Oj vad veckorna och helgerna springer iväg fort.

Ganska bra med invägning på måndagar, då kan jag helt enkelt inte fuska för mycket!  

Veckan resultat:

- 1,0 kg.

Träningsminuter förra vecka: 265 min.

Midjemått: - 2 cm. (På drygt en månad)

Jag räknar inte med alla mina promenader, då vissa har varit i saktare tempo.

Nu stundar en jobbvecka. Med diverse aktiviteter på fritiden oxå. Dessutom ska jag på mässa med jobbet, vilket tar en hel dag. Men jag hinner nog ta en morronpromenad då, gäller bara att ställa klockan!

På fredag bär det iväg på årliga tjejresan. Så då blir det till att ta antingen en joggingtur eller promenad på morgonen. Har aldrig sprungit på morgonkvisten, så det kanske vore nåt att testa!?

Träning för kommande vecka:Det är inte säkert, jag hinner med någon promenix ikväll, så det får bli en runda på lunchen! Imorron kväll, aktvitet med ungarna hela kvällen, så då får jag jogga direkt efter jobbet. Onsdag: Långpromenad! Torsdag mässa. Fredag morronpromenix/jogging??Lördag: Långpromenad+aerobic. Söndag: Långpromenad+joggingtur .

Joggngtur i går kväll, gick förvånansvärt lätt, vilken skillnad från när jag knappt orkade 1 minut! Nu ökade jag till och med tempot emellanåt! (20 minuter jogging, +uppvärming 3 minuter  och nedvarvning 5 minuter.)Men usch, så mörkt ute. Kom inte iväg förrän strax innan kl. 19. Hädanefter blir det precis efter jobbet, annars för mörkt helt enkelt. Deprimerande, gillar inte den kommande hösten/vintern!!!!! Måste dessutom investera i en bra långärmad träningsjacka. Det var lite kallt om armarna, inte bra!

Kost: Fredag gick det så där. Lördagen bättre! Men slarvade med mattider och åt för lite egentligen i helgen. På så vis bättre, under vardagarna!

Allt gott till er som hittar till min sida. Ta vara på den korta stunden vi har på jorden! //Marie

Hade en kanske något udda lyckokänsla igår.   

Jag jobbar heltid, så på helgen får jag göra de där måstegrejerna. 

( Egen melodi till: "Dansa, pausa":man måste tvätta...städa... plocka... damma...diska...bädda..)

Tvättade igår och stod och rotade lite i garderoben. Och hittade ett par snygga jeans. Utan att tänka mig för tog jag på mig dom, och se på f-n de passade! Jag köpte dom för drygt ett år sen, utan att prova, INTE smart!varför köper man nu ett par byxor i flera storlekar för smått...???? Minns att de bara kom upp lagom till höften, sen vart det stopp. Nu fick jag som sagt på dem, utan problem. Satt dessutom snyggt! Och nu är det bara att köra på tills de är för stora! Men vilken lycka!!! Jag blev så peppade, att det inte blev mycket gotte igår. Nån bit choklad och ett glas vin, sen vart jag nöjd.

Igår var annars en hektisk dag. Så nån träning var dte ibte tal om. Men nu ska jag ut på en PW, ca 50 minuter, brukar den rundan ta, 6km. I kväll, joggingtur.

Kost: Mår bra av protein baserat. Mycket grönsaker och dressing alt smör eller cremefraiche!

I mitt kaffe, häller jag en skvätt grädde, istället för mjölk. Det håller igång magen, ska jag lova!

Utmaningen: Imon invägning och avrapportering av träning. Nu ligger jag träningsmässigt på en bra nivå. Som vanligt, var jag alldeles för ivrig i början.

Bra och stabil viktnedgång: 70 % kostberoende, träning/motion 30%. Tänkvärt!

Nu ska jag ut och gå, träningbyxorna på (även de STORA nu, jag får vika två varv vid midjan, annars har jag byxlinningen uppe vid brösten!)

Ha det så jättehärligt ni som hittar hit! Ta vara på livet!

