Före resan:

I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangören av loppet har varje år flera tävlingar, bland annat, kan man genom att anmäla en grupp om 4 personer vinna fina priser. Jag blev tillfrågad av en väns vän, om jag ville ingå i deras grupp, flera hade backat ur och kunde inte vara med. Kostade inget extra och jag skulle ju ändå medverka på loppet, så varför inte. Två veckor efter Tjejmilen får jag ett sms. Min grupp hade vunnit 1:a pris! En resa till New York. Priset inkluderade flyg, boende, transfer, lite aktiviteter och även startplatser till Tjejmilen i Central Park.

Resan:

I början av juni bar det så iväg mot ”The Big Apple”. Jag hade en konstant overklighetskänsla, både före och under resans gång. Inte blev det mycket sömn, men vem vill sova när man är i New York!?

En lång sightseeingtur hann vi med första dagen. En svenskfödd tjej, numera boende i New York, guidade. Vi fick både se de vanliga turistmålen, men också delar av staden, som man sällan ser. Harlem, har haft ett oförtjänt dåligt rykte. Nuförtiden är den stadsdelen, mycket fin. Väl värd ett besök! Sen blev det givetvis även att vi stod vid Battery Park och tog kort på Frihetsgudinnan. Och som alla andra, förundrades vi över hur liten statyn är i verkligheten. 

Ett längre stopp, blev det vid Memorial Ground. Där World Trade Center 1 och 2, en gång stod, är det numera minnesplats. Totalt förstördes den 11 september 2001, inte mindre än 6 byggnader. Ett museum, över händelsen har precis öppnat också.

Staden New York bjuder på kontraster. Här finns höga nybyggda spegelblanka skyskrapor, blandat med ruffiga gamla hus. I Chinatown går det knappt att klara sig på engelska. Man kan ta den bästa kopp kaffe, man någonsin druckit, i Little Italy. Vi såg en familj som kalasade på varsin stor hummer, kl 11, en vardagsförmiddag. Här syns rikaste rika spatsera runt på gatorna, och här finns hemlösa som tigger pengar för att överleva dagen. Så en och annan slant, skänkte jag bort. (Till tiggarna alltså, inte till de rika.)

Överraskande: De delar av staden jag såg och besökte, var förvånansvärt rena och det fanns så mycket grönska!

Central Park, är ännu ett måste. Varje morron började vi med att jogga till och runt   ” The reservoir”. (Hotellet låg endast 3 kvarter från Central Park, på Upper West side.) Denna konstgjorda lilla sjö, ville Donald Trump för några år sedan köpa och anlägga driving range för golf på, vilket han inte fick. Tack och lov! Mitt i parken, känns det som om man står i en sydsvensk lövskog. Parken anlades för ca 150 år sedan, området bestod då mest av träskmark. Man planterade träd, anlade bäckar, byggde broar.  Nuförtiden finns här masssor av aktiviteter, men även tid för vila. Morgonen efter Tjejmilen, var det Yoga som gällde, denna gång inte långt ifrån Strawberry Fields i parken. Denna leddes av Malin Berghagen. Ganska surrealistiskt, minst sagt…

Dagen för själva loppet var väldigt varm. Även om det var tidigt på morronen, var det strax under 30 grader och hög luftfuktighet! Så efter halva loppet, bestämde jag mig för att njuta av min lilla löprunda och strunta i tiden. Många highfives och dessutom fick jag löpsällskap av en mörkhyad New York tjej under andra halvan av loppet. Vi hjälpte varandra runt!

Hann även med Rockerfeller Center, även kallad ”The Rock” där vi var uppe i toppen och blickade ut över staden och Empire State building. Många selfies blev det…..

Andra utflyftsmål, väl värda ett besök:

-High Line, ett gammalt järnvägsräls byggt på högbana som numera är omgjort till promenadstråk.

-För shopparen: Outlet paradiset Woodbury. Ligger norr om Manhattan, området New Jersey. Lättast tar man sig dit med buss. Här kan man göra bra fynd, men det finns många affärer så det gäller att planera lite i förväg om man ska hinna med.

-Ta på bra promenadskor, New York gör sig allra bäst till fots. Sen tunnelbanan om benen inte orkar mer. (Tunnelbanan kommer för övrigt att rustat upp under de kommande åren, arbetet leds av Skanska. Mycket välbehövlig upprustning.)

-Besök en Roof top bar! Helt fantastsikt att ta en drink och blick ut över staden, när alla ljus tänds på kvällen!

