Jaha så var det  fredag igen. Jag tog en vilodag, från träningen igår, för att idag ska jag jogga!!!Blir 5 kms rundan, när jag kommer hem.  Har sett fram emot detta sen förra fredagen!!!!

Dessutom hade jag knappt tid för träning igår. Föräldramöte, som drog ut på tiden. Debatter och diskussioner. Kommunen har gjort lite konstiga tekniska investeringar, som man kan ifrågasätta. Och politikerna och projektledarna verkar tycka att den kritik som elever och föräldrar kommer med , är helt uppåt väggarna. Blir man trött eller???!!!!

Har haft ett helt sinnesjukt sockerbegär, de senaste dagarna. Har fått sysselsätta mig, för att inte falla till föga. Ett sånt j-vla craving har jag inte haft, sen i somras. Fy, usch och blä!!!

Så idag, blir det glass och chips till ungarna. Vill inte ha nåt godis hemma, för då vet jag var det hamnar nånstans...

Middag ikväll:

Har lite idetorka... Men nåt smarrigt blir det. Lövbiff står högt upp på listan! Med lite persiljesmör kanske? Och en god sallad till det. Ja, det tror jag det blir!

Ha en underbar fredag, ni som hittar hit! //Marie

fortare än kvickt, är det fredag , igen...

Skyndade hem vid kl 15. idag från jobbet. Hann då med en joggingtur. Så gött!!! Har inte sprungit på ett tag, så benen trummade på bra. Blir en joggingtur på söndag, absolut! (Jag vilar alltid åtminstone en dag, mellan mina joggingturer.) Imon, PW!!!

Var lite effektiv oxå. För sen var jag i garnaffären, var tvungen att fixa mer vitt gran och mönster till pepparkakshus! Sen bar det iväg och handla mat och fredagsgott. Väl hemma: Plocka i ordning köket, sätta igång en maskin tvätt, duscha, tända i pannan (vi eldar med ved) och förberett kvällsmaten!

Ikväll blir det fläskstek, med grekisk sallad, bernaiseås och pommes frites (till de andra i familjen).   

Egntligen äter jag väl aningen för mycket fläskkött, men nu har vi en halv tjur i frysen, så framöver blir det nöt på längden och tvären....

Imon får vi gäster, så då ska jag göra nåt riktigt smarrigt. Och kladdkaka i efterrätt! mums!!!

Jag är så himla himla sugen på att köpa mig nåt fint i klädväg. MEN jag ska "hi" mig lite. Vid nästa delmål i vikt, ska jag unna mig nåt riktigt fint!!! Hoppas på att ha gått ner detta, inom en månad.

Här tänkte jag lägga in en bild, men det vill sig inte idag...??!!!

Helg nu! Ha det gott //Marie

Vab igår. Lilltjejn hade gjort sig lite illa i foten  måndags, så hon och jag blev hemma igår.

Storstädning och soptippsbesök. Fy vad skit man samlar på sig. Och tänk så mycket gratis träning, man får när man röjer undan lite!

Träning:

I måndags Workout, 45 min och igår Jympa 30 min.

Idag PW! (Minst 50 minuter)

Kost igår:

Jag stekte fläskkarrekotletter, stekte äpple och gul lök, in i stekpåse och svisch in ugnen. Kalrt på 40 minuter.

Till det: Wokgrönsaker, till de andra i familjen med couscous i. Och så kantarellsås! Mums! Använde dock Maizena i såsen, men riktig grädde!!

Ikväll blir det nog spenatsoppa tror jag. Känner "soppsug" så här på hösten. Gott med ägg till!

Såg Biggest Loser, USA, i repris. Hann se det lite grann. Fasen vad de personliga tränarna skriker och gormar. Men det kanske deltagarna behöver. Dock var de lite knasigt med så stor viktnedgångar, mellan 3-8 kilo/vecka. Och man såg besvikelsen i deras ögon. Nja, jag är allt lite skeptisk..Hänger verkligen kropp och knopp med i det tempot?!

