Igår var det dax för långrunda! Kanonfint väder: sol, runt 8 grader, vindstilla. Vatten med, toapapper (har numera alltid det med...), bra musik och Runkeeper igång! Och det funkade kanon, de första 4 km:rarna...

Sen började knäet strejka. Och inte lite heller. Stannade, stretchade, fortsatte.

Men det blev mest skit med den rundan.

Så jäkla besviken. När väl kondisen sitter där, GÅR det inte att jogga, för det gör så jäkla ont! Knäet låser sig emellanåt till och med...Jag har slarvat de senaste dagarna med stretch övningarna, så visst, har mig själv att skylla. Delvis.  Men jogging är ju så härligt!!!!

Så planen nu: INTE slarva. Så inte jogga i så många backar, det verkar inte knäet gilla. Stretchövningar och styrkepass! Sen får det väl bli elljusspåret. Tråkigt, men snällare mot lederna. Några km, på grus och sen spåret. Får väl springa runt, runt där. Gillar det INTE! Den längsta rundan är runt 5 km, så jag får ta 2 varv där till helgen. Funkar inte detta, ska jag testa löpband. Oxå skittråkgt, men lite snällare mot leder.

Jag höll en bra takt, första biten, (Runt 6,3 min/km) sen gick det sakta...ont ont... Snittet blev inte fort med andra ord.

Nu får jag ju inte deppa ihop av detta. Så lätt ger jag mig inte!

Idag styrka, imon simning och på onsdag ut i spåret igen, lite försiktigt!

Ha det fint!!! /Marie

En fulltecknad helg, minst sagt.

Uppe med tuppen i lördags, skjutsade iväg maken, kl. 6.30 Framåt eftermiddan var jag trött, så jag tog med en eftermiddagslur. Välbehövligt!

Sen hade jag kraft och energi, till en lång löprunda!  Det blev 11,25 km, tid 1,14 h. Jag saktade ner tempot, med vilja, för att orka hela sträckan. Vilket jag gjorde! En underbar löptur i härligt höstväder!

Fågeljakt då..

Vi är nu hönsvakt, mina svärföräldrar är bortresta. Spännande tycker barnen, att hämta ägg och slänga ut mat!

Men i går morse när vi var förbi, hade 2 stycken rymt... De satt högt uppe i taket inne i lagården. Fy vilket ståhej, för att få ner dem. Vi lyckades till slut.  En j-kla höna sket i min hand. Fy vad det stank! Näe, jag är ingen hönsmänniska precis. Men kul, så här efteråt.

Kändisvarning.

På söndag eftermiddagen, var jag och träffade gänget som ska åka till New York. Vi svarade på några intervju frågor och blev fotograferade. Kommer väl upp på Tjejmilens hemsida så småningom! Laget heter "Äntligen"!

Träning:

Idag väntar åter ett tufft pass. 3 km uppvärmning+ löpskolning+backträning+ 2 km löpning.

Härligt... efteråt ;)

Ha en superbra dag! /Marie

Överlevde! Och det var superhäftigt!

Bjuder på min lilla segerbild, för denna bedrift är jag mäkta stolt över!!

Varmt, trångt, svettigt, skitjobbigt... Underbart, härligt och en euforisk känsla, framförallt sista km!

Bestämde mig för att inte försöka ta nån rekordtid (dvs under timmen för mig) utan njuta och jogga i lugnt tempo hela milen. Småpratade med andra under vägen, gav en klapp i ryggen på andra som stannat. Försökte pusha och heja på tjejerna som verkade slitna. Stannade till några få sekunder och drack några klunkar vatten, vid 2 tillfällen. För det var verkligen sketvarmt! (Min tjejmil varade ca 66 minuter)

Har redan anmält mig till nästa års Tjejmil! För detta vill jag uppleva igen! Vilken kick!!! (fast precis alldeles efter loppet, var jag verkligen skeptisk och begrundade mitt förstånd...)

Men nästa gång, måste jag ha med mig nån jag känner... Åkte buss upp, ca 5 timmar,  och det visade sig att jag hamnat i ett stort gäng om ca 20 tjejer. Jag var den enda som reste utan sällskap. Och de hade redan både fredagen och lördagkvällen planerad. (Och jag är inte den typen som tränger mig på precis...) Hade enkelrum på hotellet, vilket var lite underligt. Jag har aldrig bott på hotell själv nångång. Sov inge vidare.....

