Min ork och kraft efterlyses!!!!...

Det har varit några sega veckor....  

För trots att jag känt mig oinspirerad till att träna, har jag enträget fortsatt. Benen har inte hängt med mig riktigt när jag har joggat. (Ont i ena benhinnan, höger ben, det strålar mot knäet. Överkomligt ja, men är ändå lite försiktig.) Men jag har fortsatt ändå. Så denna vecka, koncentrerar jag mig lite mer på styrketräning, jympa och Yoga.    Så nu ska nog benen klara ett kortare pass idag och ett längre på fredag.  

London resan!!!!

I går checkade jag in på flyget till London. Efter åtta jävlar anamma och sjuttioelva faan... Säga vad man vill om flygbolaget vi ska åka med, visst billigt, men fy fasen så krångligt...

Har redan fixat tågbiljetter, Stansted Express, smidigt! Så nu återstår bara att börja packa lite. Måste kolla in vädret, svårt att veta vad man ska ta med sig i klädväg. Men vi får väl offra oss, och införskaffa lite nytt kanske på plats i London!?

Kost:

Ändrat lite i mellanmålen som sagt. Nu blir det mestadels keso+ grönsaker istället för proteindrink. Och direkt efter träning, några matskedar kesella. Det ska tydligen vara bra.

I går kväll blev det köttfärs, stekt tillsammans med vitkål och senolika slags grönsaker, riven ost och dressing. Maken och barnen fyllde pitabröd med detta, men jag åt inget pitabröd.

I kväll blir det troligtvis fisk. Fiskbilen är på plats och då brukar vi passa på.

Övrigt:

Fick ett sk tuppjuck igår.... Blir tokig på ungarna ibland. När läxorna ska göras, är det ibland tjafs. Men vi vill inte att de sitter sista dagen med läxorna, bättre de gör dem lite i taget och istället för att hasta igenom. Sen såg det ut som ett mindre inbördeskrig på båda deras rum oxå. Försöker få barnen att plocka lite varje dag, annars samlas för mycket grejer. Men det är väl ingen förälder som känner igen sig i detta antar jag ....  

För att döva mitt dåliga smavete, virkade jag klart bokmärket till stora tjejen. Ett slag häxspöke, får väl lägga in bild på denna vid tillfälle.

Såg sista avsnittet av "Torka aldrig tårar utan handskar" i går kväll. Jag är ju ingen större fan av Jonas Gardell, men detta är det bästa han gjort, enligt mig. Sen börjar man ju fundera hur det ser ut i u-länderna i nutid. Knappast att de får så bra bromsmediciner mot hiv, som vi i väst får. Vilket fruktansvärt lidande. Tänkvärt, men frågan är vad vi gör åt det?!

Ha det gott! //Marie

Måndag igen.  Försöker hålla ett bra tempo, vad det gäller träning och kost.

Och det känns ju som om jag funnit min väg nu. Hörde på nyheterna att lågintensiv träning förlänger livet med i snitt 6år. Så jag fortsätter mina PW och joggingrundor!

Summering av veckan:

Vikt: - 1 kg (delmål nr 1 nu avklarat!!!)

Träning:

Mån: 30 min PW (+Yoga 45 min)

Tis: Joggning 25 min+ 30 min Workout

Ons: 50 min PW

Tors: 25 min Joggning

Sön: Joggning 30 min+ 60 min PW

Hade en ganska stressig fredag+lördag, därför blev det inte någon regelrätt träning. Fast å andra sidan, tror jag min kropp behövde lite återhämtning!

Kost: Samma, dvs 3 huvudmål och 2 mellanmål. Inte så strikt på helgen dock. Och ja, det blev efterrätt på restaurangen i fredags! Och 2 glas rödvin i lördags kväll, när vi återigen åt ute!

Viktabell/Total summering

Övrigt: Jag var och såg+lyssnade på bra musik i fredags. The Boppers ,med ett suveränt förband: Black Cat Bone. Körde dock, vilket jag inte har något emot. Mycket folk ute, dock var de flesta betydligt yngre än mig, märklig känsla....  

