miasvikt

Senaste inläggen

Av Marie - 15 april 2013 12:32

Fick en hel del gjort i helgen. Vågade inte hoppas på fint väder, men vad solen sken igår! Härligt! Röjde, klippte ner och sopade ut all förbaskad sand och grus från hustomten.


Såg några säkra vårtecken oxå:

Sädesärla

Mopedister (som körde för fort och rent livsfarligt, inget nytt under solen meda ndra ord.)

Raggarbilar

Motorcyklar

Grillukt (vi grillade hos grannen i fredas)

Fotbollsspelande barn

Studsmattor som plockats fram (Skitfula och farliga...)

Folk som är ute och går (annat än i vintras, då jag nästan bara mötte hundägare i spåren;))



Träning:

I lördas blev det tuff backträning. Usch och fy. Men ändå härligt. Nu gäller det att spetsa till flås och kondis. Joggade i ca 9 minuter, som uppvärming. Lite bensträck. Spurtade så fort det nu gick upp i backen, under 20-30 sekunder, sen småjogg ner. Upprepade 5 gånger.  Trodde mina lungor skulle kollapsa. Sen småjogg hem. Kändes (och känns fortfarande...) i rumpan och låren igår.....

Igår blev det trädgårdsarbete och en pw! Perfekt med regn idag. Vårregn doftar underbart!


Planerad träning:

Idag blir det Biggest Loser, med styrka! Imorgon, tempojoggning. Dvs 2x2 km medelhårt, men ca 1 minuts vila mellan.


Ha en aktiv och underbar start på denna vecka! /Marie








ANNONS
Av Marie - 11 april 2013 08:00

Äntligen börjar vågen visa, hur mycket jobb jag lagt ner. Har kämpat och kämpat. Lagt om träningen, ätit ytterst lite onyttigt. 1-2 glas vin, på fredagar. På träningen har jag gett ALLT!!!  Förbannat mina dåliga gener, som verkar vilja att jag ska ha extrakilon!!! Frustrerad,irriterad, uppgiven...
I 2 månader har vikten varit runt 79-78... Platå jävla anamma!!!!!

Jag har ju gjort rätt, men kilona har suttit benhårt fast!!!!


Igår första riktiga intervall passet i år. Fy för f-n säger jag... Men jag tog mig igenom det. Så idag, välförtjänt OCH välbehövlig vila.


Upplägg intervallpass:
Körde enligt pyramidprincipen. Uppvärmning 1 km, ca 6,5 minuter, sträckte ut ben lite, snabbare 1 minut och sen körde jag enligt följande:
30 sek fullt ös, gick 1 minut
45 sek fullt ös, gick 1 minut
60 sek fullt ös, gick 1 minut
60 sek fullt ös (skulle kört i 90 sek, men jag tog ut mig för hårt. För lova att disponera om detta till nästa gång..) gick 1 minut
45 sek fullt ös, gick 1 minut
30 sek fullt ös
Sen joggade jag sakta hemåt, ca 7 minuter. Skittrött, men stolt!!!  En skön stretch på det, sen dusch och middag.

Till helgen blir det en annan variant, då ska jag köra backträning. Några veckor på mig nu, innan Vårruset. Inte omöjligt att klara min målsättning!!!

Invägning:

Vikt idag: 77,3. Jag har alltså mindre än 10 kilo kvar till målvikt!!!!

Jag har klarat det själv, med hårt arbete, så nu jävlar, under 70 innan semestren är målet!!!

Ner till 75, då ska jag unna mig något riktigt fint i klädesväg eller en spabehandling!


Kost:

Äter mer grönsaker och laddar inför hårda pass, med kolhydrater. Känner att jag inte orkar annars.


Kämpa på! /marie

ANNONS
Av Marie - 9 april 2013 12:28

Kan inte riktigt bestämma mig...


Har varit lite nojjig på sista tiden. Kanske har jag en ålderskris, är det därför jag tränar och äter bättre??!!!

Och så har jag upptäckt en MASSA gråa hårsstrån.. Var kom de ifrån?! Och kråksparkarna kring ögonen, är de inte fler och djupare?! Nej Usch. Bäst och ut och jogga för att stilla tankarna!   


Så igår blev det en runda, på över 5km! Ganska sakta till en början, för jag hade ju ont i knäet i lördags. Och visst, efter 2 km skitslut och efter 3,5 km, återigen blodsmak i munnen...  Men jag bet ihop!!!Stannade inte en gång. Tid: strax under 33 minuter.Så stolt över mig själv (och mör i benen idag...) Idag blir det styrka. Imorgon finns ingen återvändo: intervallträning...


Så jag får väl kalla mig krutkärring nu då! Och om jag ska ändra på nåt, är det väl hög tid nu!


 


Och så kan man ju alltid färga eller lägga slingor i håret!


Ha det gott! /Marie

Av Marie - 8 april 2013 12:36

Nu börjar den sista månaden, innan Vårruset. I helgen avverkade jag en runda, om ca 4,5 km. Men i början hade jag känningar och rent av  jä-ligt ont i vänstra knäet, så jag fick stanna upp, värma upp bättre och sen köra på lite försiktigt igen. Mot slutet av rundan, kunde jag dock, jogga på i bra fart. Men ändå. Illavarslande. När jag väl får upp kondisen, strejkar knä!