Lite onyttig historieinformation: Området Bronx är uppkallad efter John Bronco, en svensk emigrant som ägde denna del. Han var för övrigt född i Sävsjö.

Summering:

Bästa minnet är ändå alla möten, med andra människor. Det som gett mest för själen, är all vänlighet och glädje jag funnit på resan! Jag var som en Duracellkanin, vars batterier laddades upp av all positiv energi! Härligt!

Så, när jag hämtat mig från min lilla New York förkylning, ska jag allt ut i löpspåret igen. För i september, stundar ju Tjejmilen i Stockholm igen, och då ska jag allt slå personligt rekord (om jag nu inte får trevligt löpsällskap under loppet igen…)

Ha en härlig midsommar! Med mycket aktiviteter! /Marie

Nu börjar det dra ihop sig..

Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.

Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig!

Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit det lite lugnt. Nja inte riktigt kanske. Men jag har haft ondare i ryggen när jag suttit, än när jag rört mig. Och jogga på går väldigt bra!  Förra gången, jag gjorde illa ryggen tog det lång tid innan jag var bra. Nu så sprang jag några dar efter ryggskottet!

Bättre tränad= snabbare återhämtning!

Så denna veckan, har det blivit ett intervallpass, (efter mitt kiropraktorbesök, i tryckande värme...) som jag inte kunde utföra alls förra veckan. Sen flera långpromenader.

Ikväll, styrkepass och fredag lite längre distanspass. På söndag eller måndag, sista löpturen.

Nervös!

Blev lite nervös igår, då jag missat att skriva ut min visumansökan till USA.

Funkade inte att kolla, om någon ansökan låg inne på mitt namn och passnummer heller????

Så jag får nog ta och skriva i ny ansökan och skriva ut. Vågar inte chansa, även om man inte ska behöva ha ansökan vid inresan.

Planer inför resan:

Fullspäckat schema, minst sagt.

Sightseeing, After run dinner, och så tänkte jag åka till Woodbury Outlet, som ligger i New Jersey, alldeldes utanför New York. Sen ska vi hinna springa oxå. Men det går väl kvickt... typ...

Altanhäng i Söndags. Hann läsa ut en bok under långhelgen. Trädgården står i full blom redan!

Här är en av anledningarna till mitt ryggont, en stenläggning. Fint blir det iaf.

Nu ska jag ladda batterierna och inte dra på mig några förkylningar innan resan!

Ha det gott! /Marie

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga.

Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det.

1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.

Det var varmt i slutet av förra veckan.

Temp i köket, vid lunch i fredas:

Nästan hela lördagen på dagen och några timmar i söndags, gjorde jag i ordning rabatter. Satte kant sten, grävde och rensade. Detta satte sina spår. Min rygg, helt kaputt i  söndags kväll.

Som tur var, fick jag en tid till kiropraktorn i går eftermiddag. Han knäckte till min rygg, gud så ont det gjorde!!!

Som avnligt, var det bra precis efter besöket, inatt och idag gör det ganska ont. Men det brukar vara så när jag har varit hos knotknackare.

Försökte ge mig iväg ut i löpspåret igår, gick inte....

Men flera promenader blev det.

Bild innan lördagens löprunda.

Äntligen hittat en fin klänning som jag ska ha med till resan:

(Nä, det är inte jag på bilden...)

Till denna ska jag hitta en liten söt kofta, tänkte jag.

Blir fint på "After run dinner", i New York!

NU hoppas jag att ryggen blir bättre SNART!!! Så jag kan ta nån mer löprunda, tempopass och styrkepass innan resan.

Långledigt att se fram emot, ska bli härligt!

Ha det gott! /Marie

Ingen rast ingen ro. 

Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?! 

Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna.

Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller 2 själva. Jag tränar ganska mycket hemmavid: pilatess, styrka, yoga. 

Favoritbild i repris! (Jag har kört med alla ursäkter i världen...)

Har fått en ny träningsdvd från Iform, Boot camp,som jag inte hunnit testa ännu, den kör jag i eftermiddag!

Löprunda:

Trots värmen igår (27-28 grader!) gav jag mig iväg ut i går kväll. Skulle kört intervaller, men det var för varmt.

Så en runda på 4,8 km, tid 30 minuter blev det.

Har inte rengjort mina skor efter varvet, måste nog göra det för det är fullt av pappersklet på dem. 

Inga känningar i benen, men jag trodde min ansikte skulle brinna upp, så het var jag.