Lev gott! //Marie

Jag har under resans gång justerat lite i matupplägg.

Körde precis efter semstern, hårt med LCHF, men gav upp detta efter några veckor. Ont i magen, huvet. Kroppen orkade inte motionera, så mycket. Blev lättirriterad. Nej, fick bli en "snällare" variant. Har senare sett at detta kan kallas ungefär ISO dieten.

En vanlig dag:

Frukost: (Runt kl. 5.30 )

Ett stort glas vatten. 1 tsk linfröolja

Två ägg, stekta eller omelett.

Några skivor ost,skinka eller kyckling.

En grönsak: Paprika, tomat eller gurka.

En kopp kaffe med en skvätt grädde i.

Mellanmål 1:(ca kl. 9.00)

En kopp kaffe

En grönsak+ lite keso, kesella eller några skinkbitar

Lunch: (ca kl. 12.00)

Grönsaker (kan vara blandsallad, stekt vitkål ellr blomkålsmos)

Kyckling, lax, kött, eller köttfärs ca 150-200 gr. (Försöker tillaga/äta det så "okonstlat" som det går)

ev. Dressing eller sås till detta (undviker dock mjölprodukter)

Mellanmål 2 (ca kl. 14.30)

En kopp kaffe

Några ostskivor, fetaost,skinka eller keso

Grönsak

Middag: (senast kl.19.00)

Återigen mycker grönsaker, broccoli är gott!

Protein i form av kött, lax eller kyckling

Ev. lite matvete, eller ytterst lite fullkornspasta

Efter träning:

Proteindrink eller några matskedar kesella (inom 30 min efter avslutat pass)

Dryck under dagen:

Vatten, vatten, vatten. Totalt ca 2,0-2,5 liter

Senare på kvällen:

Möjligtvis lite te.

Tips på bra kokböcker+ recept:  

"Våra bästa gi-recept" Ola Lauritzon & Ulrika Davidsson

LCHF, bilaga till Aftonbladet

Min variant av kost:

Ytterst lite mjölprodukter, ris, pasta och potatis. Socker: nej. Riktigt smör och grädde. Inga lightprodukter eller margarin! Undviker billiga korvprodukter, bakverk, frukt. Frukt innehåller mykcet fruktsocker och gör att jag blir mer hungrig!

Försöker laga mat, precis som vanligt. Jag kokar potatis,pasta och ris till barnen och maken. Jag äter dock inte det. Jag äter EN portion. Väger inte maten. Försöker äta långsamt. Är jag mer hungrig, tar jag mer grönsaker. Inga konstigheter egentligen.

Till helgen/ledigheter blir det inte lika strikt. Men jag har lärt mig hantera mitt småätande.  Nu är jag nöjd med en portion, förr kunde jag äta några extra portioner, bara för att det var gott...

Och så ser jag till att vara ute och röra på mig! Skriver upp, mina små träningspass och varierar mig!

Övrigt:

Idag Vabar jag. Lilltjejen är lite krasslig. Så storstädning idag, ska strax åka till tippen. Skönt att slänga grejer!!!

Ha det gott ni som hittar hit! //Marie

Jo då, efter åtta sorger och sju bedrövelser, så fann jag den! Dvs orken att joggga och motionera precis i den takt jag vill. I går efter jobbet blev det en lättare/kortare joggingtur på 25 minuter. Avverkade ca 3,7 km.

Att mina ben har känts som stolpar, har nog sin förklaring i min kosthållnig. Äter ju inte så mycket kolhydrater och det tar tid för kroppen att fatta att det är okej att ta från fettdepån istället. Så efter dessa trööööggga veckor, ska det nu f-n i mig gå lättare!

Kost:

I går kväll, gjorde jag fransyska. Skivade upp, stekte runt om och efterkokade på svag värme i 1 timme tillsammans med lök, kryddpeppar och några dillkvistar. Till det stekta wokgrönsaker och en klick gräddfil. Gott gott! Blev 2 matlådor till mig oxå, bra och ekonomiskt!