Vi kom upp till Stockholm, vid lunchtid på fredagen. Shoppade lite och sen blev det ganska drygt att vara ensam lixom... Så fredagkvällen var lite trist, då jag fick äta själv. Och vågade inte mig på nån annorlunda kost heller... sen så ingen alkohol på fredag kväll.

På väg till loppet, på lördagen fann jag en till som var helt ensam där. Så vi höll varandra sällskap fram till start. Jag hade startgrupp 7, hon startade 5 minuter efter mig.

Och lördagkväll var jag på en konsert, kände ljustekniker där, så jag var och lyssnade på ett band. Inte min musiksmak precis, men skönt att ha nåt att göra på kvällen! Drack EN öl och ett glas rose. Det räckte för mig.

Och inga mer ursäkter ALLA tjejer:

I min startgrupp var det en kvinna på 86 år. Jag såg nån i rullstol, en synskadad som hade med sig ledsagare. Smala, korta, långa, kraftiga, unga, gamla, halta, långsamma, supersnabba mfl. Så får ni chansen, anmäl er! 

Springa, löpa, jogga, gå, linka, lunka= TJEJMILEN!!!!

Ha en superfin dag! /Marie

Hade en riktigt bra start på helgen. Lång Pw i fredgs kväll, och sen god mat med familjen på kvällen. Fläskfile, i stekpåse, supergott! (Fylld med mosad fetaost, en skvätt grädde, salt och peppar och lite finhackad basilika)

Joggade en kort runda på lördag morron, är ingen morgonjoggare. Har ingen kraft i kroppen alls. Men man måste ibland kompromissa, annars blir det ingen träning!

I lördags eftermiddag bar det iväg till Göteborg. Konsert "The Wall", med Roger Waters. Mer aktuell idag än någonsin. Oerhört stark upplevelse. Svårt att beskriva, men maffigt. Oftast förknippad med Berlinmurens fall, men själva The Wall uruppfördes redan 1979! Mycket politik visst, men ibland behöver man sig en tankeställare!

Helvetesrundan...

Igår, väntade jag in bättre väder. (Som aldrig kom)  Tänkte ta mig en lång runda. Och när övriga i familjen, gick på bio, gav jag mig ut. Fy för f-n säger jag... Efter 1 km, öppnade hela himlen sig och det VRÄKTE ner regn. Som övergick i hagel och så åskade det. Hade ingen chans att undkomma, bara att jogga på.  Mina kontaktlinser nästan flöt iväg... Var tvungen att stanna under en gran några minuter. Regnet slutade, sen fortsatte jag, kunde liksom inte bli mer blöt. Ingen ide att bege sig hemåt redan. Klafsade runt i skorna, fick vrida ur tröjan... Usch. Och då började magen knorra.. Jag var ashungrig! Ville inte äta innan, och nu märktes det! Ja ja, bara att bita ihop.

Efter 4 km, var det annat ljud i magen... hmm. (Jag har lärt mig den hårda vägen.) Har nu alltid toapapper med mig ut. Så det blev en tur rakt ut i skogen. Det går INTE att vänta...Tur jag springer mestadels på skogsvägar.

Men jag gav fasen i mig inte upp! Betvivlade mer än en gång, mitt förstånd. :Idiot, vad håller jag på med!?!! Är detta normalt?! Sluta jogga... Nähä- Den rösten lyssnade jag inte på. Jag sprang f-n i mig på. Inte fort, men jag kämpade på! Var ute i över 1 mil.  Närmare bestämt 10,4 km!!!!Finsk jäkla SISU i det!!!!Snittade drygt 6,5 min/km.

Lärdom: Vad lärde jag mig av detta???!!!  Jo- jag kan om jag vill! Jag är en seg rackare! Och inget kan stoppa mig nu! Mind over body- eller nåt sånt!

Och sen glömde jag snabbt skitvädret, för regnbågen visade sig! (se bilden!)

Och jag har fattat ett beslut...

Fast....  I ärlighetens namn, var det kanske bra att jag kastade in den där anmälan till Göteborgsvarvet 2014, INNAN min löptur igår! För efter hade jag nog inte gjort det!

Så lite knäpp är jag kanske ändå ;) För nu har jag baske mig en Utmaning att bita i!!!

Ha en underbar måndag! Ta vara på livet! /Marie

1 maj innebar Familjedag!

Vi var uppe vid Dumme Mosse , nordöst om Jönköping, och testade en annorlunda aktivitet. Snöskosafari. Jätteskoj var det! Inte minsta tyckte ungarna att det var den bästa dagen på mycket länge.