Planering, kommande vecka:

Träning:

I dag tänkte jag köra Workout, 45 min-1 timme

Tis Joggning

Ons PW

Tors Workout

Fredag: Längre joggningrunda

Kost:

Byter ut lite mellanmål. Men i stort sett samma som tidigare.

Lördag: Åker jag och min äldsta dotter till London, och blir borta i 5 dar. Ska bli så härligt!!!!!

Och det blir mycket att gå då!!!! Vi har bokat musikalbiljetter oxå!

Ha en underbar start på veckan, se till att vara ute och rör på er!!!! //Marie

Oj oj. Veckorna bara flyger förbi.   

Träning:

Tisdag: Joggning+ 30 min jympa (min 10 åring var med på jympan)

I går: PW i 50 minuter, i härlig höstsol.

Ikväll: Kortare joggingrunda

Kost:

Som sagt. Vardagarna går som en dans. I morgon blir det restaurang besök, men det kan jag vara värd efter allt hårt arbete/träning!

Övrigt:

Såg en kanonbra film i går: Oväntad vänskap. Jag hade inga höga förväntningar,men den var verkligen sevärd!

Ikväll ska jag till jobbet och göra en oanmäld inspektion. Får väl se hur populär man blir efter det besöket.... Gott att ha lite extra timmar också, för till höstlovet ska jag till London!!!!! Oj så skoj och härligt det ska bli. Och jag vet att det kommer bli många långa promenader!!!

Ska nu, förutom planerad "synd " (restaurangbesök)i morgon kväll, hålla ganska stramt vad det gäller matintaget. Må vågen vara med mig på måndag!

Lev väl! kramar Marie

Inleder hälsoveckan, med att testa lite nytt.

Igår var det Yoga. Annorlunda och avstressande. Ganska osmidig är man   och det där med andningen är inte helt lätt. Men det var definitivt avstressande. Och min stora tjej (10 år) var med hela passet oxå!

Kost:

Igår var det tacopaj till kvällsmat (mandelmjöl). Gott!

Aktivitet:

Förutom Yogan: så hann jag och maken med en rask promenad, på en halvtimme. Kors i taket: Det regnade inte!

Planerad träning: Idag jogging, en kortare runda och sen lite jympa.

Ha en jättebra dag!   

Kämpa på, för det gör jag! //Marie

Vilken vecka jag har avverkat....

Föräldramöte, aktiviteter med barnen, mässa, utvecklingssamtal, älgjaktsträff, tjejresa och smikparty, släktträff. Blir trött bara av skriva allt ;)

Jaja, MEN jag lyckades hålla tag i min träning och kosten. Utom torsdagen, då jag var på mässa och var hungrig när jag handlade, vilket resluterade i godisinköp:(

I fredags gjorde jag dock undantag, och tog några glas rött vin, till middagen med tjejkompisarna. (fortfarande tjejer trots att vi numera kanske är att betrakta som unga medelålders....) Ja det där vinet, kände jag banne mig av hela lördaförmiddagen, uj uj!!!

Några timmar i Ullared i fredags då, övernattning i stuga där. Trevligt och inte så långt för mig att åka hemåt på lördag förmiddag. Halva Sverige (och Danmark) var nog i Ullared i lördas. Kö, kö, kö... Tur att vi var tidigt på plats och slapp stå och knö. Fy och usch. Aldrig Gekås,en lördag!!!!

Jag gjorde några fynd i alla fall. Vinterkläder, nya gardiner och det bästa av allt: en go onepiece, till min man. Kunde bara inte motstå den. 199 kr och ja, han tog faktiskt på sig den ! Mysdress hemma, men snyggt, näe!

Träning föregående vecka:

Tis: Joggning 25 min

Ons: 60 min PW, 6,7 km

Tors: Joggning 25 min

Fre: 30 min PW, 3,2 km

Lör: 50 min PW, 6 km

Sön: Joggning 30 min+ PW 45 min, ca 4,8 km

Kost:

Åt 5 gånger per dag.  3 huvudmål+ 2 mellanmål. (utom i lördags)

Proteinbaserat, mycket grönsaker + naturligt fett i form av smör, grädde, keso, ost. Lite kolhydrater, men begränsat.