//Marie

Ibland blir jag bara så trött. Besviken på bristen på medmänsklighet och förståelse.

Alla dessa inlägg i Facebook, Med "gilla" knappen intryckt.

Såg igår, ytterligare ett låååånnngtt inlägg, ang. moskeutrop i Södertälje.

Att folk orkar.  

Jag kan irritera mig tusen falt mer på andra saker, tex:

1.Pensionärer som klipper gräset kl. 8.00,en helgmorron

2.Att samma pensionärer väljer att ockupera hela affären efter kl 17.00, när man själv måste veckohandla. Har de inte haft hela dagen på sig eller?????

3.Alla dessa reklamblad från olika församlingar man får hem (Nackdel att bo i bibelbältet)

4.Helgmålsringning i kyrkklockor. Och vid begravningar, och bröllop osv...

5.Att kommunen där jag bor inte bemödar sig att fixa några övergångsställen, trots hårt trafikerad väg, med mycket tung trafik. Inga utmärkta övergångar på 2,5 km... Hallå... Ungarna får väl flyga över.:(

6.Folk som parkerar på familjeparkering, när de (uppenbarligen!) för länge sedan passerat fertil ålder. Bara för att de är lata!

7. Fartdårar, som kör om, trots heldragna linjer och NOLL sikt. Va f-n!!! Jag vill ju inte sätta livet till bara för andra idioter inte värdesätter sitt!

8. Sura kassörskor!! En s k a-lagare stod före mig i kön, skulle köpa ett paket korv och ett paket mjölk. Fattades 2 kronor. Då fick han inte köpa. Då betalade jag mellanskillnaden. Löjligt! Om de kan ta 1,50 för en kasse men har förlorat sitt hjärta undrar man ju!

9. Allmänt oärliga, skitpratande, falska, bittra medvetet lata människor, som skyller sina motgångar i livet på andra.  Väx upp, säger jag, ta ansvar för ditt eget liv och handlingar!

10. Smygrasism. Tyvärr får jag väl en släng av detta själv ibland, TROTS att min mamma är kom hit från annat land. Men jag ska bättra mig! Betänk: Finns procentuellt lika många idioter värden över, oavsett nationalitet och kön!

10. All jäkla reklam på facebook. Gillar jag inte. men nån "ogilla" knapp finns inte. Anmälde en gång, en rasistisk och diskriminerande inlägg. Hände nåt? nej. Jag vet att facebook är frivilligt, men nån ansvarig SKA det finnas. Annars kan man ju skriva nästan vad som helst och ändå komma undan med det.

Ja, det var väl vad jag kom på i flygande fläng.

Har ju inte ett dugg med min väg att göra, men skönt att skriva av sig lite.

Nåt positivt idag iaf: SOLEN visar sig idag!!!!   

Hoppas det fortsätter i eftermiddag bara!

God mat och mycket motion väntar i helgen!

Ha en riktigt bra fredag, ni som hittar hit! Låt hjärtat vara med er!

Kramar Marie

nej, ingen regnfri dag idag heller...  

Träning igår: Joggingtur på ungefär 35 minuter. Inte så dåligt!

Mat igårkväll: Fläskfilegryta, med bacon och mycket grönsaker. Till det blomkåls och broccolimos.  

Kost: Mycket lättare att hålla mattider, när man är på jobbet. Gäller bara att hinna med eftermiddans mellanmål, annars blir jag vrålhungrig när jag kommit hem!

Proteindrink: 3 gr/ dag. Inkl. frukosten. Sen "vanlig mat" till lunch och middag.

Efter joggingturen igår, provade jag en av mina hemlagade protienbars. Smakade förvånasvärt gott!

Planerad träning idag: PW, mellan 45-60 min. (ca 6,8 km/h)

Nu ska jag inte väga mig förrän till måndag, så för jag se hur det hela det verkar. Då även dax för midjemåttsmätning!

Övrigt: "Bakade " klart prinsesstårtan igår. Ska lägga in bild på den, så småningom!

