km, planen är att pressa tiden neråt!

Skitväder just nu, hoppas på uppehåll åtminstone....

Ha det gott! /Marie

Barnen har varit lite småförkylda, och de har varit så snälla och delat med sig....

Låg halvt om halvt däckad i helgen... Och gick hem i går från jobbet, vid lunch. Så himla trött och seg, sandpapper i halsen. Ucsh och fy! Så några sakta promenader blev det i helgen, ganska långa med saaaakkktttaa.

Men det går över som tur är. (Vam= vård av Marie)

Mår mycket bättre idag! Så snart är det jogging och träning igen!

Tjejmilen New York

Träffat mina medresenärer till New York oxå. Känns fortfarande overkligt på nåt sätt. Om 4 månader är vi på plats. (hjälp och yippie på en och samma gång!!!)

Vi planerar in ganska mycket, för på plats vill man ju hinna med att uppleva och se så mycket som möjligt. En del av tjejerna har lite andra planer, än mig, men jag tror nog att det reder sig. Finns andra svenska tjejer, som jag kan hänga på några timmar, alldeles säkert!

Och är det något, jag lärt mig, senaste året, så är det att ibland ska man bara hoppa och chansa på att landa mjukt. Livet är för kort för att vandra runt i bomull!

Och hela 2013 var ett så underbart härligt år!!! Och detta år ska jag hinna med att uppleva och göra ännu mer härliga saker!

Före bilder 

Fann lite skräckbilder i gömmarna...Här nedan, en från 2011. Jag känner mig som samma, men här väger jag nästan 30 kilo mer än nu....Egentligen är vikten inte så viktig (å så fyndigt...) men jag mådde inte bra. Mentalt har jag kommit milsväg, jämfört med hur jag mådde på denna bild. Svårt att förklara, men men..

Har märkt när jag shoppar kläder, att jag nu tenderar att köpa en eller 2 storlekar för stort... Tänker "för stort". Att min kropp numera drar Medium är stort för mig! En väldig kick för självförtroendet!

Nu ska jag kurera mig lite till. Imorgon jobb igen, tycker det är så drygt att gå hemma! (Världens whiskyröst, men det bjuder jag på!)

Hoppas ni håller er friska! /Marie

Jag hade planerat det så bra. Varit inne på Runkeeper, kollat ut min rutt.

Och igår eftermiddag var det dax. Ingen Runkeeper igång dock, för gps:en blir halvtokig ibalnd, jag blir heltokig och så brukar telefonens batteri inte klara långturer...

Ingen återvändo.

Tunna regnstället på, bra som vindskydd.

2 druvsockettabletter i fickan, toapapper, mp3 fulladdad, 2 små flaskor med vatten.

Uppvärmning i drygt 7 minuter. Vågar INTE fuska med det!

Gav mig iväg ut. Jobbigt??? Jo skitjobbigt ibland. Några korta stopp: 2 kissepauser och dryck+druvsocker. Sen gick jag 2 gr, totalt ca 300 meter. Det var efter 8 km och sen efter 14 km.  Magen protesterade inte nämnvärt, inte på långa vägar så som vid mina tidigare långrundor...

Under löpturen:
Funderingar kring varför i helvete jag utsatte mig själv för detta. För att i nästa sekund föreställa mig hur jag korsar målsnöret i Göteborgvarvet! Vid 13 km, fick jag känningar i vänster knä... Men gick 100 meter och då släppte det.

Mental träning och värsta  antiklimax. Ingen publik, som står och jublar. Igne klapp i ryggen. Lite konstig känsla. Kan föreställa mig de som kämpar och kämpar och när de väl klarar den där rekordgränsen eller vinner den där medaljen frågar de sig vad var meningen med allt slit...

Mitt  "söndagsnöje":

Fast, jag har ju en bit kvar! Inte långt, men ändå! Och sen kommer det riktiga eldprovet den 17 maj.

Underlaget i skogen, var väl så där ibland. Men jag tog det försiktigt. Inga isbroddar på.

Övrigt:

I lördags en mysig dag i Göteborg. Shopping, Universeum och ett och annat pubbesök. Trevligt och avkopplande!

Ha en bra vecka! /Marie

Fredag... igen... Och vi ska ha en riktig myshelg!

Schlagerfestival och god mat och så lite shopping ska hinnas med!

Träning igår:

Drog mig själv i håret, till gymmet igår. 40 minuter löpband... Seg i ben och knopp. Sen 20 minuter motionscykel.

Man kan inte alltid vara i tipp topp på passen!

Jaja... träningskläderna får hänga med i helgen. Kan nog bli en stund över!

Nöjen:

Varit bio och sett en bra film. Philomena. Både sorgsen, tänkvärd och framförallt sevärd!

Längtar till våren:

Kallt och ganska ruggigt här. Ska visst bli mer vit skit. Bara att härda ut. Ska försöka hinna prova mina längdåkningsskidor, som jag fick innan jul. Har inte stått på ett par längdskidor på typ 25 år...

Men gud så skönt att det är lite ljusare på kvällarna nu! Måste vara lite positiv!!!

Ha en underbar helg! /Marie