miasvikt

Senaste inläggen

Av Marie - 6 maj 2014 11:24

Det har varit några fantastiska veckor.

Sol och värme gör under för kropp och själ!

Har hunnit träna det jag planerat. En sista långrunda innan varvet, smällde jag in.

Det blev drygt 16,7 km. 

OCH!!!!:  det var första gången som jag sprang så långt, som min mage inte protesterade!Yippie!!!!


Övrig träning:

Pw:s, styrka, stretchning.


Matupplägg innan och under  långpass:

2 dar innan: Mer kolhydrater, inte så mycket fibrer eller fett.  Surdegsbröd. Och lite mer vatten än vanligt. Ingen alkohol.

Under träning: Ingen sportdryck eller druvsocker alls.

Efter träning: Banan, vatten och lite saft

Detta koncept ska jag följa under Götebrogsvarvet, så hoppas jag att magen är med mig.

 


Intervallpass:

Fy så jobbigt. Men pressade på bra.

Börjar kunna dra ner tiden nu. Efter varvet, ska jag köra med intervaller.


Jag är ju inte särkilt snabb..... Och anledningen till min löpträning, är inte att bli snabb, utan att verkligen komma ut och NJUTA av löpningen!

 

Bilder från en fin kvällspromenix:

 

Vilka långa ben jag fick!

 


Vårruset!

Det blir min sysselsättning ikväll!

5 km, planen är att pressa tiden neråt!

Skitväder just nu, hoppas på uppehåll åtminstone....


Ha det gott! /Marie

ANNONS
Av Marie - 24 april 2014 15:03

Vår och försommaren är det härligt att vara ute.

Fast lite kallt blåste det allt igår. Svårt att klä sig. Jag hade en kortärmad tröja, men det var kallt om ärmarna ibland.


Första löprutten efter långrundan i helgen, då det blev 21 km.

Igår blev det en kortare sväng, med fart mot slutet.

Kände efter att det var okej i benen, innan jag drog på! Och det funkade.


 


Träning idag:

Styrkepass och stretchning. Inget slarv med det nu!


Kost:

Har börjat slarva, eller börjat och börjat... (Dålig ursäkt till slarv!!!)

Det har gått utför. Så tillbaka på banan igen nu.  Småätande är ett gissel.



Ha en fin dag! /Marie









ANNONS
Av Marie - 23 april 2014 09:33

Oj... Blogglusten försvann i flera månader. 

Massa saker kom emellan.

Livet har rullat på. (Finns en värld utanför nätet, SURPRISE!!!)   


En kort resume sedan sist:

 

 

 


Metodiskt har jag segat mig upp till halvmaran!

Känner mig laddad till max nu. Knä har känts okej, inga känningar. Har stegrat lugnt och metodiskt. Inte så mycket back eller intervallpass.


Lärdom av långa pass:

Det är inte tiden som dödar, utan farten! Så min fart är runt 6,30-6,40 min/km. Känns då behagligt och skaderisken liten.

(Men jag måste få bättre koll på min mage... Matintaget ska jag ändra så jag slipper få löparmage igen, inte skoj!)


Inför nästa Utmaningar:

Blev lite rastlös för några veckor sen, spanade efter några fina löpkläder.

Hittade INTE det jag sökte.

Vad gör man då???? Jo fixar själv så klart!  Tyg och mönster inköptes ch så här blev det:

 

Tights, i blått och blå/gul "klänning".

Ska nog ha den på Vårruset, för att testa, så det inte skaver. En liten svensk flagga ska på på själva "kjoldelen".



Avklarat lopp:

Seedinglopp, inför Göteborgsvarvet, i mars månad.  Ingen bra tid dock, kände mig ur form och blev störtförkyld! Och alldelse för mycket kläder på mig!!!

   


Ha det gott!! /Marie





Av Marie - 18 februari 2014 19:24

Barnen har varit lite småförkylda, och de har varit så snälla och delat med sig....

Låg halvt om halvt däckad i helgen... Och gick hem i går från jobbet, vid lunch. Så himla trött och seg, sandpapper i halsen. Ucsh och fy! Så några sakta promenader blev det i helgen, ganska långa med saaaakkktttaa.

Men det går över som tur är. (Vam= vård av Marie)


Mår mycket bättre idag! Så snart är det jogging och träning igen!