Vikt: -0,5 kg

Vikt Tabell:

Kommande veckan, är det Hälsoveckan, i kommunen, så nu ska jag testa lite ny träning och avstressning.  Idag: Yoga! Imorron: Zumba (har jag bara varit med på 1 gång sen efter semestern)

Ha en bra dag, ni som hittar hit! //Marie

Har en svacka i motivationen. Men kämpar på ändå.

Stressig vecka har det varit, varje dag/kväll nån aktivitet.

Jag har trots det hunnit träna. Fick pressa in lite egen tid!!!

Mässa hela dagen igår. Gick bra med kosten då. Men gjorde misstaget att åka och handla, när jag var hungrig, på kvällen. Så då blev det lösgodis.Inte så mycket, men ändå!!!! Onödigt!!!

Så i helgen, blir det inget godis eller kakor eller annat skit. Några glas rött i kväll dock, jag ska iväg med "tjejgänget".

Träning: Joggade igår, alltid nåt. I underbart väder. Nåt positivt med hösten. Bästa årtsiden att vara ute, när det är sol och vindstilla. Härligt!!!!

Shopping: Köpte en bra tidning i går: Topp hälsa. Där var med en Yoga DVD. Har jag velat prova länge, men inte blivit av. Känner att jag behöver nåt avstressande!

Nu satsar jag framåt igen. Blir en lunchpromenad idag, ca 30 minuter, 3 km. Sen god spenatsoppa, som jag gjorde igår. Gott, enkelt, nyttigt+ mättande med ägg till!!! Även en av ungarnas favorit!

Och i eftermiddag bär det iväg! Väskan står packad och jag känner att det är precis vad jag behöver. Lite andrum och att bara få vara Marie!! Inte mamma, fru utan bara mig själv!!!

Ha det så underbart! //Marie

Genom årens lopp har jag, som många andra,    avverkat diverse dieter.

Här kommer en liten lista, med utvärderingar:

Viktväktarna.   

För ungefär 15 år sedan och ett nytt försök för 10 år sen. Ganska dyrt. Lite krångligt, med olika points kommer jag ihåg. Möte varje vecka, där det var invägning. I början gick jag ner, sen blev det glesare mellan mina besök. Mötena var så där. Sen fick man nåt slags kunskapsäpple i glas, när man uppnåt nåt  delmål, minns jag. Det där äpplet var jag tvugnen att sätta undan, när misslyckandet var ett faktum.

Nutrilett:

Pulverdiet. Lågkaloridiet. Humörsvägningar fick jag och var ständigt hungrig. Brukade börja bra, sen skit till helgen. Vedervärdig smak till slut. Kväljningar hua!!! Om man ser till innehållet: Mycket kolhydrater. Inget jag skulle köpa idag. "Kvickfix" variant, men många köper tydligen den fortfarande....

Allevo:

Oxå pulverdiet. Körde ett race, för ganska precis ett år sedan. Rensade så att säga kroppen. Några smaker okej, andra lika illa som Nutrilett.I två veckor levde jag på shakes och nån enstaka "bar". Allevo har fått kritik för att den innehåller mycket osunda tillsatser och kolhydrater. Jag gick ner 5 kilo. Efter 2 veckor började jag äta bra och träna. Så som en slags kickstart, helt ok.

Viktklubb (Aftonbladet):

Här kan man skriva i sina mål och jag har använt mig utav denna till en början, då det är lättare att se fördelningen över dagen, så att jag äter tillräckligt. Men tidskrävande, dock bra i början, så man vet hur man ska äta. Många äter för lite för att få till en stabil och bra viktnedgång.

DA skipper

Ingår i min Nuvarnade "stil": Min proteindrink, blandar jag av detta märke. Med pysalliumfrön (som sväller i magsäcken) och 1 tsk linfröolja om dagen. Vaniljsmak, helt okej. ca 18 % kolydrater, så mycket bättre än vissa andra.