Övrigt:

Lite stressigt i går... igen... Skjutsande på barnen hit och dit.   Två olika aktiviteter samma dag och olika tider. Jippie... Så efter middagen, varvade jag ner med ett Yoga pass. Precis vad mina stela leder behövde.     

Träning idag:

Tänkte ta en PW efter jobbet. Långa rundan, den brukar ta 1 timme. ca 6,8 km. I skogen, grusvägar och lite backigt. Jag skiter i om vädret kunde vara bättre. Måste få LITE dagsljus!

Operation storröj:

Sen måste jag ta tag i min garderob i kväll.Fy vad den är stökig nu. Ska rensa ut kläder och skänka bort. Har hur mycket som helst som jag inte använder! Måste även kolla av vad jag ska packa inför resan.  Vill ju inte plocka med kläder som hänger på kroppen.

Nu är helgen nära! Ta vara på er!!! /Marie

Min ork och kraft efterlyses!!!!...

Det har varit några sega veckor....  

För trots att jag känt mig oinspirerad till att träna, har jag enträget fortsatt. Benen har inte hängt med mig riktigt när jag har joggat. (Ont i ena benhinnan, höger ben, det strålar mot knäet. Överkomligt ja, men är ändå lite försiktig.) Men jag har fortsatt ändå. Så denna vecka, koncentrerar jag mig lite mer på styrketräning, jympa och Yoga.    Så nu ska nog benen klara ett kortare pass idag och ett längre på fredag.  

London resan!!!!

I går checkade jag in på flyget till London. Efter åtta jävlar anamma och sjuttioelva faan... Säga vad man vill om flygbolaget vi ska åka med, visst billigt, men fy fasen så krångligt...

Har redan fixat tågbiljetter, Stansted Express, smidigt! Så nu återstår bara att börja packa lite. Måste kolla in vädret, svårt att veta vad man ska ta med sig i klädväg. Men vi får väl offra oss, och införskaffa lite nytt kanske på plats i London!?

Kost:

Ändrat lite i mellanmålen som sagt. Nu blir det mestadels keso+ grönsaker istället för proteindrink. Och direkt efter träning, några matskedar kesella. Det ska tydligen vara bra.

I går kväll blev det köttfärs, stekt tillsammans med vitkål och senolika slags grönsaker, riven ost och dressing. Maken och barnen fyllde pitabröd med detta, men jag åt inget pitabröd.

I kväll blir det troligtvis fisk. Fiskbilen är på plats och då brukar vi passa på.

Övrigt:

Fick ett sk tuppjuck igår.... Blir tokig på ungarna ibland. När läxorna ska göras, är det ibland tjafs. Men vi vill inte att de sitter sista dagen med läxorna, bättre de gör dem lite i taget och istället för att hasta igenom. Sen såg det ut som ett mindre inbördeskrig på båda deras rum oxå. Försöker få barnen att plocka lite varje dag, annars samlas för mycket grejer. Men det är väl ingen förälder som känner igen sig i detta antar jag ....  

För att döva mitt dåliga smavete, virkade jag klart bokmärket till stora tjejen. Ett slag häxspöke, får väl lägga in bild på denna vid tillfälle.

Såg sista avsnittet av "Torka aldrig tårar utan handskar" i går kväll. Jag är ju ingen större fan av Jonas Gardell, men detta är det bästa han gjort, enligt mig. Sen börjar man ju fundera hur det ser ut i u-länderna i nutid. Knappast att de får så bra bromsmediciner mot hiv, som vi i väst får. Vilket fruktansvärt lidande. Tänkvärt, men frågan är vad vi gör åt det?!

Ha det gott! //Marie

nej, ingen regnfri dag idag heller...  

Träning igår: Joggingtur på ungefär 35 minuter. Inte så dåligt!