Har vabat några dar, så rundan var välbehövlig. Magsjuka barn är ingen dröm....

Denna veckan, skulle jag fått med mig maken ut och löpcoachat, men vi väntar till vädret är lite snällare.

Planerad träning:

Idag styrka och promenad. Imon, svalare väder, tar då ett distanspass. Härligt!

NEW YORK!!!

Resedokument mottaget. Ska bli så underbart!

(Fattar fortfarande inte riktigt att jag ska dit!!)

Spanar just nu efter något bra Outlet, där jag ska shoppa loss! Annars är ju Sightseeing och middag inbokad.

Ha en gott liv, lev väl! /Marie

Ja nu är det inte långt kvar...

Oj vad tiden springer iväg nu då!!!

Blev många och långa promenader i helgen+ att jag hjälpte till vid en volleybollturnering lördag eftermiddag, Kökstjänst. Det var trevligt tycker jag. Tycker ju om att jobba på och är inte särkilt rädd för att "hugga i" om det behövs! Skolmatsalen är bara drygt ett år, så många ergonomiska hjälpmedel fanns. Man behövde knappt lyfta något alls. Men jag kan bara tänka mig, hur stressigt det måste vara under en vanlig skollunch. 1200 elever, under 2 timmar. uj uj uj...

Ganska strikt schema denna veckan

Kost+ tränings upplägg

Måndag och tisdag, har jag laddat på med protein, fett och grönt.

Frukost: 2 stekta ägg, grönsaker, kaffe

Lunch: Ljust kött, en smörklick och morötter (För att kroppen ska kunna ta nytta av nyttighterna i morötterna, måste man tillsätta fett, annars passerar morötterna genom kroppen utan dra nytta av det)

Mellanmål: körsbärstomater, några bitar ost

Kvällsmat: i Måndags tacos (utan brödet) , Igår blev det ugnspannkaka med stekt fläsk.

Dryck: Vatten, som jag smuttar på lite då och då. Inte för stora mångder åt gången, för då går det "rakt igenom".

Träning igår, bestod av ett snabbare och kortare intervallpass. 

Allt enligt metoden att tömma kroppen kroppen helt på glykogen, för att kunna få maximal nytta av kolhydrattillägget inför loppet på lördag.

Bild från igår, joggade med keps! Tänkte nog ta med den på lördag, för blir det soligt, är det skönt med lite huvudskydd!

Onsdag, torsadg och fredag:

Mer kolhydrater, mindre fett och mindre fibrer och ytterst lite träning.

Promenader och kanske yoga. Möjligtvis, en mycket lugn kort löptur imon, torsdag. (Bara för att löpbenen inte ska bli för ledsna!;)

Frukost:Havregrynsgröt, med lättmjölk och rivet äpple på. 1 smörgås (surdegsbröd). Kaffe med lättmjölk.

Mellamål: Banan. Har köpt några jättestora ekologiska bananer som jag ska äta.

Lunch: Onsdag sopplunch med smörgås. Torsdag: pasta, lax. Fredag: ris och rökt skinka.

Kvällsmat: ris/potatis eller pasta och så någon lättare sallad till och kyckling eller fläskkött.

(Fredag dessutom kaffefritt.)

Dryck: Vatten... (segerdryck på lördag kväll för väl bli lite viiiin!)

Lördag: Surdegsbröd, rökt skinka, ett glas juice och vatten till frukost. Banan på förmiddagen. Ytterligare surdegssmörgås till lättare lunch.

På loppet ska jag ha med lite salta kex tänkte jag. Ingen sportdyck alls, för min mage är ju knäpp ibland. Och så fort springer jag inte, att det är tvunget att  ladda på med sportdryck.

Det är farten som dödar!!!

Funderingar inför Göteborgsvavet:

Måtte min mage hålla.  Det är ett jävla skit (rent ut sagt!) att magen ska haverera. Har gått bättre och bättre dock. Och håller jag mig till min kostupplägg, har jag gjort allt jag kunnat.

Nervös??!!! Ja. Strundom mycket. Men det verkar bli en fin dag! Och jag ska njuta. Ska inte ta med telefonen, ska jogga efter min sportklocka. Den är inte riktigt rättvis, vad det gäller hastighet och sträcka, men jag vet ju ändå vad klockan ska visa för att jag ska kunna hålla en lagom takt. Lätt att dra på för fort, men jag ska ju orka i 21 km!

Skräckblandad förtjusning. Nu jäklar!!!

Ha en fin dag! /Marie

Oj... Blogglusten försvann i flera månader. 