Hej för idag! //ha det så gott Marie

I går, direkt efter jobbet, åkte jag och fick min chokladmassage!

Underbart och härligt. Lyckade dra några snraktag oxå är jag rädd för.

Massagen är varm, avslappande och grundlig.

Kakaobönans olja används. Alltså, inte brun choklad!  90 minuter, som inleddes med ansiktrengöring och peeling. Gött gött gött!

Kvällsmat i går: Guess what!!?? Just precis kålpudding. Och så sallad till det.

Träning:PW på 30 miuter igår kväll. Jogga ville jag inte, för man skulle inte duscha av sig den goda oljan!     (Jag duschade imorse istället!)  

Kostomläggning:

Var i valet och kvalet, men har nu ändrat mig igen! Jag blir helt enkelt för hungrig framåt förmiddagen, om jag äter fibehavregrynsgröt på morronen.

Så nu blir det proteinbaserat igen. Ett stekt ägg + proteindrink (köpte pulver på skönhetssalongen igår) med physalliumsfrön (obs stavningen???). En tesked linfröolja oxå. (Hu det var inte gott, svalde fort och sköljde ner med vatten....)Kaffet tänker jag då INTE ge upp.

Mellanmål en tid framöver: Proteindrink (alltså totalt 3 gr/dag inkl. frukosten)

Lunch och middag  som vanligt. Dvs kött, fisk eller kyckling med sallad+ dressing eller sås.

Efter träning (joggingturer) Har jag fixat egna proteinbars. Recept från "Olgas blogg". De som finns i affären har för mycket tillsatser och för mycket sötningsmedel. Har inte smakat de jag gjort ännu dock. De kanske är skitäckliga.....

Nu kör jag på detta ett tag, så får vi se hur det går. Som sagt, jag tänker inte svälta mig smal. Det är inte det som håller i längden.

Recept Kålpudding:

(ca 10 port)

I vitkålshuvud

1600 gr kötfärs

1 gul lök

1 ägg

1-2 dl vatten eller grönsaksbuljong.

kryddpeppar+ vitpeppar

salt

ljus sirap

ca 4 msk smör

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader.

Smörj en långpanna med smör.

Skär vitkålen i lagom stora bitar.

Koka upp en stor kastrull med vatten. Lägg i vitkålen, några minuter.

Häll av vattnet.

Blanda vitkålen med lite sirap.

Hacka löken.

Blanda köttfärs, lök, ägg + kryddor och vatten (grönsakbuljong)

Lägg ett lager vitkål i långpannan. Sedan köttfärsen och högst upp resten av kålen.

Lägg några klickar smör överst.

In i mitten av ugnen, ca 45-50 minuter.

Servera till: Rårörda lingon, sallad!

LCHF variant: några matskedar smält smör på oxå!

PS Har nu lagt in en Förebild på min sida. Inte snyggt, men den kan jag ju ta upp när motivationen tryter..... Hittills har jag gått ner nästan 10 kilo sen den bilden togs!

Nu får alla som hittar till min sida, ha en riktig superduper dag!

Ta väl hand om er!//Marie

Finns inga dåliga kläder, bra dåliga kläder???

Men det vet i sjutton.

Jaja, nu ska man inte gnälla.

Kost: Igår blev det kålpudding. (utan ris!) Smidigt och gott. Många matlådor nu!

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med linfrön på. Mitt kolhydratsintag för dagen!

Träning: Under tiden kålpuddingen stod i ugnen, hann jag med en PW på 50 minuter! Avverkade drygt 5,5 km. Ingen slögång här inte!

Idag: Ska jag utnyttja min julklapp från maken och bege mig på massage efter jobbet. Det ska bli skönt! 90 minuter!    Sist lyckades jag somna... Vaknade av mina egna snarkningar, ups....

Känner att jag är igång igen efter helgens "svulsterier"... Inte så mycket att göra åt....

Nu ska man slita bort de där extra godsakerna oxå...

Planerade aktivitet idag: Joggingrunda på ca 20 minuter.