Orättvist när jag varity så duktig!

Matmässigt har jag skött mig ganska bra. Så nu ska väl vågen börja gå neråt!!!!


Idag, ska jag värma upp bättre och sen ta en runda om 5 km. Styrka imon och så ett tufft intervallpass onsdag eller torsdag. Bävar redan... Men jag ska igenom det. Förra veckan var jag ju lite småkrasslig och ville inte utmana kroppen. Körde mina pass, men lite försiktigt.


Träning föregående vecka:

Mån Joggning 30 min

Tis PW 30 min

Ons Joggning 30 min

Torsd Styrka 30 min

Lör Joggning 30 min

Sön PW 60 min


Förutom detta, cyklade jag och lilltjejn ut på landet, ca 5 km och så hem igen. Lite knorr var det allt... Vad är det med dagens ungdom?!   


Kost:

Indiskt (hemlagat) i fredags, i lördags grillade vi fläskfile och igår var det lövbiff. Till lövbiffen hade familjen pommes frites och jag åt blomkålsmos.

Mina matlådor framöver består alltså av indisk kycklinggryta och lövbiff. Kanon!


Ha det bäst!!! /Marie



Av Marie - 4 april 2013 12:41

..med posten för ett tag sedan.

Ingen återvändo nu!

Blev en långrunda, i makligt tempo igår.



 


Idag blir det en långpromenix. Härligt väder. Kanske hoppfullt ändå?!


Kost:

Igår blev det tacopaj (hade en massa kötfärs kvar) Idag ska barnen få våfflor och så en god sallad eller nåt till mig och gubben (han har varit på hälsokontroll;))


Ha det gott! /Marie



Av Marie - 3 april 2013 09:24

Klarade påskens utmaning ganska bra. Det blev godis, men ytterst lite.

Sen har jag hållt igång. Vädret har ju varit underbart! På påskafton var vi ute på sjön och pimpelfiskade. Tjock is. Alldeldes vindstilla och sol!!


Fick otroligt nog med kameran oxå! Stora tjejen fick en fin abborre. Hon var överlycklig!


   


Nu längtar jag nåt så gruvligt efter våren! Det är så tråkigt att behöva ha långkallingar på, på joggingturerna. Dessutom, har jag fått en släng av förkylning, så jag vågar inte ta för hårda pass just nu.

Men jag måste ju sätta igång med intervallträningen snart, på allvar. Detta skulle gjorts för flera veckor sen....


Nu kör vi!!! /Marie

Av Marie - 28 mars 2013 08:03

Det har blivit för mycket av det goda.. Och det krävs krafttag NU!!!

Därför har jag lovat mig själv, att det får bli en godis, fika och läskfri påsk. Det började i tisdags och nu kör jag.

Igår faslig sockerabstinens, det blev lagom att storstäda huset!

 

Träning:

Lyckades med bedriften att sträcka "rumpmusklen" i måndags. Min högra skinka gjorde sketont...Värmde antagligen inte upp tillräckligt bra och när jag skulle köra intervallspurt, på joggingturen, gjorde det ont, vill jag lova.

Så jag har tagit det lugnt i 2 dar nu. Men i eftermiddag, blir det en långrunda, i makligt tempo. Vill ju inte skada mig igen.


Planerat i påsk:

I påsk blir de diverse aktiviteter. Bowling och fiske ute på sjön (det är fortfrande tjock is!) och lite släktträff. Jag ska hinna med att träna och ha det allmänt gott. Extra ledigt med mina barn, en dag nästa vecka. Då blir det shopping! Vårskor och vårjackor. (För nån gång ska det väl bli vår....?!!!)


Ha en underbar dag! /Marie

Av Marie - 25 mars 2013 15:01

Första riktiga "svulstdagen" igår...

Förra veckan började ganska bra, urartade, iaf vad det gäller kosten.

2 restaurangbesök, på en vecka, bra... (NOT!!!)

Även om jag motionerat bra, så har det blivt för lite grönt igen och jag har ätit godis!!!!


Igår blev det mycket kolhydrater, i form av pressad potatis. (Även 2 glas vin, och fika under eftermiddagen!) Fick magknip, lagom till sängdax. Suck. Så nu får jag baske mig skärpa till mig. Jag är faktiskt duktig på min träning. Men maten....



Föregående veckas träning:

Tis Joggning 20 min

Ons Styrka 30 min

Tors "Biggest Loser" 45 min

Fre Joggning 30 min

Lör PW 60 min

Sön PW 50 min


Övrigt:

Skogspromenad igår oxå, plockade lite björkris, som jag ska fixa till lite. Inte klar än, började igår, men tidsoptimist som jag är blev jag inte klar....

Idag blir det Joggingtur, en lång och ganska lugn sådan. Fint väder!


Upp på banan igen!!! Känner mig allmänt uppsvullen och seg. Måste få till kosten nu.


Och så stundar påsken. Vi är bortbjudna en del, det är bra, för då tycker jag det är lättare att hålla igen. Går jag hemma, är det lätt att fuska. Och min kropp gillar fusk, dvs chokladkakan sätter sig direkt på låren!!


Ha en solig och fin dag!/Marie










Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ miasvikt med Blogkeen
Följ miasvikt med Bloglovin'

Bilder


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se