Massa saker kom emellan.

Livet har rullat på. (Finns en värld utanför nätet, SURPRISE!!!)   

En kort resume sedan sist:

Metodiskt har jag segat mig upp till halvmaran!

Känner mig laddad till max nu. Knä har känts okej, inga känningar. Har stegrat lugnt och metodiskt. Inte så mycket back eller intervallpass.

Lärdom av långa pass:

Det är inte tiden som dödar, utan farten! Så min fart är runt 6,30-6,40 min/km. Känns då behagligt och skaderisken liten.

(Men jag måste få bättre koll på min mage... Matintaget ska jag ändra så jag slipper få löparmage igen, inte skoj!)

Inför nästa Utmaningar:

Blev lite rastlös för några veckor sen, spanade efter några fina löpkläder.

Hittade INTE det jag sökte.

Vad gör man då???? Jo fixar själv så klart!  Tyg och mönster inköptes ch så här blev det:

Tights, i blått och blå/gul "klänning".

Ska nog ha den på Vårruset, för att testa, så det inte skaver. En liten svensk flagga ska på på själva "kjoldelen".

Avklarat lopp:

Seedinglopp, inför Göteborgsvarvet, i mars månad.  Ingen bra tid dock, kände mig ur form och blev störtförkyld! Och alldelse för mycket kläder på mig!!!

Ha det gott!! /Marie

Barnen har varit lite småförkylda, och de har varit så snälla och delat med sig....

Låg halvt om halvt däckad i helgen... Och gick hem i går från jobbet, vid lunch. Så himla trött och seg, sandpapper i halsen. Ucsh och fy! Så några sakta promenader blev det i helgen, ganska långa med saaaakkktttaa.

Men det går över som tur är. (Vam= vård av Marie)

Mår mycket bättre idag! Så snart är det jogging och träning igen!

Tjejmilen New York

Träffat mina medresenärer till New York oxå. Känns fortfarande overkligt på nåt sätt. Om 4 månader är vi på plats. (hjälp och yippie på en och samma gång!!!)

Vi planerar in ganska mycket, för på plats vill man ju hinna med att uppleva och se så mycket som möjligt. En del av tjejerna har lite andra planer, än mig, men jag tror nog att det reder sig. Finns andra svenska tjejer, som jag kan hänga på några timmar, alldeles säkert!

Och är det något, jag lärt mig, senaste året, så är det att ibland ska man bara hoppa och chansa på att landa mjukt. Livet är för kort för att vandra runt i bomull!

Och hela 2013 var ett så underbart härligt år!!! Och detta år ska jag hinna med att uppleva och göra ännu mer härliga saker!

Före bilder 

Fann lite skräckbilder i gömmarna...Här nedan, en från 2011. Jag känner mig som samma, men här väger jag nästan 30 kilo mer än nu....Egentligen är vikten inte så viktig (å så fyndigt...) men jag mådde inte bra. Mentalt har jag kommit milsväg, jämfört med hur jag mådde på denna bild. Svårt att förklara, men men..

Har märkt när jag shoppar kläder, att jag nu tenderar att köpa en eller 2 storlekar för stort... Tänker "för stort". Att min kropp numera drar Medium är stort för mig! En väldig kick för självförtroendet!

Nu ska jag kurera mig lite till. Imorgon jobb igen, tycker det är så drygt att gå hemma! (Världens whiskyröst, men det bjuder jag på!)

Hoppas ni håller er friska! /Marie

Det finns två sätt att bli rik:

att äga mycket eller att önska litet.

Det finns två sätt att bli bra:

att träna mycket eller att välja ett annat sätt att värdera.

Jag värdera min träning, utifrån mig själv. Jag kommer inte bli nån ny Evy Palm. Vill inte bli det heller. Men jag vill träna och må bra av det! Och förutom små skador, har jag under senaste året aldrig mått bättre! Träningen har gjort att jag kan njuta av joggingen! Får frisk luft i massor och orkar med vardagens slitningar och alla måsten.

Och så en bild, från igår, min pannlampa på! Ser nog lite kusligt ut att möta mig! ;)

Passet igår, gick över förväntan bra! Första 2 km, maklig takt, fick sakta ner några gånger, då jag fick möte av bilar. ... Då blev det lixom svart framför mig.

Men på det stora hela: En bra runda i behagligt tempo! Lite regn, men vad gör väl det!

Idag, väntar simning... Tråkigt ja! Men bra återhämtningspass!

Ha en bra dag! /Marie