Bjuder på lite bilder från dagen!

Vi var även i Eksjö, gick utmed Skurugata, väl värd ett besök!

Avslutade dagen med ett dopp i badbalja, vid sjön Nömmen.

Avslutade 1 maj, med grillning i solnedgången!

På måndag:

 Vårruset. Har under de senaste veckorna pressat min kropp i intervallpass, tempopass och backträning.
Har inte haft fokus på viktnedgång, vilket det  ska bli ändring på efter loppet. Har inte gått upp i vikt, men för att kunna pressa ner tiden på 5 km, kan jag inte samtidigt gå ner i vikt.

Dessutom, har jag höjt ribban för min träning nu:
Jag har anmält mig till Tjejmilen!!!!!
Hjälp och jippie på samma gång! Men då har jag inget tidsmål. Jag ska "bara" klara milen. Härligt. Har 4 månader på mig, så det ska jag fixa. I dagsläget kan jag jogga 5,8 km.

Men vad det kryper i benen idag. Vill ut och jogga i det underbara vädret!!!!  Men min kropp behöver återhämtning för att kunna orka. Verkar bli kanonväder på måndag i Halmstad.

Nu i helgen väntar Göteborg. Det ska bli skoj och komma iväg. Barnfritt oxå.... 

Ha en riktig skön dag och helg!!! /Marie

Jaha. Då är resa beställd och bokningsvgift betald!

Vi får med andra ord, garanterat sol och värme i sommar.

Zakynthos blir det.

Ingen billig historia, men denna sommar vill vi allt ha lite varmare och ha det gott!

Bilder från hotellet.

Träning igår:

Är ingen vintermänniska, men härdar ut. Igår blev det dock för jädra kallt. Ingen promenix, i -16.... Men, ett träningsprogram hemmavid körde jag. En genomkörare för kroppen, så gött!!!!!

Planerad träning:

Är så himla sugen på att börja min jakt på halvmilen... Klarde det ju i höstas och om det inte är för kallt ikväll, ska jag banne mig ut en sväng! Isbroddar på! Annars blir det en pw.

Kost igår:

Det blev torsk och lax i ugnen. Snabbfräste lite röd paprika och purjolök som jag la över och packade in i folie. Jag åt blomkål till detta, de andra i familjen även ris.

Ha det gott! /Marie

Vi har avverkat en helg i hälsans tecken, på Kosta Boda Art Hotell.  (En natts övernattning)

Vipavdelningen för oss själva, i 2 timmar och så hann jag med lite träning i gymmet oxå! Sen god mat på kvällen, förstås!

Lite bilder....

Glasbaren...

Vip, SPA...

Badtofflor på....

Ett glas rött, i glasbaren...

Snacks i vipen,spa avdelningen...

Nu fortsätter året, lika bra som det börjat!

Ha det gott!/Marie

Jaha... Avslutade jul och nyår med resa med familjen.

En fantastisk helg med träning, kroppsbehandling, god mat, bastu, pool mm mm

Vi, dvs jag, min man och våra 2 barn,bodde i Sunne, på Selma Spa. Anledning: Firade min 40 års dag!

Vi kände oss som kungliga allihopa!

Barnen fick varsin ryggmassage, min man: Klassisk massage och jag en riktig genomkörare: Detox behandling i 110 minuter. Innehållande kroppspeeling, lerinpackning, massage, ansiktbehndling, huvudmassage och bad med detoxbehandling. Ganska mör efteråt.  Ungarna var med på en barnanpassat träning och då tränade jag och maken i gymmet! Löpbandet hann vi avverka några gånger under vistelsen och jag körde ett tufft pass på motionscykel oxå!

Inte gratis precis, men väl värt pengarna. Lite långt att åka, det tog osss 6 timmar enkel väg med bilen. Men då stannande vi och åt lunch på vägen. Dessutom: 2 övernattningar, så hela lördagen kunde vi njuta och träna och ha det gött!!!

Här är lite bilder...

Nyrenoverat poolområde, Selma Spa

Middag på lördag kväll: Hotell Selma Lagerlöf!

Förrätt: Surdegslimpa med chevre, bacon, betor...

Varmrätt: Älgfärsbiffar, med gräddsås, lingon.

Himmelskt gott!

Soluppgång från vårt hotellrum!

Idag ledig. Imon åter vardag. Fortsätter med min nuvarande kost och träning.

Ha det gott!/ Marie