LCHF:

Strikt LCHF gjorde att jag blev illamående och fick ont i huvudet. Så nu äter jag inte riktigt så mycket fett.  Men under 1 eller 2 veckor, som kickstart, är det nog bra. Mitt sockersug försvann nästan helt. Och visst, jag gick ner några kilon. Men LCHF är en livsstil, och det gäller att kunna äta så jämt. (Dessuotm tycker jag det hela går till överdrift med alla specialprodukter, men nån ska väl tjäna pengar...)

NUTID "Min egen väg":

Försöker se det hela mer långsiktigt nu. Skriver träningsschema.  Följer upp, utvärderar, planerar om emellanåt.  Kroppen har som sgt en tendens att anpssa sig, så man ska modellera om lite och blanda träningsformer.

Äter bra mat, (protein, fett och grönsaker+ lite kollisar!) gör vissa undantag på fredag/lördag. Då dricker jag nåt glas rött vin, äter lite godis eller nån god kaka.

Kost: Äter ganska ofta, blodsockernivån hålls på en jämn nivå.  Är inne på min 10:e vecka nu och jag börjar få till det hela i vardagen. Rutiner och sådant tar tid att få till!

Delmål: Viktigt!

Det var dagens små funderingar!

Ha det så gott i höstsolen! //Marie

Det är inte alltid lätt att hinna med träningen som planerat...

Idag får det lov att bi joggingtur, direkt efter jobbet, sen blir det middag, läxläsning med barnen  och aktivitet för barnen, som vi ska följa med på. Planering a och o.  Men imon ledig på kvällen, då blir det långpromenad! (Fast inte i skogen, de kanske tror jag är en älg;))

Lite allmänt trött på kommentarer om min mathållning. Jag äter faktiskt mer nu, än innan. Men jag äter oftare och nyttigare. Utsvävningar: visst. Men inte jätteofta eller jättemycket!

Ständigt återkommande fråga: Men hur kan man leva utan bröd?

Alldeles utmärkt, säger jag!

(Svenskar och deras brödätande!, SUCK!!!)

Min mage och kropp mår kanon, utan en massa överskott på kolhydrater och socker. Att man ska behöva försvara sina matvanor. Jag skiter ju fullständigt vad andra trycker i sig. Jag äter 5 gr/dag! Ibland nåt extra när jag tränat.

Andra klagar på sin vikt och att de aldrig hinner träna.  Strunta i tv:n en halvtimme en eller två kvällar i veckan, säger jag. Finns jättebra träningsprogram som man kan köra hemma! Men nej, jobbigt... Och så undrar vissa vaför de mår skit. Tyvärr: Finns inga genvägar. Dåliga vanor ÄR svåra att bryta, men definitivt inte omöjligt.

Jag är själv i grunden ganska ostrukturerad, därför måste jag ha ett tränings och matschema att följa, annars springer dagarna iväg och så blir det aldrig av att jag ändrar nåt.

Min metod, är anpassad efter mig. Sen får man kalla det vad man vill. Inte riktig "LCHF", jag äter inte så mycket fett. Funkar för mig.

Sen den här bortförklaringen då: När man blir äldre ändras ämnesomsättningen. Jo, men inte hjälper det att man rör sig mindre och äter mer. (Fikar mer och äter senare på kvällen)

Dåliga gener? Tyvärr, livet är inte rättvist, jag som så många andra får jobba hårt för varje kilo som ska bort! Inget är gratis! Kunde ju varit smidigt om man var rik och kunde lägga sig under kniven. Nej förresten, jag tror hellre jag skippar det!

Så nu fortsätter jag min egen väg, som jag har beslutat mig för att följa!

Bonus:

Min man får en gladare, piggare och smalare fru!

Mina barn får en gladare mamma, som orkar vara med på fler aktiviteter! Dessutom brukar jag dra med ungarna ut, istället för att de sitter inne och tittar på tv, (även om det regnar!)

Alla i familjen mår bra av att äta nyttigare och vi har dessutom sällan varit sjuka, senaste året!

Ungarna får lördagsgodis, men de väljer oftast choklad istället för lösgodis. Och barn behöver inte kilovis med lösgodis som en del köper. (Lösgodiset har varit ett fördärv för "folkhälsan"!)

Tack för mig, ha det så gott! //Marie