Tjejmilen New York

Träffat mina medresenärer till New York oxå. Känns fortfarande overkligt på nåt sätt. Om 4 månader är vi på plats. (hjälp och yippie på en och samma gång!!!)

 

Vi planerar in ganska mycket, för på plats vill man ju hinna med att uppleva och se så mycket som möjligt. En del av tjejerna har lite andra planer, än mig, men jag tror nog att det reder sig. Finns andra svenska tjejer, som jag kan hänga på några timmar, alldeles säkert!

 

Och är det något, jag lärt mig, senaste året, så är det att ibland ska man bara hoppa och chansa på att landa mjukt. Livet är för kort för att vandra runt i bomull!

 

Och hela 2013 var ett så underbart härligt år!!! Och detta år ska jag hinna med att uppleva och göra ännu mer härliga saker!

 

 

Före bilder 

Fann lite skräckbilder i gömmarna...Här nedan, en från 2011. Jag känner mig som samma, men här väger jag nästan 30 kilo mer än nu....Egentligen är vikten inte så viktig (å så fyndigt...) men jag mådde inte bra. Mentalt har jag kommit milsväg, jämfört med hur jag mådde på denna bild. Svårt att förklara, men men..

 

Har märkt när jag shoppar kläder, att jag nu tenderar att köpa en eller 2 storlekar för stort... Tänker "för stort". Att min kropp numera drar Medium är stort för mig! En väldig kick för självförtroendet!


 



Nu ska jag kurera mig lite till. Imorgon jobb igen, tycker det är så drygt att gå hemma! (Världens whiskyröst, men det bjuder jag på!)


Hoppas ni håller er friska! /Marie

Av Marie - 10 februari 2014 12:45

Jag hade planerat det så bra. Varit inne på Runkeeper, kollat ut min rutt.


Och igår eftermiddag var det dax. Ingen Runkeeper igång dock, för gps:en blir halvtokig ibalnd, jag blir heltokig och så brukar telefonens batteri inte klara långturer...


Ingen återvändo.

Tunna regnstället på, bra som vindskydd.

2 druvsockettabletter i fickan, toapapper, mp3 fulladdad, 2 små flaskor med vatten.


Uppvärmning i drygt 7 minuter. Vågar INTE fuska med det!

Gav mig iväg ut. Jobbigt??? Jo skitjobbigt ibland. Några korta stopp: 2 kissepauser och dryck+druvsocker. Sen gick jag 2 gr, totalt ca 300 meter. Det var efter 8 km och sen efter 14 km.  Magen protesterade inte nämnvärt, inte på långa vägar så som vid mina tidigare långrundor...


Under löpturen:
Funderingar kring varför i helvete jag utsatte mig själv för detta. För att i nästa sekund föreställa mig hur jag korsar målsnöret i Göteborgvarvet! Vid 13 km, fick jag känningar i vänster knä... Men gick 100 meter och då släppte det.

Mental träning och värsta  antiklimax. Ingen publik, som står och jublar. Igne klapp i ryggen. Lite konstig känsla. Kan föreställa mig de som kämpar och kämpar och när de väl klarar den där rekordgränsen eller vinner den där medaljen frågar de sig vad var meningen med allt slit...


Mitt  "söndagsnöje":

 


Fast, jag har ju en bit kvar! Inte långt, men ändå! Och sen kommer det riktiga eldprovet den 17 maj.


Underlaget i skogen, var väl så där ibland. Men jag tog det försiktigt. Inga isbroddar på.

    

Övrigt:

I lördags en mysig dag i Göteborg. Shopping, Universeum och ett och annat pubbesök. Trevligt och avkopplande!


Ha en bra vecka! /Marie







Av Marie - 7 februari 2014 09:07

Glitter och glamour bestod förra helgen av!

Och god mat och hotellövernattning, shopping, Schlagerfestival och faktiskt även träning!

Helt underbart att komma iväg!

Vi har alltid haft en förkärlek till Malmö. För typ 100 år sen studera jag där och känner mig fortfarande som lite hemma!


Hotell Scandic City, Malmö

Bra rum, med pentry och diskmaskin! Stort och rymligt.

Hotellet hade ett ganska bra gym, flera löpband, motionscyklar och vikter, pilatesbolllar, mattor. Och 2 tv apparater, vilket gör det lite roligare att ha nåt att titta på.