Mat igårkväll: Fläskfilegryta, med bacon och mycket grönsaker. Till det blomkåls och broccolimos.  

Kost: Mycket lättare att hålla mattider, när man är på jobbet. Gäller bara att hinna med eftermiddans mellanmål, annars blir jag vrålhungrig när jag kommit hem!

Proteindrink: 3 gr/ dag. Inkl. frukosten. Sen "vanlig mat" till lunch och middag.

Efter joggingturen igår, provade jag en av mina hemlagade protienbars. Smakade förvånasvärt gott!

Planerad träning idag: PW, mellan 45-60 min. (ca 6,8 km/h)

Nu ska jag inte väga mig förrän till måndag, så för jag se hur det hela det verkar. Då även dax för midjemåttsmätning!

Övrigt: "Bakade " klart prinsesstårtan igår. Ska lägga in bild på den, så småningom!

Hej för idag! //ha det så gott Marie

I går, direkt efter jobbet, åkte jag och fick min chokladmassage!

Underbart och härligt. Lyckade dra några snraktag oxå är jag rädd för.

Massagen är varm, avslappande och grundlig.

Kakaobönans olja används. Alltså, inte brun choklad!  90 minuter, som inleddes med ansiktrengöring och peeling. Gött gött gött!

Kvällsmat i går: Guess what!!?? Just precis kålpudding. Och så sallad till det.

Träning:PW på 30 miuter igår kväll. Jogga ville jag inte, för man skulle inte duscha av sig den goda oljan!     (Jag duschade imorse istället!)  

Kostomläggning:

Var i valet och kvalet, men har nu ändrat mig igen! Jag blir helt enkelt för hungrig framåt förmiddagen, om jag äter fibehavregrynsgröt på morronen.

Så nu blir det proteinbaserat igen. Ett stekt ägg + proteindrink (köpte pulver på skönhetssalongen igår) med physalliumsfrön (obs stavningen???). En tesked linfröolja oxå. (Hu det var inte gott, svalde fort och sköljde ner med vatten....)Kaffet tänker jag då INTE ge upp.

Mellanmål en tid framöver: Proteindrink (alltså totalt 3 gr/dag inkl. frukosten)

Lunch och middag  som vanligt. Dvs kött, fisk eller kyckling med sallad+ dressing eller sås.

Efter träning (joggingturer) Har jag fixat egna proteinbars. Recept från "Olgas blogg". De som finns i affären har för mycket tillsatser och för mycket sötningsmedel. Har inte smakat de jag gjort ännu dock. De kanske är skitäckliga.....

Nu kör jag på detta ett tag, så får vi se hur det går. Som sagt, jag tänker inte svälta mig smal. Det är inte det som håller i längden.

Recept Kålpudding:

(ca 10 port)

I vitkålshuvud

1600 gr kötfärs

1 gul lök

1 ägg

1-2 dl vatten eller grönsaksbuljong.

kryddpeppar+ vitpeppar

salt

ljus sirap

ca 4 msk smör

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader.

Smörj en långpanna med smör.

Skär vitkålen i lagom stora bitar.

Koka upp en stor kastrull med vatten. Lägg i vitkålen, några minuter.

Häll av vattnet.

Blanda vitkålen med lite sirap.

Hacka löken.

Blanda köttfärs, lök, ägg + kryddor och vatten (grönsakbuljong)

Lägg ett lager vitkål i långpannan. Sedan köttfärsen och högst upp resten av kålen.

Lägg några klickar smör överst.

In i mitten av ugnen, ca 45-50 minuter.

Servera till: Rårörda lingon, sallad!

LCHF variant: några matskedar smält smör på oxå!

PS Har nu lagt in en Förebild på min sida. Inte snyggt, men den kan jag ju ta upp när motivationen tryter..... Hittills har jag gått ner nästan 10 kilo sen den bilden togs!

Nu får alla som hittar till min sida, ha en riktig superduper dag!

Ta väl hand om er!//Marie