Krafttag efter denna helg krävs!!!!

Lördagen blev lite jäktig. Jag hade ställt mobilen på 7.30, MEN mån-fre inte lördag, då vi skulle upp för att inte få det för stressigt.

Vi vaknade vid halv 9. Så det blev till att skippa frukosten och stirra iväg till Loppisen, det var min stora tjejs klass som skulle sälja grejer. Vi hade varit där en vända (lite ironiskt där, för vi blev kvar i 1,5 h...) i fredas kväll redan och sorterat saker och prismärkt. En del föräldrar hade gjort en riktig rensning... Hm, undrar hur de tänkte där egentligen???? Gammal skit, rent ut sgt.

En annan klassförälder sålde själv, under hela lördagen, så hon höll ett vakande öga på klassen. En stjärna i kanten till henne! Jag tittade till, titt som tätt. Har inte så långt att åka hemifrån.

Vid 14-tiden, var loppisen till ända. Och då stod jag och 2 andra föräldrar där och tittade på de som inte blivit sålt. Jaha, vad gör vi nu??? Vi delade upp det som var kvar och ska köra vissa grejer till tippen och några få skaer till second hand. Smidigt för andra föräldar att bli av med sin skit, men så är det ju... En bra slant blidde det iaf, så ungarna var duktiga och de ska vara nöjda hoppas jag!

Igårkväll: Bio. Hypnotisören. Den var bra. Om än inte så bra som boken. men så är det ju nästan alltid. Några riktigt skrämmande scener. Min man blundade ibland!

Kost: I helgen hade jag en riktig återfallsdag i lördags kväll. Fy vilken massa godis jag lyckades stoppa i mig!!!  Skit usch och BLÄ!!!! Inte ens gott egentligen. Så, denna vecka upp på banan igen!

Träning: joggning fredag, PW 50 min lördag och joggning igår. Och mina ben var som två lyktstoplar igår. Fy jag var SÅ nära att ge upp ibland. Den där rösten i huvet som spökar: Ont i benen, ont i knäet eller foten, för trött, orkar inte osv... men jag kämpade på, minut för minut! Fort gick det inte, men jag rörde definitivt på fläsket!!!

Planer för veckan: PW varje dag, ca 30-45 minuter var gång + joggning 3 gr.

Domen, vikt: +0,3 kg....

Ha en trevlig vecka, ni som mot förmodan hittar hit!/Marie

Nej jag är inte sysslolös.

När jag inte tränar, sköter huset, familjen (med allt vad det innebär...)och trädgården hinner jag med lite annat oxå.

Lite fler godsaker: Har skänkt ett helt gäng till Loppisen, som min dotter och henen sklass ska vara med på idag.

Åtta små paket, med cellofan, 3 kakor i varje. 20 kronor/paket. De är sålda allihopa nu.  

Sen läser jag en del, i alla fall under sommaren. Och det blev en hög under de 4 veckorna. Men vilken feminist jag blivit... Fast rakt inte med vilje!!! Bara kvinnliga författare. Men det spelar ju ingen roll, egentligen!

Träningsplaner idag: PW i eftrmiddag, en så där 45-60 minuter.

Shopping: Har haft dåliga skor, under vardagarna till och från jobbet har jag märkt. Ont under fötterna och stortån värker. Så då var jag iväg och köpte ett par bra, snygga och förhoppningsvis prisvärda skor. De ska jag gå in nu, lagom till LONDONRESAN!!!!  

Och av bara farten, fick jag med garn, tyg och lite annat oxå, hem från affären. Mörka höstkvällarna är räddade!!!! Ett jättesnyggt tyg, New York motiv, hänger nu som tavla i tv-rummet. Billigt, billigt, då måste man passa på.

Kost: Igår kväll en kycklingpaj, a la LCHF stajl. Botten på ägg och grädde och så fylld med kyckling, bacon, rödlök. Mums mums. Tomater till!

Ha en bra helg och trotsa nu vädergudarna och ut och rör på er!