Maken gjorde mig sällskap, jag hade tagit mig friheten att packa ner hans träningskläder. En halvtimmes träning, fixade vi. Och jag körde intervallträning: snabbare och snabbare, för att sen trappa ner.


Mello!

 På lördagkvällen blev det Mello! Vi var förra året och man får tycka vad man vill om spektaklet, men väldigt trevligt är det att vara på plats Live! Flickorna hejade mest på Yohio. Vi vuxna tyckte väl inte nån var så där jättebra.


Melloklädd... Glitter!!!!

 

Träning:

Snön har försvunnir bitvis nu, så jag har varit ute och gått och även joggat några gånger! 

I veckan 2 löppass: 1 runda 8,5 km och i onsdags 6,6 km.

Tänkte jogga en långrunda på söndag!


Övrigt:

Bedrövliga jobbmånader nu. Men tiden går iaf fort! Rapporter, möten, protokoll, myndighetsbesök mm mm

Därför är det underbart att komma ut och gå eller jogga en sväng, för att rensa huvet lite!


Ha en fin och aktiv helg! /Marie









Av Marie - 31 januari 2014 10:15

Fredag... igen... Och vi ska ha en riktig myshelg!

Schlagerfestival och god mat och så lite shopping ska hinnas med!


Träning igår:

Drog mig själv i håret, till gymmet igår. 40 minuter löpband... Seg i ben och knopp. Sen 20 minuter motionscykel.

Man kan inte alltid vara i tipp topp på passen!

Jaja... träningskläderna får hänga med i helgen. Kan nog bli en stund över!


Nöjen:

Varit bio och sett en bra film. Philomena. Både sorgsen, tänkvärd och framförallt sevärd!


Längtar till våren:

Kallt och ganska ruggigt här. Ska visst bli mer vit skit. Bara att härda ut. Ska försöka hinna prova mina längdåkningsskidor, som jag fick innan jul. Har inte stått på ett par längdskidor på typ 25 år...


Men gud så skönt att det är lite ljusare på kvällarna nu! Måste vara lite positiv!!!


Ha en underbar helg! /Marie






Av Marie - 28 januari 2014 07:52

Så känner jag mig!

Jag hade planerat en långrunda till i lördags. Vädret var knappast det bästa. Men när är det nånsin det?!


Så jag drog på mig mina löparkläder:

 Dubbla trosor. Underställ. Fodrade löparbyxor.

Sportbh. 2 lager långärmat. Överdargsjacka. Reflexband.

2 vattenflaskor, 1 i varje ficka, annars blir vattnet för kallt, om jag ska använda bältet.

Löparskor , med isbroddar!

Pannlampa på, Runkeeper igång. Och druvsocker med!


Och fy sjutton vad jag joggade på! Underlaget var ganska mycket skit, minst sagt. Men jag visualiserade mig själv som en Vinnare. Jag tänkte mig fram till, när jag kosrade mållinjen på Göteborgsvarvet. 

Tillät mig 2 mikropaser (var tvungen att kissa... och drack vatten)

Mobilen la av, GPS:en visade helt tokigt. Men jag joggade på! Tog efter 40 minuter en Dextrosol och efter 1,5 timme nästa tablett. Magen protesterade inte nämnvärt!


Resultat:

 


Så nu kör jag på! Jag drar ner på tempot, så orkar jag jogga längre sträckor. Så om några veckor, sitter halvmaran där!


Intervallpass:

Löpbandet, där kör jag intervaller och tuffare pass. Stod på bandet i 40 minuter igår. Körde på i 11,5 km/h, under 2 minuter, 5 gr.  Däremellen 9,5-10 km/h! Totalt tid: 40 minuter.

Så nu ska jag och bandet jävlar i mig komma överens oxå. Har inte varit förtjust i det tidigare, men det går att vända det hela till nåt bra!  Skonsamt mot knäna känner jag oxå och det jämna tempot, är omöjligt att hålla ute i terrängen.


Ikväll:

Simning. Återhämtningspass för kroppen!


Bilden av en vinnare!!! Denna bild tog jag precis efter min runda i lördags:

 


Andra funderingar:

Börjar grunna på det här med skorna. Kanske ska jag investera i ett par riktiga vinterlöparksor iaf. Isbroddarna är lite otymliga....


Ha det bra, kämpa på! /Marie






Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ miasvikt med Blogkeen
Följ miasvikt med Bloglovin'

Bilder


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se